2020/07/10

晴動雨筆

「晴耕雨読」という素晴らしくも憧れる

ライフスタイルがあります。

 

定年退職後、どういうライフスタイルが

いいか模索してきましたが、結局「晴耕

雨読」をもじって「晴動雨筆」になって

きました。

 

晴れた日は思い切り身体を動かす。

テニスをする、ゴルフをする、散歩、

筋トレと身体を消耗させ、お酒を飲み

食事を楽しみ、ぐっすりと眠る。

 

これに尽きる!

 

雨が降り、在宅の時は、顧問や各会の

幹事の仕事をする、掃除をする、家事を

手伝う、買い物をする、物書きをする、

楽器をいじるといったことに集中する。

 

もともと物書きが好きで、日記、レポー

ト、ブログ、電子書籍の出版と、文字

と関わっていくことが好きなのだから

そうすればよい。

 

いろいろ思い悩んだ結果、こういう風に

決めてそれぞれのことに集中していく

ことが、自分にとっていいことだ。

 

目の前のことに集中し、それぞれに楽しみ

を見出していくことが素晴らしい毎日を

生み出すのだと・・・

 

あれこれ先のことを思い悩んで、現在の

目の前のことに集中できないことが

もったいないことなのだと・・・

先のことはどうなるかなんて誰にも

分からない・・・

 

毎日のビジネスから解放されて3年余、

いろいろ試行錯誤したけれども、結局

たどり着いたのが「晴動雨筆」

 

毎日の時間を集中して有効に使い倒す!

これが大事なんだと!

 

C'est la vie!

 

拙ブログ2019年2月26日から引用します。

「北アフリカ最大のローマ人居住地であっ

た古代都市タムガディの砂に埋もれていた

廃墟が18世紀に発見されました。現在は

アルジェリアのティムガッドと呼ばれて

います。

ティムガッドの落書き

そのフォルム(大広場)とよばれる場所から

「狩りをし、風呂に入り、ゲームをし、笑う。
 これが人生だ」

というラテン語の落書きが出てきました。

西暦100年ころトラヤヌス帝が建設したこの

都市が高いレベルの快適な生活を都市市民

に提供していたことは驚くべきことです。

賑やかな市が立つ日には大広場に人々

が集まり、ゲームをしたり野外劇場で上演

される劇を鑑賞したり、公衆浴場でゆっくり

とおしゃべりをしていた姿が想像されます」

 

他人の目を気にして、大義を考え、あれこれ

悩むよりも自分の好きなように、他人の

迷惑にならぬよう、いい意味でのわがまま

を通すのも、またよしとしよう!

 

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2020/07/04

運動は人間を幸福にする

運動と気持ちの高揚の関係は今までも言わ

れてきました。スタンフォード大学の心理

学者のケリー・マクゴニガルさんが記した

「スタンフォード式人生を変える運動の

科学」(大和書房)からポイントをピック

アップします。納得感満載です!

 

◆運動は人間を幸福にする

・運動で「人生の満足度が高まる」

世界的にみても体を良く動かす人の方が

幸福感や人生に対する満足度が高い。

定期的に運動している人は目的意識が強く

日常生活において感謝や愛情、希望を実感

する事が多い。

 

・脳は運動する人に「報酬」をくれる

運動がもたらす心理的な効果は幸福ホル

モンと呼ばれる「エンドルフィン」だけで

はない。他にも多くの脳内化学物質が

活性化するため、活力が湧き、不安が和ら

ぎ、人々の絆が深まる。

 

運動すると気分が爽快になるのは、そのた

めの仕組みが筋肉組織に備わっているため

でもある。筋肉から脳のストレス耐性を

高めるホルモンが血中へ分泌されるのだ。

 

人体の生理機能は身体を動かすことに

「報酬」与える仕組みになっていると

しか思えない。

 

◆持久力が高揚感をもたらす

200万年前大規模な気候変動によって

温度が低下し東アフリカの地勢は一変した。

森林が減りまばらな森や広い草原が出現す

る。原始人たちは以前よりはるかに広い

範囲を移動しなければならなくなった。

走るのに適した身体的特徴が優性になっ

た。

 

・なぜ「ランナーズハイ」が起こるのか?

ランナーズハイを引き起こす脳内化学物質

の一つに「内因性カンナビノイド」がある。

大麻やマリファナのように苦痛を緩和し

気分を向上させる作用がある。

 

・20分の「ややきつい運動」でハイになる

実験によるとジョギング程度の運動が

ウォーキングや全速力の走行よりもカンノ

ビノイドの値が高かった。

 

ランナーズハイが起こるカギは走る行為

そのものよりも中程度の運動の継続にある。

 

◆夢中になる

大麻やドラッグの使用時と同じ神経伝達

物質系の作用によるものだ。

 

・運動嫌いでも6週間で夢中になる

運動はドーパミン、ノルアドレナリン、

内因性カンノビノイド、エンドルフィン

などの脳内化学物質の分泌を引き起こす。

運動とドラッグとの違いは、その作用が

起こるまで運動は時間が掛かる。ジム

での実験では新しい運動習慣を定着させ

るには週4回のトレーニングを6週間継続

する必要があることが分かった。

 

・「鬱病の治療法」としての運動

運動が脳の「報酬系」に及ぼす影響はほぼ

確実に抗鬱作用につながっている。脳は

加齢によって10年毎にドーパミン受容体

が13%減少する。そのために日常の喜び

を感じにくくなるが運動はこの現象を

防ぐ効果がある。年齢が高くなるほど

運動と幸福感および鬱のリスク低減の

関連性が高くなる。

 

◆いまを大切に生きる

心理学では自然の中で行う運動を「グリ

ーン・エクササイズ」と呼ぶ。どんな

運動でも屋外で身体を動かし始めて5分

も経つと気分が明るく、楽観的になる

ことがわかっている。

 

・「安静時の脳」で起こっていること

今から20年前、脳の「デフォルト・

モード・ネットワーク」が発見された。

安静時の脳は全く安静状態でないことが

わかった。記憶や言語、感情、推論など

に関連する脳の多くのシステムが活性化

していた。

 

人間の脳は放っておくと想像上の会話を

繰り広げたり、過去の経験を反芻したり

将来のことを考えたりしてしまう。特に

自分自身のことや人生における目標、

人間関係などについてしつこく考える

傾向にある。

 

・「ネガティブ・バイアス」

ほとんどの人の場合、脳のデフォルト状態

にはネガティブ・バイアスがある。過去の

つらい経験を何度も思い出したり、自分

自身や他人を批判したり心配すべき理由を

しつこく考えたりする。

 

デフォルト状態では心理的な罠に嵌りやす

い。会話や仕事に集中しているときは

沈静化しているが、鬱病の人はこの切り替え

がうまくいかない。脳がこの反芻をやめら

れなく場合もある。脳の報酬系は記憶や

不安についてのデフォルト・モード・ネット

ワークとつながりやすい。「そうだ、もっと

考えろ!」とあおり始め、くよくよ悩むと

何かいいこと(=報酬)がありそうだと脳

が勝手に思い込み始める。

 

このデフォルト状態を鎮静化させるための

最も効果的な方法のひとつは「瞑想」だ。

呼吸に集中すること、瞑想をすること、

マントラを唱えることは、いずれもデフォル

ト状態の中心部分を非活性化することが

脳画像検査によって明らかになっている。

 

私も緊急事態宣言解除後、テニスをいつも

より頻度を上げてプレーしました。身体

の疲労は大きかったけれども、気分的に

は爽快感を経験しました。

 

ただしゲームで負けが込んでくると、安静な

時にデフォルト・モード・ネットワークが

大活躍して気分が重くなり、沈んでしまう

こともありました。その時に静かに瞑想的

な時間を作ると、くよくよとした気持ちが

確かに消えた!効用はあります・・・

 

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ACWORKSさんの写真(PHOTO ACより)

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まぼさん(PHOTO ACより)

 

追伸)2月上旬に訪問した熊本県人吉盆地が

大水害に見舞われました。テレビで見る限り

宿泊したホテルも水没していました。

心よりお見舞いいたします。(7月5日)

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2020/06/30

特異な2020年上半期

6月が終わろうとしています。

 

今年は昨年消費税が上がっても景気は

それほど悪くなく、いつも通りの幕開け

でした。しかし、1月の半ばで中国武漢で

新型インフルエンザウィルスなるものが流行

していると報じられ、1月23日には武漢の

閉鎖ニュースが飛び込んできました。

 

当初はインフルエンザウィルスの派生系

程度の認識でしたが、その影響が世界的

に広がることで、今では、これはとてつも

なく大きな歴史的な変節点になりうる

一大事という認識に変わってきました。

 

緊急事態宣言が発せられた4月8日から

5月25日までの48日間は外出自粛として

交通機関にも乗らず、自宅から散歩や

生活物資の購入以外にはどこにも行か

ない生活を送りました。

 

こんな状態は生まれて物心ついてから

記憶にない異常なことでした。

 

その間、世に中は大きく変わることになり

ました。当初はインフルエンザと同様に

一時的で「元に戻るもの」と認識して

気軽に考え、行動していました。

 

そして、このブログでも取り上げたよう

に、この時間を使って普段できないこと

に取り組もうと考えて、実行してきました。

 

ところが、「AFTER CORONA」と表現

され、さらに「WITH CORONA」といわ

れるように「元に戻らず、その後の世界」

あるいは「感染症が常態化する世界」

いうに認識がなされるようになりました。

 

経済状況では、2008年のリーマンショック

を超え、1929年の世界大恐慌と並ぶ規模の

落ち込みなどと言われるようになりました。

 

働き方はすっかり変わり、事務所と在宅勤務

の併用は当たり前の感覚になってきます。

一方で、飲食業、旅行業、航空業界は大き

なダメージを受け、今後も長くその影響を

受け続けることでしょう。

 

仕事で生計を立てておられる方に比べれば

年金生活者は経済的には影響は少ないもの

です。むしろ消費行動で世の役に立つこと

が求められているかもしれません。

 

今まで「当たり前」だったことができ

ることができるだけでも、そのありがたみ

を感じるようになったことも事実です。

さらに、再び流行してしまえば、できなく

なるかもしれません。

 

明治維新から150年余、関東大震災から

約100年、世界大恐慌から90年余、

第二次世界大戦終結から75年といった

大きな出来事により、日本のかたちが

大きく変わってきた歴史に、世界同時

規模で匹敵するとも言われています。

 

だから、「もう元にもどることはできな

いかもしれない。もう少し時間が経つと、

今はまだ、想像もつかない大きなことが

変わっているかもしれない」と思って

毎日を過ごす認識と覚悟が必要なのかも

しれません。

 

明けない夜はなく、上がらない雨もない

のは確かですが、風景は確実に変化して

いるようです。歴史の変節点は突然やって

きて巻き込まれていくものだと実感し

ます。好むと好まざるに関わらず、

「変動の歴史の目撃者」になりそうです。

 

6月を終えようとしている今、ちょっと

立ち止まって振り返るとそんなことを

漠然と感じるものです。

 

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2020/06/27

マッサージ

長年マッサージを受けてきました。

今から16年前、50才の時に右肩の

「五十肩」の治療に端を発しました。

完治には一年近く掛かりましたが、

マッサージは専ら関節の可動域を

広げることが目的でした。翌年には

ご丁寧にも左肩も患いました。

 

その時に通ったのが近所の整体です。

今日に至るまで通っていて、今では

ご近所情報や会話を楽しむ存在にもなり

ました。

 

50才代は組織の責任者でもあり、スト

レスの溜まる状態で、一週間働いたご褒美

として通い、心身ともにリラックスする

至福の時間となりました。

 

その後6年間の大阪赴任時代は、赴任先で

マッサージを探し、「リサナトーレ江坂」

を経営する同じ年の伊藤純彦さんにところへ

通いました。サラリーマンも経験した同氏

の話は面白く、関西事情を知る上でも

大いに役立ち楽しませてもらいました。

 

還暦前後になってくると、身体のあちこち

が悲鳴を上げはじめます。全身特に下半身

の筋肉が落ちてきます。

肩・背中、腰、股関節、膝、足首、肘、

手首と様々痛くなってきます。

 

マッサージを受けていて感じるのは、身体

は「システム」となっているので、決して

痛い部位だけの問題ではないことです。

 

例えば腰痛などは、腹筋、背筋、大殿筋、

大腿四頭筋、ハムストリング等の繋がっ

ている筋肉や腱、関節全体として捉えない

と、根本の解決になりません。筋肉の張り

の原因としての「歪み」や筋肉の減少

などが大きく影響してくることを知りま

した。

(もちろん医学的にはもっとたくさんの

原因がありますが)

 

腰痛は二足歩行の人類共通の持病だと

思います。ヘルニアや脊柱管狭窄症等

直接の病状ではなく加齢性のものだった

ので、その後、腹筋、背筋等の筋肉を

鍛えることで、少し楽になっていきま

した。

 

こういうことに気づいてからは「身体に

聴く」ということを考えるようになり

ました。あちこちの筋肉、関節を丁寧

に観察し、ある種の対話みたいに声を

聞いてみます。そうすることで、ただ

痛い部位のことだけを見ずに、広く

全体として捉える習慣がついてきます。

 

また、「身体」と「心」が密接な関係に

あることも、マッサージを通じて学び

ました。「心身のリラックス効果」は

確実に存在します。

 

民間のマッサージは、健康保険が効かな

いことが多いので、かなり負担となりま

すが、会社員現役の時代から健康維持

のための「自分への投資」と考えるよう

にしました。

 

確定申告では「医療費控除」として

申請できますので多少は救われます。

 

現在はテニスを中心に生活を組み立ている

ために、マッサージは必須のアイテムです。

腰、肘、手首、股関節、膝、足首が重要

管理部位となっています。

 

幸い肩は、その後痛みなく順調に推移

しているのでありがたいです。

 

とにもかくにも、今後もマッサージに

お世話になり、身体をケアしながら、

少しでも長く「動ける」状態を保ちたい

ものです。

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凌霄花(ノウゼンカズラ)蒸し暑くなり

蚊の活動も活発化した時期に咲きます。

「ああ、梅雨真っ最中・・・」と今年も

時期となりました。

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冬を越すのが難しく、毎年植え替えして

いたのですが、今年は寒さに耐え、無事

花を付けました。よくやった・・・

(サンパラソルの一種)

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2020/06/19

新型コロナ接触確認アプリ

6月19日厚生労働省は

「新型コロナウィルス接触確認アプリ」

(COCOA)をリリースしました。

 

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/cocoa_00138.html

 

「本アプリは、利用者ご本人の同意を

前提に、スマートフォンの近接通信

機能(ブルートゥース)を利用して、

お互いに分からないようプライバシー

を確保して、新型コロナウイルス

感染症の陽性者と接触した可能性に

ついて、通知を受けることができます。

 

利用者は、陽性者と接触した可能性が

分かることで、検査の受診など保健所

のサポートを早く受けることができます。

利用者が増えることで、感染拡大の防止

につながることが期待されます。」

(厚労省ホームページより)

 

世界各国で注目される「スマホ接触

追跡システム」ですが、多くの議論を

呼んでいます。

 

ニューズウィーク誌 6月23日号

特集「スマホで感染監視 あなた

ならどうする」を組んでいます。

ジャーナリストのデービッド・H・

フリードマン氏の記事から取り上げて

みます。アメリカ中心の記事ですが、

大変参考になります。要約してお伝え

します。

 

4月10日に米グーグルとアップルが

連名でスマホの持ち主誰と接触したか

を自動的に追跡できる技術枠組みを

提供すると発表した。

 

すでに韓国ではアプリと監視カメラを

併用し発症以前の感染者と接触した人

を追跡し、成功している。中国、シンガ

ポール、オーストラリアでもスマホ

ベースのシステムを導入済でヨーロッパ

各国も追随する見込みだ。

 

◆アメリカ人には強制不可能

アメリカ人はたとえ自分の生死にかかわる

問題でも政府の介入に抵抗する傾向にある。

マスク着用の義務化でも庶民の怒りが爆発

する国だ。ミシガン州では州知事令に

基づきマスクの着用を求めた警備員が客

に射殺されている。

 

欧州では事情は異なる。オックスフォード

の調査では英、独、仏、伊では68%~86%

がアプリ歓迎という結果がでている。

 

◆グーグル=アップルの提案

個人名や位置情報は記録せずスマホ一台

毎に固有の識別情報を振り、かつ15分毎に

更新する仕組みだ。

 

そもそもユーザ側でアプリをダウンロード

し、自分が感染した場合にその事実を

アプリ入力し、直近の数日間に記録された

接触相手の識別番号を管理者に送信し、

管理者(保健所など)が当該スマホに

「感染の恐れあり」として通知を出す

仕組みだ。

 

医療を国営化している英国なら国民保健

サービス(NHS)が仕切るが、米国で

はNHSに相当する機関がない。CDCは

具体的な指示を自治体に出す権限がない。

 

◆課題はハッキングのリスク

グーグル=アップルの提案は最初から

個人情報を収集しないし集めた情報は

ユーザのスマホ内に保存する仕組みに

なっている。

 

しかし、スマホはハッキングされやすい。

スマホにブルートゥースや無料Wi-fiを

利用した人の情報は多くの事業者が勝手

に収集している。

 

「ブルートゥースを使う接触追跡シス

テムはプライバシー漏洩リスクが常に

存在する」と個人情報保護団体は指摘

する。

 

かくのごとくプライバシーを完全に保護

する「絶対」はない。古くなった情報を

定期的に消去し、パンデミックが終息し

た時点でシステムを無効化するという議論

もあるが、油断禁物だ。

 

9.11同時多発テロ後に「一時的」な措置

として導入された国民監視メカニズムは

19年後の今も使われている。

 

◆その他課題

・壁やガラスを隔てていれば感染リスクは

大幅に下がるがブルートゥースは透過して

しまう。

 

・感染者がスマホを持ち歩いて

いなければ、誰と接触したかわからない。

 

・通知が来なければ安心と思い込むリスク

 

・第三者の悪用

社会を混乱させようと、故意に誤った自主

隔離勧告が大量に発信される。

 

・格差問題

スマホを持たない人(米国人20%)は

移民などの貧困層で彼らの暮らす地域は

感染症が広がりやすい。また持っていても

警察に情報が漏れるのを恐れ、自主隔離に

応じない人も多いだろう。

 

しかし、ないよりはマシで数十万単位の

人に自主隔離を促し、接触者に検査を

受けさせ、感染率を下げるには役立つ

はずだ。

 

◆拡大が収まってからが出番

従来からの対策を総動員して感染率を

制御可能なレベルまで下げ、希望が見え

てくると、接触追跡アプリの出番だ。

「感染者が落ち着いてからならば、

スマホによる接触追跡も役立つ」

あいにく、「感染が落ち着く」日が

いつになるかが見通せないが・・・

 

日本でもいよいよ利用開始(一か月は

試行版)です。わが国では医療体制の

違いや感染事情が異なり、ここまでの課題

はないだろうと思われますが、やはり

プライバシーについては気持ち悪さが

どうしても残りそうです。

 

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紫陽花が似合う梅雨の一日。

植物にコロナは関係ない・・・

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2020/06/14

エッセイ「セルフ出版」

巣籠中に書き溜めていたエッセイを

アマゾンで「セルフ出版」しました。

題して「瑠璃色の風に吹かれ(1)」

~定年ブロガーのエッセイ~ です。

Ebook5

定年後の徒然を書いたものです。

今まではノウハウ本、私小説風といろいろ

とチャレンジしましたが、今回は自分の

日頃の生活の中で感じた気持を素直に

書き出したものです。

¥99(税込み)

kindle unlimited では無料

 

そもそも「エッセイ」「エッセー」は

「随筆、自由な形式で書かれた個性的色彩

の強い散文・小評論」「特殊の主題

に関する論説、試論」とあります。

(広辞苑より)

 

あまり形式や論理展開に縛られずに書ける

良さがある気がします。66才の今、人生

を振り返りながら、現在何を感じ、考えて

いるかを書き綴りました。2万6千文字程度

(原稿用紙65枚)の短い文章です。

 

瑠璃色にこだわったのはこの色の美しさ

に強烈に惹きつけられるからです。

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ラピスラズリの原石 美しい瑠璃色!

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十二湖 青い池!

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カワセミ 生き物も美しい!

 

コロナ自粛、巣籠りの期間は、ちょうど

私の誕生日の季節でした。気持ちのよい

大好きな季節の気分で書き上げました。

ぜひ読んでみてください。

 

Word文章をそのままKindleのサイト

KDP(Kindle Direct Publishing)に

無料で登録できて「セルフ出版」した

ものです。そのノウハウについては

拙著「定年後でもできる!Kindle本

『セルフ出版』」に私自身の経験を

詳しく記述しました。私もWordしか

できませんでしたが、あるサイトの

助けで迷うことなくKDPサイトに

登録することができました。皆さま

にもお勧めします。

 

右のサイドバーの一番上「渡辺俊一

の著作」をクリックしてください。

よろしくお願いいたします。

 

 

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2020/06/12

幸せのかたち

「すべての幸福な家庭は互いに似ている。

不幸な家庭はそれぞれの仕方で不幸で

ある」

トルストイの「アンナ・カレーニナ」の

冒頭に出てくる言葉です。

 

どんな習慣が幸せに通じるのか多くの

文献を観てきました、どうも上記の言葉

が当てはまるようです。幸せのための

ポイントはかなり普遍的な共通点が

ある気がします。

 

「ハーバードの人生を変える授業」

タル・ベン・シャハー著 (大和書房)

でも10のポイントを挙げています。

ここでも多くの文献に共通する項目を

見出すことができます。

 

◆「幸せ」はどうすれば得られるか?

著者はハーバード大学で哲学と心理学を

学び、ポジティブ心理学を行動に移す

ことで、理論を自分のものとして吸収し

日常生活に取り入れることを提唱して

人気を博している。

 

1)感謝する

ある心理学者が実験を行った。

毎日感謝できることを5つ考えるグループ

は何もしなかったグループに比べ、幸福感

が高くなり、人に対して優しくなった。

この作業を「習慣化」すると、幸せになる

ために特別な出来事を必要としなくなる。

普段起こる良いことに気づきやすくなる

からだ。

 

2)運動する

心の健康は大いに運動と関連する。

運動は精神疾患の薬と同様の効果がある。

ノルアドレナリン、セロトニン、ドーパ

ミンといった精神伝達刺激物質の放出を

促す。そして運動には免疫力を高める、

寿命を延ばす、よりよい眠りが得られる

効果がある。

 

3)困難から学ぶ

特にアメリカは「幸せでなければなら

ない」という思い込みに捉われている

と批判されることがある。

その場しのぎの問題解決法や苦痛の

ない人生のための自己啓発本が売れて

いる。確かに批判は当たっている面が

ある。

 

精神科医ヴィクトール・フランクル

は言う。「人間に必要なのは何として

でも不安を取り除くことではなく、

意義の達成に使命を感じることで

ある」したがって困難を避けるのでは

なく、困難から学ぶことが大切で

ある。

 

4)すべてをシンプルにする

誰もが時間に追われている。多くの活動

を日々の生活に押し込むことで、忙しく

なりすぎている。その結果、自分の周り

ある幸せに気づくことなく過ごしている

のだ。

 

では、どうするのか?

それには生活を簡素化し、テンポを遅く

するしかない。時間の使い方を見直し

するべきことを減らし、生活をシンプル

にする。

・どの部分を簡素化できるか

・何をやめられるか

・インターネットやテレビを見る時間を

 使いすぎていないか

・仕事の会議の回数や時間を減らせないか

・断れることを引き受けていないか

過去1,2週間の行動を書き出して、その

リストを見ながら上記の質問に答えて

みる。

 

5)いいところを探す

人生においては成功することもあれば失敗

することもある。たとえどんな出来事であ

れ、そこに「良い部分」を見つけ(いいと

こ探しの名人)、成功のチャンスにできる

人は幸せになれる。あら探しの名人は、

どんなに成功しても幸せを長く感じること

はない。

 

6)悲しみに打ち勝つ

悲しいことがあった時には、感情を抑える

よりも感情に身を任せてとことん落ち込ん

だ方が早く立ち直れる。

C.M.パークスは死別に関する著作の中で

「夫を失った時に嘆き悲しんだ女性に比べ

悲しみを表に出さなかった女性は長期に

及ぶ身体的、精神的苦痛に苛まれる」

 

7)期待をコントロールする

ジェームズ.C.コリンズは「ビジョナリー

カンパニー2」の中で、ジェームズ・スト

ックデール中将の話を引用している。

中将はベトナム戦争で捕虜になった米国人

で最も高い地位にあった。過酷な環境で

生き延びるには、ふたつの特徴があると

いった。

 

第一は、置かれた悲惨な状況を無視したり

拒絶せず、真正面から受け止める。

第二は、いつの日か必ず脱出できるという

信念を持ち続ける。

 

大きな望みとその対極にあるつらい現実

との間のバランスをとることは、目標を

設定するために役立つ。

 

「やる気が最大になるのは、成功する

確率が五分五分の場合」と言われるように

「チャレンジのし甲斐があり、かつ達成

可能なものにすべき」といわれる。

その時に人は最も成長する。

 

8)本来の自分に戻る

人は友人に正直な気持ちを語る、心に

浮かぶことを「日記」につける、ただ

単に部屋で一人で過ごすなど、

「本来の自分に戻る時間を作る」と心の

平安を得られる。重要なのは偽りの気持

ちをすべて排除し、沸き上がるすべての

感情を味わうことである。

 

9)天職をみつける

・私にとって意義あることは何だろう?

・私にとって楽しいことは何だろう?

・私の強みは何だろう?何が得意だろう?

これらの質問に答えることで、天職は

何かというマクロな視点で人生を捉える

と同時に、日々の生活でどうしたいのか

というミクロな視点でも人生の道のり

を考えることができる。

 

10)未来から今を眺め、生きる

「真正面から死と向き合えば、多くの

患者は病気にかかる前よりも、自分の

あり方をしっかり意識するようになる。

多くの患者が『人生に対する考え方が

劇的に変化した』」と、精神科医の

アーヴィン.D.ヤーロムは語る。

 

そして、「今までどうして分からなか

ったのか。癌になって初めて人生が

どんなに素晴らしいか。一瞬一瞬を

大切にしていけば・・・・」人は死に直面

して初めて懸命に人生を生きるように

なる。しかし、このように人間は病気

になるはるか以前から(懸命に生きる)

知恵と能力を持っている。ただ、それ

までは、無視したり、気にかけていな

かっただけなのだ。

 

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コロナ環境の今、ポジティブに生きるのは

大変だが、チャンスでもある・・・

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2020/06/05

外国人にささる日本史のツボ

日本を外国人に紹介する機会は少ないかも

しれませんが、必要な時には戸惑うもの

です。

 

外務官僚もつとめた山中俊之氏が分かりや

すくまとめています。

「外国人にささる日本史12のツボ」

(朝日新聞出版)

 

海外の人たちに「ささる」テーマのひとつは

「歴史や文化」である点は合点がいきます。

ちょっと長くなりますが12ポイント

紹介しします。

 

◆深く自然を崇拝する心

1)自然への崇拝と畏れ

日本には古代から自然崇拝、八百万の神の

信仰、山岳信仰があった。木や森、木々にす

ら神が宿っていると考えるのが日本人の

宗教観である。

 

森羅万象に神が宿るという考え方はユダヤ教、

キリスト教などの一神教文化にはない。ユダ

ヤ教以降の一神教においては、自然は人間に

よって支配されるものとされる。

 

このような概念は日本人の宗教観からは生ま

れてこない。

 

2)神道は宗教ではない?

神道はいくつかの点で宗教の特徴を備えて

いない。例えば、開祖と聖典がなく死後に

ついて論じていない。神道はこうした常識

を満たしていない。そのため海外の人たち

からみると宗教ではないという意見がある。

 

3)複数の宗教の併存

神道は仏教の伝来によって徐々に仏教と

習合(神仏習合)していく。多くの神々を

信仰していた当時の日本人は一神教とは

ほど遠い宗教観を持っていた。

 

他国では自国に根付いた宗教と異なる外来

のものが入ってくると排斥などの対立関係

になることが多かった。だが、日本では

日本人の創意で神道と仏教の考え方が

一人の個人の中にすら共生してゆく。

 

◆無駄を省く禅の思想

4)世界のセレブが関心を寄せる座禅

なぜ、禅が人気を得ているか?

徹底的に無駄を省くことで本質に迫るから

だろう。余計なものをなくして本質に向き

合おうとする禅のあり方は、文化を問わず

多くの人が納得できるようだ。

スチーブン・ジョブスも学んでいた。

「シンプルであることは、複雑であること

より難しい」という言葉を残した。

 

5)禅宗の基礎を築いた栄西

栄西が開いた臨済宗が日本における最初の

礎となる。栄西は天台宗の総本山で学ぶ

僧だった。当時の延暦寺は貴族との勢力争い

に巻き込まれ、本来の姿を失っていた。

 

1168年栄西は南宋に渡り、禅宗に出会う。

「悟りを開らくための修行としての禅宗

こそ、仏教を立て直す道」と信じて日本に

持ち帰った。

 

6)茶道は身分も肩書も超える

禅の考えが芸道として昇華されたものが

茶道である。茶道の中で特に重要なのは、

肩書に捉われずに相手を尊重することだ。

茶室に入る時に躙り口という小さな入口

を通り、どんなに高位な人でも頭を下げ

る。

 

茶室では主人が身分を超えて客をもてな

す。大名クラスが格下の武士や町人に

お茶をたてることもあった。欧米や中国

では考えられないことだ。

 

◆世界最古のロイヤルファミリ

7)世界から注目される日本の天皇

二百年ぶりに天皇が生前退位された

ニューズは大きく海外で取り上げられた。

日本の皇室は長きにわたって継続され

ていること、天皇制を廃止しようとする

政治的抗争が太古の昔は別とすると日本

の歴史でほぼないことが特別なものと

して映るようだ。

 

8)世界最長1500年

6世紀の初め第26代の継体天皇以降現在

の天皇に至るまで同一の家系として血縁

関係が続いている点において世界で稀な

存在と言ってよい。現在の英国王室でも

約300年である。

 

◆世界の美意識を変えた葛飾北斎

9)世界語となった「Ukiyo-e」

世界に誇れる浮世絵だ。浮世絵の創設者

といえるのは17世紀の菱川師宣だ。有名

な「見返り美人」は女性の仕草や表情を

見事に描き出している。

 

江戸時代の後期に最盛期を迎えた町人文化

化政文化の時代のジャポニズムを代表する

画家は葛飾北斎だ。LIFE誌が1998年に

発表した「この1000年で最も偉大な業績

を残した100人」に日本人として唯一

選ばれたのが北斎だ。

 

10)パリ万国博でのジャポニズムの衝撃

西洋では15世紀以来400年以上にわたって

リアリズム、遠近法、明暗法が前提とされ

てきた。1867年パリ万国博覧会で、関係者

は驚愕の声を上げた。浮世絵は実際に見え

たものと違った形や色を使い、遠近法や

明暗法は原則採用しない。この手法は

衝撃だった。世界で評価されるのは日本

が生み出した独自性だった。

 

◆ユニークに進化した日本の古典芸能

能や歌舞伎は海外の人々に知られていない。

シェイクスピア劇など男性のみが出演する

演劇は存在していたが、男性が女性を演じ

ことは極めて稀だ。

 

11)観客との双方向のやり取りを重視する

歌舞伎の発祥は江戸時代初期の出雲の阿国

と呼ばれる女性が始めた「かぶき踊り」に

さかのぼる。元禄時代になって本格的

に発展する。市川宗家の屋号は「成田屋」

だ。絶妙のタイミングで役者に呼びかける

歌舞伎の楽しみひとつ、手ぬぐいを投げた

りする双方向のコミュニケーションは日本

の演劇の特徴だ。

 

12)珍しいテーマ

第一に派手さが前面に出ていること。

わび・さびなどの控えめな日本のイメージ

と異なり衣装、化粧、演技すべてが派手だ。

 

第二に「我慢」「敗者の美」「生まれ変わり」

といったテーマが欧米はじめ海外にはあまり

存在しない価値観で好奇心を持たれる。

「生まれ変わり」でいうと、キリスト教や

イスラム教では、死ぬと生前の行いに対して

「最後の審判」が下される。「生まれ変わっ

て来世で結婚しよう」などというセリフは

海外では理解が難しく、とても珍しい。

 

ツボは心得ておくと役立ちそうですね。

英語はともかく、日本の紹介のポイント

は押さえておく価値はあると思います。

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(道端で見かけた素朴なガクアジサイ

 季節は梅雨へと確実に向かっている)

 

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2020/05/31

巣籠り生活 総決算

5月も終わりになります。

2020年4~5月は、緊急事態宣言が出された

期間として記憶に残るものとなりそうです。

外出の自粛勧告がなされ、多くの人が自宅

に籠る生活を50日近く強いられました。

 

既に5回にわたってご披露していますが、

違う視点も含めて総決算します。

 

1)普段できないシリーズ

①色鉛筆絵の作品応募

 第4回日美展色鉛筆部門へ応募しました。

 普段の生活ではなかなか描けないので、

 チャンスと思って頑張りました。

 あいにく先日、同絵画部門が中止のお知

 らせが届き、作品返却となりました。

 ちょっと悲しい。

 

②大作の読書

 ・サピエンス全史(上下巻)

 ・ホモ・デウス(上下巻)

   ユヴァル・ノア・ハラリ著

 ・1Q84(3巻)

   村上春樹著

 ・哲学と宗教全史

   出口治明著

 ・フェデラーの一瞬

   デイヴィット・フォスター・

   ウォレス著

 

今まで気になっていたものでした。

それぞれを時々の気分の音楽をBGM

に時を過ごすのもいいものです。

大作だと読破した達成感も味わえ

ました。

 

ついでに、音楽環境も一新。

古くなり時々フリーズするPCを新しい

PCにして、CD類をディスクに登録し

なおし、スピーカーは息子が使わなく

なったものをリユースして音響が格段

によくなりました。

 

なかなかご機嫌。

 

PCは、ほぼ音楽専用なので、中古PC

にしました。CPUは遅くても関係なし。

ディスクは512GBのSSDでサクサク

動くし、お値段が言えないくらい安い。

 

2)運動

期間中、外出が制限される中で多くの

人に共通する課題です。

私の場合は一日一万歩を目指し、散歩。

筋力維持のポイントは大股で速足、時々

テニスに役立つサイドステップを混ぜる。

雨の日を除いて概ね達成。一万歩は8Km

程度になるので、飽きないようにコース

設定が工夫でした。途中でちょっとした

買い物もアクセントに。例えば缶ビール。 

 

ストレッチと軽筋トレも行いました。

テレビやネットでたくさん紹介されてい

て何をやるかを迷いました。ヨガマット

も買ってしまいました・・

 

結果、太ることは何とか回避できました・・

 

3)園芸

小さい庭ですが、読書や執筆の気分転換

としても、庭いじりは最適でした。

ちょうど春から初夏の時期、花々が咲いて

くれるので張り合いがありました。

水仙、海老根蘭、アッツ桜、薔薇、百合

クレマチス、藤、ブルーベリー、ブラック

ベリー、紫蘭等々、次々と開花させてくれ

るので華やかで楽しいことを今回で強く

思いました。

 

わが家はペットがいないので、花々が

お籠り生活の友となりました。

 

しかし、正しい知識がないと活かせません。

昨年、牡丹がきれいに咲いたのに花を

取らずに放置して、種をつけてしまい、

今年はその疲れと剪定ミスもあったのか

で花芽が出ませんでした。

 

4)楽器

大したことはないのですが、クラシック

ギターが中学生の時から後生大事に持って

いて定年後ポロンポロンと弾き始めました。

巣籠中に伝統的イングランド民謡で哀調

漂う「グリーンスリーブス」を暗譜で

弾くことが目標でした。何とか達成!

今までまともに弾けなかったのが、今回

で出来たことは我ながら満足でした。

 

5)毎日の晩酌

1か月半もの長きにわたり、自宅で毎日

食事をしたことは高校生以来ありません。

驚くべきことで、毎日作ってくれた奥方

には感謝の毎日です。

 

楽しみは何といっても、食事とともに

お酒を飲むこと。一時間以上時間を掛け

てゆっくりと過ごすことが何よりの喜び

でした。

 

独りで飲むのでそれほど量は進みません。

したがって酒量はそれまでと比べ減り、

とても身体にはいいことで、一石二鳥

でした。

 

6)エッセイへチャレンジ

時間があるので少しずつ書き溜める目標。

デジタルセルフ出版をすべく、3万文字

くらいで、6月末をメド完成で頑張ろうと

思っています。現在2.5万文字くらいの

段階です。定年後をテーマにした

「旬ブックス」のひとつとして刊行します。

 

毎日取り組むのは億劫になるので、毎日

スケジュール表を作って、こなすと赤ペン

で消し込んでいくと、割とできるように

なりました… 習慣化の効用?

 

7)まとめ

というわけで、巣籠り生活も終わって

みるとつらいだけではありませんでした。

世の方々も結構発見があって、オンライン

〇〇のように、様々なことがコロナ後

の生活に取り入れられていくような予感

がしました。

 

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(単調な巣籠り生活では生花が

 アクセントとして役割を

 果たしてくれる)

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2020/05/23

オンラインミーティング雑感

新型コロナウィルスの世界的パンデミック

によって、最初はインフルエンザの変形

程度に捉えていた私たちが、この状態が

継続することを受け入れざるをえなく

なるよう追い込まれました。

 

いわゆる「WITH CORONA」の常態化に

よって、新しいライフスタイルを世界中で

模索し始めました。

 

自宅に居ながらのリモートワークとは縁が

なかった私ですが、いよいよ関わらざるを

得なくなりました。携わっている勉強会

サクセスクラブの運営をどうするかの

オンラインミーティングを幹事の方々と

ZOOMを使って行いました。

 

会社員時代に頻繁にTV会議というのは

やっていたので、行ってみて違和感は

ありませんでしたが、自宅のPCで打ち合わ

せというのが新鮮でした。地上波のTV

でもリモートで自宅から出演する医師や

評論家を見ていましたが、正にあの感じ

そのものでした。

 

サクセスクラブは毎月会合を開いて

いました。2月を最後に中止を余儀なく

されていました。サクセスクラブとは

夢や目標を紙に書き出して、様々なこと

を実行しやすい習慣を作ろうという狙い

で異業種交流を続けてきました。

 

会社員の環境では通常出会えなかった

人たちと交流する貴重な機会を得られ

ました。例えば、お医者さんたち、先生

全く異なる業種の人、年齢も性別も様々。

 

話を戻すと、オンラインミーティングの

ソフトは様々あるようですが、今回は

ZOOMでした。存在は知っていましたが、

やはり何事も体験することが重要。

思ったよりも使いやすいのでミーティング

を招かれた側はとても簡単でした。

URLをクリックして待っているだけでした。

 

打合せの結論は、今後会議室を予約して

行っていた会合(例会)をコロナの目途

(例えばワクチン開発等)まで、危険回避

のためにもオンラインで行うということ

でした。内容もさることながら、久々に

メンバーと会話して元気がでてきました。

巣籠り生活で単独の時間を楽しむのも

悪くはないですが、人との交流はエネルギー

の源になりますね。

 

年齢が様々な会なので、これを受け入れて

オンラインミーティングにすんなり入って

もらえるかという点が気がかりです。

入るも止めるも気軽なので、事前に誰が

参加するか分からないのも気がかりですが

まあ、はじめてみてその後考えましょう

ということです。

 

既に、会社だけでなく多くの同好の会や

オンラインレッスン等々急速に普及して

います。これによって、今まで、交通費

を掛け、場所代、喫茶代、終わった後

の懇親会といった経費が掛からなくなる

ことは、イコール出費の抑制、消費の減少

につながることだと痛感します。

 

こういう傾向は、特に飲食業、交通機関、

宿泊等々業界には大きく変革を迫られ

てしまうことを、報道からだけでなく肌身

に感じるものです。ビジネスのあり方も

変わっていくでしょう。なかなか進まなか

った印鑑の廃止、訪問や会議のあり方、

人の接触をあらゆる場面で減らす試みが

今後も続くでしょう。

 

いずれにしてもITリテラシーが大切です

が、今回感じたのは、その必要性を認識

するかどうかの点に尽きるということです。

操作性はおそらく急速に進化するでしょう。

やる気になるか踏み出すか、その機会を

作るか否かだと感じました。リテラシー

が低い筆者としてはいつも反省です・・・

 

 

また、オンライン飲み会というのも初めて

経験しました。元会社のメンバーと合計

4人で行いました。画像はともかくクリア

な音声を確保することが鍵だということが

分かりました。

 

世の流れが大きく変わる疫病の流行は

歴史を振り返っても、その後変化が起きて

います。

 

今回も、最初はピンとこなかったものの

どうやら大きな転機になりそうな気がして

きました。

 

これらに関する動向は、今後注視して

いくことになりそうです。

 

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2020/05/11

ウィルスの意味論

新型コロナウィルスに対する緊急事態

宣言により、異例の一か月が経過しま

した。

 

多くの報道がなされていますが、そもそも

ウィルスとは何か?ということで、日本

ウィルス学会名誉会員、東京大学名誉教授

山内一也氏が2018年に著した書です。

ウィルスの意味論」みすず書房

 

ウィルスには「正体不明の不気味な病原体」

というイメージがつきまとう。

 

◆借り物の生命(ウィルスの奇妙な生と死)

牛の急性伝染病である口蹄疫とタバコの

葉に斑点ができるタバコモザイク病の原因

として19世紀初めに発見された。

 

ラテン語で「毒」を意味する「ウィルス」

と名付けられた。ウィルスと細菌は全く

別の存在である。

 

細菌は、細胞の中に遺伝情報(DNA)と

タンパク質合成装置(酵素)を備え、独力

で分裂し増殖できる。

 

ウィルスは、タンパク質合成装置がなく、

独力で増殖できない。だが、生物の細胞

に侵入すると、細胞のタンパク質合成装置

を乗っ取り、大量に増殖する。

 

3万年前の凍土層の土壌サンプルをアメーバ

に加えて培養すると、冬眠していたウィルス

がアメーバの内部で増殖を始めた。古代の

ウィルスがよみがえり人に病気を起こすこと

もありうる。

 

◆人工的につくられるウィルス

1980年にWHO(世界保健機構)により、

天然痘の根絶が宣言された。しかし、

ウィルスは廃棄されず基礎研究に必要との

主張や政治的思惑から、米国やロシアの

研究所に保管されており、流出が懸念

される。ウィルスのゲノム塩基配列は

公開されており、人工合成される恐れ

がある。

 

◆ヒトの体内に潜むウィルス

多くのウィルスは宿主に感染すると

すぐに増殖して病気を起こす。そして、

体外に追いやられ死に絶える。

 

その一方で、体内に潜伏し続けるウィルス

もいる。例えばヘルペスウィルスがある。

神経に潜むⅠ型単純ヘルペスウィルスが

原因で口の周りに痛みを伴う水泡が現れ

る。リンパ種の癌を引き起こすエプスタイン

・バー ウィルスなども知られている。

 

◆激動の環境を生きるウィルス

第二次世界大戦後、世界の都市化や人口

増加により、ヒト、そして家畜やペット

の環境が激変した。この変化に伴い、

ウィルスも巧妙な生存戦略で新しい増殖

の場を広げている。

 

・米国では人口増加による食糧の需要に

 対応するため養豚産業が大規模化した。

 その結果、「豚養殖・呼吸障害症候群

(PRRS)ウィルス」が世界各国に広がって

 いる。

 

・急成長した中国では、食肉需要が増加

 し、アヒルやニワトリの飼育数が急増

 した。このため「高病原性トリインフル

 エンザウィルス」が野生のカモから

 アヒル、ニワトリに感染、そしてヒト

 の新型インフルエンザに姿を変えつつ

 ある。

 

 カモとの間で数千万年も平和に暮らして

 いたウィルスは20世紀に、カモ→アヒル

 →ニワトリ→ヒトという思いがけない

 経路を見つけ、ヒトの新型インフルエン

 ザウィルスに姿を変えようとしている。

 

現在のわれわれの周囲に存在するウィルス

の多くはおそらく数百万年から数千万年に

わたって宿主生物と平和共存してきたもの

である。人間社会との遭遇は、ウィルス

にとってはその長い歴史のほんの一コマ

にすぎない。

 

しかし、わずか数十年の間にウィルスは

人間社会の中で、それまでにない経験を

するようになった。われわれにとっての

激動の世界は、ウィルスにとっても同じ

なのである。

 

ウィルスとは何なのかの基本を今更ながら

学んでみて、今から十年前に突如、ヘルペス

に見舞われたことを思い出しました。

小さい頃掛かった水疱瘡ウィルスが何と!

40年潜んでいて、ストレスが溜まり、免疫

力が下がった時に、おもてに現れてくる

という恐怖を味わいました。

 

急速に拡大した私たちサピエンスに対して

ウィルスも環境変化に合わせて姿を変えな

がら適応し始めたということでしょうか。

 

今回の新型コロナウィルスで、例えば後世

にBC(コロナ前)、AC(コロナ後)と区別

されるように、今までのグローバルな社会が

変化を余儀なくされる様を感じながら生きて

いかざるをえないことになるかもしれません

・・・

 

Dsc_1331

Dsc_1330

アンクル・ウォルターという種類の薔薇

巣籠り生活では、特に園芸が楽しみを

与えてくれる

ちょっと光線の加減で表現しにくいが

何ともいえず深紅が美しい

このお嬢さんたちは結構、棘があって

気難しい・・・

コロナウィルスにはかからないが、いろいろ

環境には文句を言ってくるし、病害虫からは

守ってやらないと、すぐ萎れる

こんな感じで、擬人化して楽しんでいる・・・

 

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2020/05/05

50代から心を整える技術

巣籠り生活の大事な時間の過ごし方に

読書をいかに楽しむかがあります。

 

そんな時、本ブログの主旨にピッタンコ

の本と巡り合いました。それが表題の本

朝日新聞出版 下園壮太著です。

「50代から心を整える技術」

~老後の一番の資産は、

       お金よりメンタル~

 

下園さんは1959年鹿児島県生まれで、

防衛大学校から陸上自衛隊入隊、心理教官

を経験し、退官後はメンタルレスキュー

協会理事長を務める心理カウンセラーです。

以下紹介します。

 

50代になると、体力、気力、脳力が衰え

てくる。仕事も先が見えてきて定年も

視野に入る。この定年という大きな変化

をうまく乗り越え、充実した日々を歩んで

いけるか否かの鍵は50代のうちに定年後

の環境変化に向けた心構えを始められ

るかどうか、である。

 

◆「価値観ほぐし」で生きやすくなる

50代以降これまでになかった不安や疲れ

が増す。失うものが増え、無力感にさら

されることが多くなる。そうであっても

生きる喜びは感じていきたい。

 

そのために始めたいのが、これまでに

築いてきたガチガチに固まっていた価値観

をいったんはほぐしてみる

「価値観ほぐし」という作業だ。

 

幸い50代には価値観ほぐしを練習できる

場面がたくさんある。記憶力の低下、

働かない部下への苛立ち、自分のミス、

介護や子育ての問題・・・

 

◆価値観ほぐしで意識したい3つのコツ

①急ハンドルはNo!ゆっくり変えていく

人生をガラリと変える時期とあせり、起業、

転居等を、あまり準備せずに行うと大変な

ストレスになり疲れる

 

②過去を否定せず、プラスしていく

これまでの経験と人のつながりがある中

ですべてを手放すことに挑戦するのは

リスクが高い。あなたにとって変えられ

ること、変えられないことを考えよう

 

③デバイスはそのままでアプリ

 を足していく

古いPCやスマホを自分に例え、使わなく

なったアプリをアンインストールして

代わりに新しいアプリを入れて整理

すれば結構サクサク動くようになる。

 

新しいアプリを動作確認して、今一つ

と思えば入れ替えればいい。前の自分

もいいけど、他にも違う自分をつけ足

していくのが、価値観ほぐしである。

否定ではなく、付け足しである。

 

◆「疲労ケア」と「感情ケア」

人は、論理より疲労や感情で動く。

疲労や感情が重なり、その人を圧倒

している時は、論理は太刀打ちでき

ない。

 

価値観をほぐす時は「疲労ケア」と

「感情ケア」が大切になる。

 

疲労をため込むと、身体も心もコントロ

ールすることが難しくなる。疲労ケアの

ポイントは、まず自分が疲れていることを

認めて休むこと。そして、十分に睡眠

とることである。

 

感情は自ら仮想現実を作ったり、増幅

させる傾向があり、視野を狭めてしまう。

 

感情ケアの方法のひとつに「心の会議」

がある。例えば、腹の立つことがあった時、

心の中で会議して、すべての感情の言い分

を認める。すると腹立ちの原因が分かり

自己理解が進む。この経験が積み重なると

価値観がほぐれてくる。

 

◆目標の再設定

エネルギー低下を「疲労ケア」で乗り切り

感情の揺れるときは「感情ケア」を使い、

最後に見つめたいのは「目標の再設定」だ。

 

定年を迎えた時、あなたが直面するのは

「目標を失う」というリスクである。

 

新たな生き方の目標を作る時のポイント

は以下3つである。

 

①高い目標でなく、「そこそこ目標」を

 目指す

高めの目標を設定しがちだが、高すぎると

達成できない自分に苛立つ。無理のない

達成可能な「そこそこ目標」がいい

 

②「役に立つ」以外の楽しみを見つける

「そんなことしても誰の役にも立たない」

という考えは手放し、「自分は何をする

と楽しいと感じるのか」ということに

向き合う

 

③行動しながら、どんどん修正していく

目標が見えてきたら、まずやってみる。

「これは違うかな」と思った時には

軽やかに修正することが大事だ。

 

 

「価値観ほぐし」という言葉の上手な

使い方にとても感心します。まさに

定年後の目標再設定というのは分かって

いて実際に定年を経験してみて、結構

自分との折り合い(価値観の整合)は

難しいことだと痛感します。

 

「疲れ」と「感情」のそれぞれのケア

が土台となって、自分自身の「状態を

良くしておく」ことが肝心ですね。

 

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5月になり薔薇のお嬢さんたちが

咲き始めた。(ゴールドバニー)

 

 

 

 

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2020/05/01

巣籠り生活(5) ~ウェイト管理編~

巣籠り生活も緊急事態宣言5月6日の

期限も延長の見込みが強くなりました。

この調子では二か月になりそうな情勢

です。

 

こんな時期には運動不足によるウェイト

オーバーが大変 気になるところです。

私は単にメタボな外見の問題だけでなく

実は高い血糖値の問題があり、境界型

糖尿病になっていて、これ以上HbA1c

の値が高くなると薬を処方という所

まで来ています。

 

したがって、一定の運動と糖質の摂取

制限を自主的にして、何とか薬の常用

を避けたいと必死に感じております。

体重をコントロールすることはこの

十年近くの経験的にシンプルな対策

といえます。

 

そこで、今回の緊急事態宣言中は体重

は一切増えないようにすると突入時に

決めました。

 

対策はウォーキング(散歩)で一万歩/日

食事は糖質を極力制限しながらも

楽しむことは忘れない工夫をしました。

ストレッチを兼ねた軽筋トレも加えて

います。

 

食事編でも述べましたが、ビールは

糖質70%オフのもので一缶。あとは

蒸留酒でいこうと決めました。

 

そして、状態を評価するために、毎朝

一番で排便後、体重計に乗って、100g

単位で管理します。

 

おかげで、24日経過して、4月8日の

時の体重を維持できました。何キロ

かは明かしませんが、BMI≒21に

抑えています。本当はもう少しあった方

が体力という意味(ゴルフのドライバー

の飛距離も?)ではいいのですが、

糖尿病対策としてはいたしかたあり

ません。

 

美味しいものを食べたり、アルコール

を楽しむこと(今は家飲み・・・)を何として

も続けたい一心という(動機)のは

重要だなと感じるものです。

 

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わが家の藤は白、多くは薄紫色ですが、

珍しいのと昨年から、世話をして愛情

を注ぐと例年より花が多く咲いてくれ

ました。

 

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2020/04/26

等覚院散歩

巣籠り生活が続いています。

 

散歩は大切な運動の日課となりました。

人混みを避け、マスクをして昼食後の

ひとときに歩きます。

 

私の住む川崎市にも様々な見どころ

があるものです。住んでいる身の回り

に目を向けるいい機会かもしれません。

 

今回は宮前区神木本町というところに

ある「等覚院」(とうがくいん)

を紹介します。地元では「つつじ寺」

で有名で、私の生まれた4月下旬から

5月上旬にかけて旬を迎えます。

 

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「神木(しぼく)山等覚院は、寺号を

長徳寺という天台宗の寺院で、縁起

(えんぎ)などの沿革については

ほとんどわかっていません。

参道を登り仁王門(におうもん)

(1882年建立)を進むと整備された

境内が広がり、正面に安政年間

(1854~60)に再建された本堂が

建っています。」

(川崎市教育委員会資料より)

 

私の家の周囲には影向寺他天台宗の

お寺が多く存在し、多摩川沿いから少々

隆起した起伏の多い地形で、かなり昔

から人の住む場所で、平地と丘の境

に位置する関係か寺や神社が多く、

散歩範囲内(10分程度)にも8つも

あります。

 

空気も凛として爽やかで手前味噌です

が、誕生日前後のこの時期、本当に

気に入っています。

 

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2020/04/22

巣籠り生活(4) ~食事編~

緊急事態宣言から二週間以上が経過しま

した。自宅で毎日食事をするという今まで

の生活では考えられなかったことが続いて

います。女房殿が作ってくれることの

ありがたみを感じることはもちろんですが、

何より自宅での食事時間がとても楽しみ

となるものです。

 

特に夕食は、晩酌とともにゆったりと

時間を掛けて楽しむことがうれしいもの

です。今までは仕事の関係、趣味の仲間

との外食が多く、家で食べられることの

ありがたみや楽しみといったことにあまり

注意を払わなかったことを猛烈に反省する

ものです。

 

巣籠生活が始まり、夕食はまず缶ビール

一杯をつまみとともにしっかり味わい

ながら空けます。

 

次にウィスキーや焼酎の蒸留酒をその時

の気分でオンザロック、水割り、お湯割り

とお酒の銘柄も考慮して決めます。

 

女房殿が用意してくれる料理をつまみと

していただきますが、それにちょっと調味料

を加えるとより一層料理の味が引き立ちます。

 

七味唐辛子、山椒、胡椒、ゆず胡椒、沖縄の

コーレーグース等々をせっかく作ってくれた

料理やつまみの本来の美味しさを損なうこと

なく加える工夫が楽しいものです。

 

例えば、肉料理などにゆず胡椒の辛みが

ちょっとあると、かえって味に敏感になった

り、お酒を飲みながらなので鈍感になったり

鋭くなったり面白いことになります。

 

これらを工夫して「あ~だこ~だ」と言い

ながら一時間ぐらい掛けて夕食を終えます。

こうしてご機嫌に「ごちそうさま!」という

ことで、感謝しながら片付けもしっかり

手伝うというのが上等なことでしょうね~

 

活動を制限されると、食事の存在が際立って

きます。50才の時一週間入院したことがあり

その時の毎回食事が楽しみでしょうがなかっ

たことを思い出します。

 

また前々回の火星生活の疑似体験の回でも

指摘されていた「食事」の存在の大きさです。

 

今回の緊急事態宣言はこうした生活の本来の

大切なことを教えられる気がします。

 

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ご近所さんの立派な「藤」が旬を迎える

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2020/04/17

巣籠り生活(3) ~読書編~

緊急事態宣言後10日が経過しました。

過ごし方も皆さんいろいろ工夫されて

おられることと思います。

 

私もこの期間に、日頃気にはなっている

けれども、なかなかトライできない大作

を読もうと考えていると、ふと書店で

目に入ってきた「サピエンス全史」

上下巻(河出書房新社)を読もうと

決めました。

ユヴァル・ノア・ハラリ著 柴田裕之

 

2016年に発行され、2017年にビジネス書

大賞を受賞した話題作です。

 

「我々人類が、他の人類種を根絶やしにし、

力の強い他の生物を押しのけて、この地球

の頂点に君臨できたのはなぜか。その謎を

ホモ・サピエンスだけが持つ『虚構を信じる』

という特殊な能力から読み解き、全人類史

を俯瞰し、その性質ゆえにこれから人類が

たどるであろう未来を予言してみせた。

 

大きな視点と長い人類史というテーマで

2017年大いに話題となり大変気になって

いたものの読む切っ掛けがなかったもの

です。

 

著者の幅広い知識をシャープな切り口なが

ら、分かりやすく表現し、皆が知っている

ものの大きくかけ離れている情報の断片を

うまくつなぎ合わせて説得力を持たせて

いる点に魅力を感じています。

 

「例えば、シュターデル洞窟のライオン人間

とプジョー社の製造した自動車を飾る

ライオンをかたどったボンネットマークを

実在しない人間の能力という文脈で並べ

立てる。

 

紀元前1776年頃制定されたハンムラビ法典

を、1776年に書かれたアメリカ合衆国の

独立宣言と、帝国を支える神話という文脈

で対置している。」

 

訳者の柴田氏によると、1976年イスラエル人

の歴史学者、オックスフォード大学で

中世史、軍事史を専攻、博士号を取得した

著者のハラリ氏はヴィーガン(肉や魚ばかり

でなく、卵やチーズ、牛乳もとらない人)で

瞑想を日常としているそうです。

 

ヴィーガンではあるけれども、間違っても

菜食を宗教に変えて狂信してはならないと

説き、イデオロギーの孕む危険を知り尽く

し、歴史を幸福という観点からも眺めると

いう姿勢があり。サピエンス全史でも幸福

を大切な軸にしている、かつ人間だけでなく

動物までも対象にしていると訳者は説いて

います。

 

内容がとても興味深く、様々な引用事例が

歴史の知識の整理にも役立ち、「そうだった

のか!」というアハ体験にもなりました。

たまにはしっかり時間を取った読書も

なかなかなものだと感じるものです。

 

http://web.kawade.co.jp/bungei/3455/

(河出書房新社オウンドメディアより)

 

次は2018年刊行の「ホモ・デウス」か…

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柿の木の新しい葉の緑は美しい。

私はこの色が好きだ。

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2020/04/12

巣籠り生活(2)~火星疑似生活編~

緊急事態宣言がでてから5日程度経過

しました。その間公共交通機関に一度

も乗っていません。かつてこんなことは

ありません。外出は最低限すべて歩き

となりました。これからどれだけ続くの

か? 不安になりますね…

 

こんな生活を強いられている人は多いと

思います。そこで、お勧めの記事が

ニューズウィーク誌に掲載されました。

(2010年4月14日号掲載)

元科学者でジャーナリストの

ケイト・グリーンさんが2013年に

ハワイの活火山マウナロアにあるドーム

型施設に入って、火星そっくりの環境で

4か月隔離生活をして、物理的、心理的、

社会的影響を調べ、将来の火星探査に

役立てようとするNASAのミッションに

参加した体験談です。

題して

「『火星探査』で学んだ

      隔離生活を楽しむコツ」

 

◆食事を楽しむ

「火星」の食事は常温保存かフリーズ

ドライ、乾燥食品ばかりだったが、工夫

次第で美味しくできた。

 

仲間で新しいレシピに挑戦し、節目や

仲間の誕生日にはコース料理で祝い

単調な毎日に変化をつけた。

 

食事の時間を人との触れ合い、新しい

体験を楽しみ、安らぎを見出す時間に

することを勧める。

 

◆日記をつける

NASAは宇宙飛行士に日記をつけるよう

勧めている。彼らの悩みを知り、後続の

者たちの問題克服に役立つ狙いもあろう

が、実際悩みをぶちまけると、とても

楽になる。日常生活を言葉や絵や映像

などで記録するのもいいだろう。

 

朝何を食べたとか、同居人にむかついた

とかでもよい。

 

◆「儀式」を作る

週に二回集まり映画を楽しんだ。気乗り

しないものもあったが、、定期的なイベント

を楽しみにするのはいいものだ。

 

忙しくしているのも役立つ。何か作ったり

していれば目の前のことに集中できる。

 

◆外に出る

自分は屋内作業担当だったが、時には

数人がかりで10分以上かかる宇宙服を

着なければならなかった。それでも

マウナロアの赤い溶岩原を歩くのはいい

気分転換だった。

 

新鮮な空気を吸い、他の人と適度な距離

を保ちつつ日差しをたっぷり浴びるのは

お勧めだ。

 

◆人と交流する

遠く離れた火星と地球ではデータ送信に

24分掛かるため、今回の通信手段は

eメールのみで、SNSは使えなかった。

 

遠く離れた友人や家族と連絡を取り合う

ことは大切だ。毎日のメールや詩、短い

動画メッセージなどが人間関係の維持や

新しい構築のカギだった。

 

◆変化をつける

あるクルーは生物学の実験をいくつも

抱え、2,3週間おきに新しいことに集中

していた。

 

エクササイズビデオを活用し毎日運動に

変化をつけるクルーも多かった。

 

部屋の模様替えをして気分転換も有効だ。

 

◆五感を刺激する

意外な発見は香りの重要性だ。

食品のにおいを当てる実験で新鮮なパイ

ナップルの香りに感動した。

 

できれば花や植物を飾り、エッセンシャル

オイルやスパイスの香りを嗅ぐ。お気に入

りのゲーム、音楽、を楽しみ、熱い風呂に

入り、ストレッチをして冷たいシャワーを

浴び自分の身体をい意識しよう。

 

◆退屈を楽しむ

自分は退屈などしたことがない・・と実験前

は思っていた。でも実際は常に退屈で

新しくて面白そうな何かを探してばかり

いることに気づいた。

 

元科学者でジャーナリストだが、実験後

は詩や連想に割く時間増え、表現も以前

より婉曲的になった。たまには負の感情

に浸ってみるのもいい。

 

 

火星で隔離生活を始めることを想像した

こともありませんでしたが、ひょっとして

共通することも多いのではないか・・・

と感じるものです。

 

私も5日間程度でも上記の多くの項目に

共感するものです。

いくつかはすでにやり始めています…

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2020/04/10

巣籠り生活(1) ~散歩編~

4月7日に一都六県に「緊急事態宣言」が発出

されました。様々4月に予定していた行事や

趣味の予定がすべてキャンセルとなってしまい

ました。どなたも同じだと思います。

 

退職してからは時間の余裕もでき、いろいろ

なことができるようになりました。その一つ

が園芸です。狭い庭ですが、最近いろいろな

植物を育てることに喜びを見出しています。

 

そんな時期に緊急事態宣言、運動不足になる

ので、散歩は許容範囲と思い、近所を

歩いてみました。期間中一日一万歩を目標に

しています。その散歩で様々な花を楽しんで

います。

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どうもカキツバタのようだ

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とげのないつる性のキモッコウバラ

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影向寺 739年創建の近所の古刹。近所

でよく寄って拝んでいます。

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早くも八重桜

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チューリップは旬

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牡丹はやはり女王の貫禄

 

春になると近所を一時間程度歩くだけで

これだけの花々に出会います。

 

三密(密閉、密集、密接)を避け、しかも

ブログやエッセイのネタを考えるには机に

ついているよりも歩いたほうがいい発想に

なるし、何よりとても楽しいものです。

 

 

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2020/04/03

「幸福の意外な正体」

自らにとって「幸福」とはどんなこと

なのか? は、ずっと気になっている

テーマです。

 

英国ニューカッスル大学生物心理学部

新化・行動調査グループの心理学准教授

のDaniel Nettle (ダニエル・ネトル)氏

表題の本 きずな出版 を要約して考えて

みましょう。

 

◆幸せな人って、どんな人

・幸福度の自己評価と健康の関係

幸福度は健康と関係している。ポジティブ

な感情志向が心身の健康につながることを

示す研究は多い。

 

・人生は自分で管理する

生活を自分で管理できることは、幸福感を

高める。英国の調査では、貧しくても自由

を得ているグループは、裕福だが自由がない

グループに比べ、高い生活満足度を示した。

 

・位置心理学からみた幸せの思い込み

経済学者のロバート・H・フランクによる

と財は「地位材」と「非地位材」に分かれ、

真の幸福は、非地位材がもたらす。

地位材:他社との比較で満足できるもの

    所得、車など

非地位材:他人が持っているかどうかとは

    関係なく、喜びを得られるもの

    健康や自由など

 

◆感情はコントロールできる?

恐れ、心配、悲しみ、怒りなどのネガテ

ィブ感情は度を越すと不幸を創り出す原因

になる。恐れ、心配などのネガティブな

感情は、生命が常に危険にさらされていた

石器時代にプログラムされたもので、人間

の適応にとって不利な状況への、緊急的

な反応だ。このプログラムのせいで、人は

不必要に恐怖や不安にさいなまれる。

 

・欲望システムによって動かされる人間

人間の脳は欲望システムによって制御され

昇進や昇給、豪邸を得るために他人と競争

するよう私たちを仕向ける。

 

私たちは「自分が欲しいと願うもの=幸せ

をもたらすもの」と信じているが、実は

競争を第一義に考える脳によってだまされ

ているのかもしれない。

 

人が欲しいと願うものは脳によって欲しがる

ように命じられているものであり、そこには

幸福という概念が入り込む隙などないのだ。

 

・認知行動療法

ネガティブ思考のパターンを突き止め、

その不合理性を明らかにする。療法士など

に協力してもらい、理不尽さを話し合うこと

で、鬱病の患者はネガティブな考えが自分

の気分にもたらしている影響に対処できる。

 

◆幸福感は変わっていく

今日物質的な豊かさは向上した。だが、

幸福度のレベルは上がっていない。

 

通信手段のグローバル化で、多くの「比較

対象」が目に入る。比較対象の広がりと

ともに、消費財の溢れる現状が、私たちの

欲望に拍車をかける。

 

・高まる「完璧な幸せ」への期待

社会が豊かになり、職業の選択肢が増え

様々な生き方が可能になった。だが、選択肢

が多いために、どこかに「完璧な幸せ」が

あるはずだという期待を抱かせることになる。

 

・では・・・

もしあなたが、不幸せを感じているなら

何か手を打たねばならない。強いネガティブ

感情は健康をむしばみ、気力を削ぐからだ。

一方、もしあなたが幸不幸の中間より少し上

にいるなら「そんなものだ」と思う方が賢明

だ。

 

自分自身が価値がある、大切だと思えるもの

に意識を集中させるとよい。いくつもの

美徳に向けて努力すれば、それだけのリスク

を分散させることができ、生活も変化に

富んだものになる。

 

これを実践すればいつの日か、幸せがあなたの

元にきていたことに気づくだろう。かつて、

ナサエル・ホーソンが言ったように

 

「幸せとは蝶のようなもの。つかまえよう

とすると、手の届かないところへ飛んで行って

しまうが、こちらが腰をおろしてじっとして

いれば、そっと羽を休めに来てくれる」

 

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Spring Has Come!

 

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自粛モードの世の中、この時間を利用して

電子書籍に挑戦してみませんか?

私のようなド素人でも出版できた経験を

お伝えします。

『定年後でもできる!Kindle本

          「セルフ出版」』

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2020/03/28

「欲望を見つめなおしたい」

新型コロナウィルスの影響で土日が

外出自粛になりました。家で過ごして

いる人が多いことでしょう。

 

産経新聞の3月27日朝刊「モンテーニュ

との対話」という記事がシリーズ(隔週)

で掲載されています。

欲望をテーマにしたこの記事は示唆に

富んでいます。

 

対象の図書は以下です。

「ある一生」(新潮社)ローベルト・

ゼーターラー(オーストリア)

2014年に刊行されドイツ語圏中心に

80万部売れたそうです。

 

評者ドイツ文学者の池内紀(おさむ)氏

「あらゆる欲望装置のそろった現代

にあって、すべて他人との比較でなり

たつ社会にあって、このような孤独者

の物語が成立するとは!」

 

モンテーニュも「我々の欲望は、その

手元にあるものには眼もくれず、それ

を飛び越えて自分が持たないものを

追いかける」(第二巻第15章)

 

欲望は文明創造や世界を豊かにする

経済活動のエンジンであることは

まぎれもない事実ですが、欲望との

付き合い方は人類にとってはるか昔

からの難問でした。

 

「欲望に生きる者は、必ず欲望に裏切

られ、下手をすると破滅する」という

のもまたよく言われます。

 

「ある一生」とは、

私生児として生まれた主人公エッガー

は母を亡くしたため4才の1902年

アルプスの農場に引き取られる。

 

冷酷な養い親に酷使され、鞭で打たれ

ながら毎日を過ごし、ある時に鞭で

足を骨折しながらも懸命に生き抜き

成長して家を出て、自活する。

 

スキー場開発のさなかロープウェイ

会社に雇われ、食堂で働く女と結婚

したものの、雪崩で妻ごと自宅が

のみこまれてしまう。

 

やがて、ヒトラーの戦争に巻き込まれ

ソ連に捕虜として送られ、8年を過ごす。

 

帰郷した後はあらゆる半端仕事を請け

負って暮らし、やがて山岳ガイドとし

て生計を立てる。

 

79才になったエッガーは、おおむね

満足のいく人生だったと感じながら

自宅の小屋で息を引き取る。

 

産経新聞文化部の桑原聡さんはこの本

を読んだ後、「言いようのない充足感

に包まれ、気がつけば心は凪いでいた」

といいます。

 

◆誰にも奪えぬそれぞれの瞬間

<エッガーが生涯心に留めていた言葉>

「人の時間は買える。人の日々を盗む

ことはできるし、一生を奪うことだって

できる。でもな、それぞれの瞬間だけ

は、ひとつたりとも奪うことはできない。

そういうことだ。さあ、とっと出ていっ

てくれ!」

 

どんな人生であろうと、自分が主人公

の美しい瞬間や歓喜の瞬間は数え切れぬ

ほどあるはずだ。その瞬間を味わうこと

ができたなら、エッガーのように人生を

振り返ることができるだろう。

 

それができないのは、欲望に起因する

際限のない不満足感と将来への不安に

さいなまれ、それを解消するために

「いま」という貴重な時間を消費して

いるからだろう。

 

欲望を自粛が求められるコロナ渦を、

自身の欲望を見つめなおし洗いなおす

機会にできるといいのだが。

 

桑原記者は、今、週末を庭仕事と読書

音楽鑑賞で過ごしているそうです。

オーストリアの重厚な交響楽の作曲家

アントン・ブルックナーの4番から9番

を聴きながら紹介した記事を執筆して

います。

 

いいですね~♬

 

私もちょっとあやかって猫の額庭いじり

とブルックナーの4番を聴いてブログを

書いています。実はこの重厚な響きの

あるこの交響曲シリーズが大好きな

もので・・・

 

何でも中止の昨今、元氣をなくさない

ように、かつ内省的に過ごすのも悪く

ないか・・・・

 

大事なのは「今」「今」「今」・・・を

どう味わい、生きるかだ

 

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2020/03/23

幸せのサイエンス

前野隆司さんという人物がいます。

慶應義塾大学大学院システムデザイン・

マネジメント研究科教授です。

18年にサイボウズ社のセミナーで青野

社長との対談を聞いた時に初めて知りま

した。

 

今よりも充実した幸福な人生を送るには

どうすればいいのか?ポジティブ心理学

を研究する工学者が幸せのメカニズムを

解き明かし、より幸福になるためのヒント

を教える「実践 ポジティブ心理学」

(PHP研究所)から要約します。

 

私も一貫して「ポジティブ・シンキング」

について関心をもってきました。何でも

ポジティブに捉えることが表層的な

セルフィシュな思い込みを促進したり、

様々なビジネスに利用されたりと現在

ではやや手垢がついた語感を感じます。

 

様々な思惑から離れて本質的な要素に

迫りたいと思います。

「ポジティブ・シンキング」と「ポジ

ティブ心理学」とは異なるようで、

前者はとにかく前向きになろうという

もので後者はポジティブもネガティブ

も両方認めようというものだ。

ここは重要なポイントで長年サクセス

クラブを運営してきて、しみじみ感じる

のはここです。

 

◆well-being とresillence

ウェルビーイングは直訳すると健康・幸福

である。「心身とも充実した、よりよい

状態」を指す。ポジティブ心理学を知る

上でもう一つの柱になるのは

「レジリエンス」である。レジリエンスは

回復力を意味する。あらゆる状況に対して

の反応を制御し、逆境から立ち上がる能力

と定義される。

 

レジリエンスを高めるためには、思考の

柔軟性が必要で、厳しい状況でもネガテ

ィブな面だけでなくポジティブな面を

見出すことのできる人こそが逆境を

乗り越えられる。

 

また、起こったことに対して一喜一憂

し過ぎないで感情をコントロールする

力や、自分の力を過小評価しない

自尊感情、楽観性なども大きく関係

する。

 

◆マインドフルネス

今ここに心を集中する。自分が感じて

いる感情をや思考を判断せずに冷静に

観察している心の状態をいう。

このようなポジティブ心理学方法論

を実践し、瞑想等で心を整えて

不安を小さくして、やりがいや自己実現

といった動的な幸せも含めていく。

 

◆幸せの4つの因子

①「やってみよう!」因子

(自己実現と成長の因子)

身の丈に合った小さな夢や、身近な

目標を持っている

 

②「ありがとう」因子

(つながりと感動の因子)

人に感謝したり、親切にしたりする。

また、友達が多い

 

③「なんとかなる!」因子

(前向きと楽観の因子)

ありのままの自分を受容できる。

悪いことが起きても「なんとかなる」

と楽観的かつ前向きに捉えられる

 

④「ありのままに!」因子

(独立とあなたらしさの因子)

「自分はこれをやりたい」という明確

な目標を持ち、他人を気にせずやる

 

◆実践のためのエクササイズ

一週間、寝る前にその日にあった3つ

の良いことを書き出す

 

口頭や手紙で、感謝の気持ちを人に

伝える

 

③ネガティブなことを列挙して、

ポジティブなことに書きなおす

 

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(昨年仕込んだチューリップが

 もうすぐ花開く 春だ・・・)

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2020/03/12

メンターの死

メンターというのは、ビジネス界でも

最近よく使われ、定着している言葉です。

1980年代人財育成制度として、米国

から入ってきたように思います。

 

もともとは、以下の由来があります。

メンターは、トロイア戦争後の

オデェッセウス(Odysseus)王の流浪を

歌ったホメロス(Homer)の叙述詩

『オデュッセイア(The Odyssey)』の

登場人物である「メントール(Mentor)」

という男性の名前にその語源があります。

このメントールという男性は、

オデュッセウス王のかつての僚友であり、

王の息子テレマコス(Telemakhos)の教育

を託された賢者」

(㈱スマートビジョンHPより)

 

私にとっては今までのところ三人の

メンターが存在しています。

その一人である田口誠弘さんが先日

亡くなりました。

 

サクセスクラブの創設者の一人でもあり、

当時米国から導入されたP.J.Meyer

(ポール・J・マイヤー)のSMI(サクセス・モチベーション

・インスティチュート)の考え方を参考に勉強会

を開きました。

 

「鮮やかに想像し、熱烈に望み、

心から信じ、魂をこめた熱意を持って行動

すれば、何事も実現する」(P.J.M)

という当時の私としては、その率直で

力強い考えに驚きをもって聴き入りました。

 

会社員出身で退職後も情報や知識を貪欲に

吸収し、発信するお姿は私に大きな影響を

与えました。

 

サクセスクラブは任意団体の勉強会組織

ですが、創設以来四半世紀、様々な経緯が

ありますが継続し、現在私が代表幹事を

務め今日に至っております。

 

現在は率直に悩みや夢を語り、シェアし、

互いに助言するという運営です。互いに

利害を持ち込まず、非日常空間を作る

ようにしております。

 

その理論的指導者でもあり、適切な

助言者だった田口誠弘さんには

心より感謝をしたいと思います。

 

81年の人生の晩年は、キリスト教の

信仰に帰依し、心の安寧を得ながら

ご家族とともに地域社会、信仰に

生きておられました。

 

教会での告別式では、牧師さんや

信者の方からご本人のことについて

心を込めた詳しいご紹介があり、

田口さんの今まで知らなかった

側面を理解できました。

 

合掌…

 

 

 

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2020/03/07

脳機能低下を憂う

こう書いてしまうと「認知症」のように

響いてしまいますが、最近の記憶力や

認識機能の低下には自ら驚くほかあり

ません。

 

人やものの名前、漢字の「物忘れ」や

ひとつひとつの所作においても勘違い

や十分な確認をせずに間違えてしま

ったり、忘れたり・・認知機能の低下

現象が徐々に増えています。

 

記憶については海馬の委縮によるもの

でしょうが、全般「脳の機能低下」と

捉えるしかありません。日頃の生活に

困らないように対策はないかと、何と

なく考えていると、先日百均ショップで

「ナンプレ」なる本を売っているのが

目に入りました。

 

何のことはない「数独」(すうどく)の

ことなのですね・・・

 

「数独」という呼称は「数字は独身に

限る(すうじはどくしんにかぎる)」の

略語で、日本国内においては日本の

パズル制作会社ニコリの発行するパズル

雑誌『パズル通信ニコリ』をはじめと

した、同社の関与する媒体で使用され

る名称。

 

同社によって商標登録がされており、

日本国内においては同社が制作に

関与していないものについては

「ナンプレ(ナンバープレース)」

等の表記が使われている。

 

遊び方は、

・空いているマスに1〜9のいずれかの

 数字を入れる。

・縦・横の各列及び、太線で囲まれた

 3×3のブロック内に同じ数字が複数

 入ってはいけない。

 解法は

 ・一つのマスに注目して、そのマス

  に入る数字を限定する。

 ・一つの列(または3×3のブロック)

  に注目して、特定の数字が入るマス

  を探す。

 基本的な問題はこの2つで解くことが

 可能である。」

(ウィキペディアより引用)

 

とてもシンプル!

脳活性化になるといわれていますが、

直接老化対策になるかどうかは分かり

ません。

 

初級編を空いた時間にやっていますが、

なかなか大変で、後半に次々と解明

されていくときの快感が癖になります。

だんだんコツを習得してきました。

 

それでも目標時間の3倍近くかかります。

今まではパズルにはあまり興味がなか

ったのですが、やってみると面白い

ものです。ただし、明るい照明の下、

度の合った眼鏡を使ってやらないと

頭が痛くなります・・・

 

老化対策は大変だ~

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2020/03/04

自粛ムードの中

3月から学校も休校になり、コンサート

スポーツ試合等々あらゆることが、中止、

延期で「自粛ムード」となっています。

 

過去にも何度かありました。昭和天皇崩御

の前、阪神大震災、東日本大震災等過去の

不幸なできごとを思い出します。

 

その時、ボランティアで活躍される人、

募金で協力する人、様々です。今までは

見える脅威に対してでしたが、今回は細菌

という見えない敵への防衛です。

 

私も定年後ではありますが、少々の仕事に

関わっています。会議、出張、懇親会と

あらゆることが中止となり、スケジュールが

3月中ぽっかりと空いてしまいました。

 

そんな自宅に籠る時間が長い時、そのこと

をどうとらえるかは大事だなと自覚して

います。さあ、どこに目を付けようか??

 

◆まずは今年やりたいと思っているけれど、

 普段なかなか手が付けられないこと・・・

①kindle本の執筆構想

 今まで3冊は「定年後もの」1冊はデジタル

 出版のノウハウ本、サクセスクラブの

 ベースになった本2冊手掛けてきました。

 

 さて、ちょっと目先を変えようかな・・・

 エッセー風の文章にも挑戦してみようか・・・

 3月に構想をまとめてみよう(今年前半)

 

 後半は「定年リボーン(2)」(続編)でいこう

 かな? (1)ベースの経験から半年~一年の

 ネタを仕込もうか・・・

 

 19年は2冊ものにしたいと考えています。

 プロモーションもちょっと工夫がいるかな?

 

②高橋手帳の「第24回手帳大賞」応募

 3月末締切なので、タイムリーです。

 言葉に対する感覚を磨く意味でもいいかも

 あなたの名言大賞に100万円!

 「手帳大賞 応募」 検索です。

 

③日美展 色鉛筆絵画応募

 2019年は出せませんでした。やはり感動

 の場面があって、それをどうしても人に

 伝えたいという情熱がないと書けないもの

 です。過去5回ほど応募しました。今年は

 何のテーマでいこうか?

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庭のシンビジュームがやっと咲いた

これから春に向け花々が次々にリレーする

楽しみだ・・・

 

 

 

 

 

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2020/02/26

テニス対外試合

18年末から対外試合の年齢別シングルスへ

エントリーしています。日本庭球協会の

ベテランJOPランキングというのがあって、

年齢は5才刻みで区切られています。

私は65才以上70才未満のクラスに所属

しています。

500位代(最下位クラス(笑))にいます。

 

何度か挑戦するのですが、なかなか勝つ

ことができませんでした。下位選手は

強い選手に一回目に当たる確率が高いの

で無理もありません。どこかでその壁

を突破して、ランキングを上げていかない

と道が開けないのがこの世界です。

 

昨年は春に手首の腱鞘炎でお休みとなり、

実質今年から再開しました。

 

1月の大磯フェニックスオープンでは

ランキング上位76位の選手にタイブレーク

(4-7)までもつれた結果負けました。

しかし少々の手応えを得たのも事実です。

 

今回は狭山オープンベテラントーナメント

に挑戦し、上位ランク(対戦相手みな

そうですが(笑))の選手に2回勝ち、決勝

に勝ち上がることができました。

 

決勝の相手は69位の方で簡単に負けました

が、とてもいい経験で楽しさが分かり

ました。100位以内の選手はやはり、基礎力

が違います。それぞれに攻撃のパターンを

持ち、ショットの確実性が高いものです。

 

日頃クラブではダブルス中心でゲームを

やっています。シングルスは運動範囲も

広く、すべて自分の責任として返って

くるので、コンビネーションの活きる

ダブルスと全く異なる醍醐味があります。

 

ベテランJOPランキングという仕掛け

のお陰で、選手登録をして他流試合に出かけ

ていく面白さがやっと分かってきました。

http://archives.jta-tennis.or.jp/rankings/vet/

(ベテランJOPランキング リンク)

 

様々な経験を通じて、テクニック、メンタル、

フィジカルの課題を設定していくのも楽しみです。

毎月一回以上は様々な試合にエントリして

ランキングを目標、張り合いにしていきたいと

思っています。

 

テニスを怪我のリスクと闘いながら継続して

いくことは現在の私の重要な生活の一部です。

 

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(ウィンブルドンのコート)

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2020/02/23

SELFISH

SELFISHは通常辞書で引くと

「自分のことだけを考える傾向が

顕著であること。利己的。他人

を犠牲にしてもでも自分にとって

の快や利益を追求すること」という

ニュアンスがついてまわります。

 

人としての魅力を高め、仕事や

生活を充実させるには?という

普遍的なテーマをパーソナル・

コーティングの祖、トマズ・J・

レオナルドの著書

SELFISH (祥伝社)から要約して

みます。

 

◆信じられないくらいSELFISH

 になれ!

「本当の自分」を出さなければ、

そこには何もなく、人を惹きつける

ことはできない。

SELFISHの一般的な見方を変え、

「自分本位」という言葉に対して

新しい考え方を身につける必要が

ある。

 

昔人が群れをなして生活していた頃は

何をするのも共同作業だった。自分の

ことしか考えない者は危険分子とみな

されてきた。しかし、文明が発達すると

専門家が現れてくる。専門家が役に立とう

とすると、刈りや農作業から解放される

必要が出てきた。

 

こう考えていくと現代はSELFISHに

なることが許されてくる時代になって

いるともいえる。

 

人はSELFISHになると自分の才能を

高めることに専念でき、進歩の要諦と

もなる。

 

◆未来というコンセプトを捨てる

人が本当に輝いているのは、未来において

ではなく、「現在」「この瞬間」である

ゴールに取りつかれると、現在より未来

のことに夢中になってしまう。魅力的な

ゴールを諦め、「現在」「この瞬間」を

大切に生きることで、自然と良い未来が

近づいてくる。

 

結婚すること、金持ちになること、偉大な

人物になること、いろいろなゴールがある

が、これらに惑わされて自分を見失って

はならない。そして、「目の前の時間を

味わい尽くす」のだ。

 

現在という与えられた時間を精一杯大切

にして生きていると、苦労せずとも良い

未来の方が勝手に近づいてきてくれる。

 

◆あらゆることに根本的に対応する

過剰な反応をする代わりに、根本的な

対応をすることで、あなたは進化し

もっと魅力的になる

すなわち必要以上に感情を押し殺して

ていると心と身体が乖離し、その結果

充分な自己認識ができなくなる。

自己認識こそ、実は進化の鍵なのだ。

感情を無理に抑制するのをやめ、

そこから貴重な学びを得て、内なる

自分自身ともよりよい関係を築くこと

が重要なのだ。

 

◆周りに絶大な影響を与える

人と心で触れ合うほどあなたの魅力は

大きくなる

人と心で触れ合い、相手を輝かせること

ができる人は魅力に富む。「相手の話

をよく聞き、特別な才能を見つけて

褒める」と、相手にポジティブな影響を

与えることができる。

 

◆自分の才能を堂々と売り出す

自分の才能を安売りしていては、魅力は

花開かない

自分自身を売り出すのが上手な人は、

より多くのチャンスをつかめる。自分を

売り出すには「他の人に自分が何を与え

ているかを正確に知る」ことが大事で

ある。

 

◆控えめに約束し、期待以上の成果を

 もたらす

期待を超える成果を出し続ければ、

新しい顧客が向こうからやってくる

仕事を引き受ける際は、その成果の

期待値を下げておく。自分が約束した

仕事と最終的な成果の差が大きいほど

相手に驚きと深い感銘を与える事が

できる。

 

◆細部にこだわりつくす

見え透いたものより、細やかで微妙な

ニュアンスがあるものに魅力は宿る

小説家や映画監督は「神は細部に宿る」

とよく口にする。

細部へのこだわりが50%、システムを

整えるのが48%、そして大きなビジョン

を描くのが2%が魔法の配合だ。

 

◆自分の最大の弱点を肯定する

自分の一番いやなところを受け入れら

れれば、他人に対しても寛容になれる

自分の欠点を改善しようとせず、愛し

受け入れる。そうすれば、自分の中の

素晴らしい価値が見えてくる。さらに

他人の弱点が気にならず、受け入れられ

るようになる。

 

いかがですか?日頃の内面の葛藤という

暗雲が消え去って青空が見え、明るくなる

ような気持になりませんか・・・

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沖縄 ザ・サザンリンクス ゴルフクラブの

海越え名物 OUT8番ショートホール

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2020/02/14

スティーブジョブズ最後の言葉

サクセスクラブの主要メンバーの

堀井義明さんが例会で以下の言葉を

紹介してくれました。

心にズシッとくる言葉で、深く感動

しました。以下ご紹介します。

 

 

STEVE JOBS Last Words - 
スティーブジョブス最後の言葉
    
I reached the pinnacle of

success in the business world.

私は、ビジネスの世界で、成功の頂点に

君臨した。
   
In others’ eyes, my life is an

epitome of success.

他の人の目には、私の人生は、

成功の典型的な縮図に見えるだろう。
    
However, aside from work, I have

little joy.In the end, wealth is only

a fact of life that I am accustomed to.
    
しかし、仕事をのぞくと、喜びが少ない

人生だった。

人生の終わりには、富など、私が積み上げ

てきた人生の単なる事実でしかない。


   
At this moment, lying on the sick bed

and recalling my whole life,

I realize that all the recognition and

wealth that I took so much pride in,

have paled and become meaningless

in the face of impending death.
  
病気でベッドに寝ていると、

人生が走馬灯のように思い出される。
  
私がずっとプライドを持っていたこと、

認証(認められること)や富は、迫る死を

目の前にして色あせていき、何も意味を

なさなくなっている。

  
 In the darkness, I look at the green

lights from the life supporting machines

and hear the humming mechanical sounds,
  
この暗闇の中で、生命維持装置の

グリーンのライトが点滅するのを見つめ、

機械的な音が耳に聞こえてくる。

 
I can feel the breath of God and of death

drawing closer…
   
神の息を感じる。死がだんだんと近づいて

いる。。。


   
Now I know, when we have accumulated

sufficient wealth to last our lifetime,

we should pursue other matters that are

unrelated to wealth…
   
今やっと理解したことがある。
   
人生において十分にやっていけるだけの

富を積み上げた後は、富とは関係のない

他のことを追い求めた方が良い。

  
Should be something that is more important:

もっと大切な何か他のこと。
    
Perhaps relationships, perhaps art,

perhaps a dream from younger days …   
   
それは、人間関係や、芸術や、

または若い頃からの夢かもしれない。
   
Non-stop pursuing of wealth will only turn

a person into a twisted being, just like me.
   
終わりを知らない富の追求は、

人を歪ませてしまう。私のようにね。


  
God gave us the senses to let us feel

the love in everyone’s heart, not the illusions

brought about by wealth.
   
神は、誰もの心の中に、

富みによってもたらされた幻想ではなく、
   
愛を感じさせるための「感覚」

というものを与えてくださった。
  
The wealth I have won in my life

I cannot bring with me.

私が勝ち得た富は、(私が死ぬ時に)

一緒に持っていけるものではない。

What I can bring is only the

memories precipitated by love.
   
私が持っていける物は、愛情にあふれた

思い出だけだ。

これこそが本当の豊かさであり、

あなたとずっと一緒にいてくれるもの、

あなたに力をあたえてくれるもの

あなたの道を照らしてくれるものだ。

    
Love can travel a thousand miles.

Life has no limit. Go where you want to go.
 
Reach the height you want to reach.

It is all in your heart and in your hands.
    
愛とは、何千マイルも超えて旅をする。

人生には限界はない。
  
行きたいところに行きなさい。
   
望むところまで高峰を登りなさい。
  
全てはあなたの心の中にある、
   
全てはあなたの手の中にあるのだから

   
What is the most expensive bed in the world? –
“Sick bed” …
   
世の中で、一番犠牲を払うことになる

「ベッド」は、何か知っているかい? 

シックベッド(病床)だよ。


    
You can employ someone to drive the car for you,

make money for you but you cannot have someone

to bear the sickness for you.
   
あなたのために、ドライバーを誰か

雇うこともできる。

お金を作ってもらうことも出来る。

だけれど、あなたの代わりに病気に

なってくれる人は見つけることは出来

ない。
  
Material things lost can be found.

But there is one thing that can never be

found when it is lost – “Life”.
   
物質的な物はなくなっても、また見つけ

られる。
   
しかし、一つだけ、なくなってしまっ

ては、再度見つけられない物がある。
   
人生だよ。命だよ。


   
When a person goes into the operating room,

he will realize that there is one book that he has

yet to finish reading – “Book of Healthy Life”.
  
手術室に入る時、その病人は、まだ

読み終えてない本が1冊あったことに

気付くんだ。
   
「健康な生活を送る本」
  
Whichever stage in life we are at right now,

with time, we will face the day when the

curtain comes down.
  
あなたの人生がどのようなステージに

あったとしても、誰もが、いつか、

人生の幕を閉じる日がやってくる。

   
Treasure Love for your family,

love for your spouse, love for your friends…
     
あなたの家族のために愛情を大切に

してください。あなたのパートーナー

のために、あなたの友人のために。
  
Treat yourself well. Cherish others.
  
そして自分を丁寧に扱ってあげて

ください。

他の人を大切にしてください。
   
追伸
  
「スティーブならどうするだろう?」
と、考えるな!

出典 https://m.facebook.com
That’s the true riches which will follow you,
accompany you, giving you strength and light to go on.

参照 のびやかな暮らし

 

この最後の言葉は後継者のティム・クック

に残したものだそうです。

この言葉から何をくみ取っていくかは

人それぞれだと思いますが、人生、命の

大切さを語りかけてきます。

私が好きな言葉、

「上りきった所に

 人生の到達点が

 あるのではなく

 一歩一歩の

 歩み

 そのものの中に

 人生はある」

とつながりました。

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2020/02/10

人吉に行く

サービスの拠点の視察を兼ね、人吉に

行く機会がありました。地域に行く時

は、短い時間ながらもその地のことを

肌身で感じられることを楽しみにして

きました。

 

熊本県南部にあり、四方山に囲まれた

盆地になっているのが人吉です。

 

鎌倉時代初期の1193年(建久4年)に

相良氏が人吉の地頭に任ぜられ、その後

は形を変えつつも明治時代の廃藩置県

までずっと相良氏による統治が行われ

ていた地です。

 

隔絶された盆地で、長い間統治者が変わ

らない安定した土地柄に興味を持って

いました。

 

寒暖の差、多い降雨量、霧が立ち込めや

すく冬でも湿度がある、豊かな稲作、茶、

球磨焼酎、温泉地、川下り等々観光でも

小京都として名を馳せています。

 

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球磨川が市内をゆったりと流れる。向かいは

人吉城址。

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熊本県内唯一の国宝、青井阿蘇神社。

この地に常駐でコンピュータの保守をして

いるメンバーと会話をし、ご当地で独り

で頑張っている苦労を感じる。

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JR九州の名物列車「ななつ星」が偶然

停車しています。手前は特急「かわせみ・

やませみ号」それに乗り八代へ移動。

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球磨川沿いにへばりついて走っている

国道219号線を見ながらJR九州の肥薩線を

走っていると建設当時の苦労を感じざるを

得ません。

 

「かつて「陸の孤島」といわれた人吉は、

1960年代以降人口減が続いた。この対策

して観光業・農林業の振興や企業誘致

掲げ、対策前は年70 - 80万人ほどで

あった観光客数も1990年には100万人を

突破した。しかし九州自動車道の全通

などにより拠点性を失い「通過都市」と

なりつつあることから、

「物語都市ひとよし」構想の推進による

地域活性化を図っている」

(ウィキペディアより)

というように各地方は観光をテコに、

必死に振興策を打っていることを感じ

させるものでした。

 

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2020/01/26

食べて、歩いて、感謝して2020年代をスタート

定期購読のNEWSWEEK誌1月21日号

にいい記事がありました。

~新年の誓いは無駄じゃない~

要旨をお伝えします。

年始は新たな抱負を立てる時。

アメリカの世論調査によると、

「新年の誓い」を最低一つ実行する

つもりでいる人の割合は38%。

過半数が、

①金銭面の管理(51%)

②食生活の改善(51%)

③運動量アップ(50%)

日本でもあまり変わらないかもしれま

せん。続けます。

 

たいがい2月には忘れさられてしまい

がちだが、スクラントン大学の研究

チームによると、新年の誓いを立てた

人のうち、20%近くは有意義で長期的

な変化を実現する。さらに公に宣言

した場合、目標達成の可能性が10倍

高まるという。

 

◇健康・幸福分野の第一人者の助言

エール大学のローリー・サントス教授は

「ありがたさを感じることを勧めたい」

より多く感謝すれば、幸福感が増す効果

と自制心も強化される。

 

ディーバッグ・チョプラ医学博士も

「静かに内省し、4つの問い掛けを

することから一日を始めよう。

私は何者か?何が望みか?目的は

何か?何に感謝しているか?

日々これらの問いを続けることで、

答えに近づくことができ、より意義と

目的意識のある存在となれる」

 

◇幸せな生活のカギは

・食べ物

メリッサ・アーバン「人間と食べ物

の関係はとても根本的。食習慣を少し

変えるだけでも、予想外の大きな利益

を得ることができる。よりよく食べれば

よりエネルギーが湧き、よりよく眠れ

自信が増してストレス管理能力も

上がる実例が多い」

 

・幸福の専門家 グレチェン・ルービン

「毎日20分歩いてほしい。よく体を動か

す人は座りがちな人よりも、心疾患、癌

認知症の罹患率が低く、通常より長生き

する」

二つ目は「有意義な社会的つながり」を

求めること。「他者との絆は幸せな生活

のカギ。共通の関心を持つ人と出会える場

に参加することなど、人間関係を強化する

誓いなら何でもいい」

 

・人生相談の達人 E・ジーン・キャロル

ファッション誌エルのコラムニストの

彼女は「自分のことは考えない。どう

扱われたいかは、服装で示す。他人の

虚栄心は気にしない。面白がること。

怒らないこと・・・」

 

◇キーワード

・TAKE A TRIP

・ENJOY LIFE

・SAVE MONEY

・FIND LOVE

・LOSE WEIGHT

・DRINK LESS

・GET FIT

・FIND NEW JOB

・HELP OTHERS

 

いかがですか?

日米の差はあまりないようですが・・・

一言でいうと、表題の

「食べて、歩いて、感謝して2020年代

をスタート」いいまとめですね~♬

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2020/01/23

滞在型の旅行

退職後の旅行スタイルとしてのお話です。

退職して時間の余裕ができると、ツアーで

海外旅行をすることが多くなってきまし

た。コストが安く、安全性も配慮され、

基本の観光地を押さえる多くのメリット

があります。

 

昨年はリゾート運営会社のお試しツアー

で年会費を払って、国内外30数か所の

コンドミニアム型の部屋を借りるシステム

を経験しました。その時はお断りしました。

 

今回、オアフ島のワイキキ海岸のコンド

ミニアムを友人が借りてくれたので、便乗

ツアーで行ってきました。

Dsc_1091

(すぐ近くの海岸からはダイヤモンドヘッドが

 一望できる)

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(ワイキキ海岸沿いの左側の建物。Waikiki Shore)

 

部屋の中はこのような感じで、広々と

しています。電化製品も電子レンジ、大型

冷蔵庫、9つあるガスレンジ、洗濯機

乾燥機、食器、調理道具等完備されていて、

食材を買ってきて料理も十分できます。

 

ゴルフを中心にした今回のツアーです。

宿泊料金は3人で割って、およそ一泊110

ドルでした。

 

ゆったりとした部屋で自炊を含む滞在型

を楽しむのも悪くないです。

 

割安の航空機と組み合わせていくことで、

こんな自作組み立てツアーというのも、

今後組み合わせて楽しんでいくことも

ありかな・・・ と感じるものでした。

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