2019/06/25

「知的生活」に向け

亡くなった渡部昇一さんの「知的人生の

ための考え方」(PHP研究所)を読み

ました。

 

退職後の大きな鍵は時間をどのように

有効に使うか?にあります。仕事を

やっていてもやっていなくても、多くの

方はスローダウンして現役時代より時間

に余裕が出てきていると思います。

 

私も最初は平日に休んでいたり、満員

電車に乗らずに時差出勤したりすること

珍しさと喜びを覚えていました。

 

しかし、だんだん慣れてくると「自分

のありよう」に疑問が湧いてきます。

頼られることが減り、話す相手も減っ

てきます。

 

そこで悩むわけですね。

「結局私は何者なのか?」と・・・

 

そこで、渡部昇一さんのヒントです・・・

 

自分のアイデンティティを模索し、ライフ

スタイルを築くには、自分の心の底で

うずく欲求や内なる声に耳を傾け、それ

を育てる勇気が必要だ。

 

この心の内側に耳を傾ける、つまり内省的

になるということが「知的生活」の始まり

でもある。

 

◇繰り返し読むことの大切さ

 

古今東西の思想家が読書の効用を述べて

いつように「知的生活」に読書は欠かせ

ない。それは人生をより深遠かつ有意義

なものにしてくれる。

 

再読、三読、四読、五読が必要。文体の質

とか文章に現れたものの背後にある理念

のようなものを感じ、本の芯の部分や

妙味を感じ取ることが重要。繰り返し読み

吟味する。

 

◇「静かなる持続」が知的生活の見本

 

英国の文献学者W.W・スキートはいう。

「毎日、同じテーマについて何時間も

着実に仕事をし、しかも一年中ほとんど

毎日それを繰り返すならば、いかに多く

の仕事をなしうるかは、まことに驚く

べきものがあります」

 

何にせよ取り組んでいるものに、しっ

かり向き合い、継続的に時間を掛ける

ことが大事ということですね。

 

思い悩んでいるのは、行動が伴っていない

からだということだ・・・

 

退職後の情報発信、ブログ、著作、様々な

会の運営等々に集中する環境を作り、

習慣化させればいいんだ・・・ということを

今さらながら渡部先生に教わった気が

します。

 

朝早く散歩、ストレッチ等のルーティーン

午前中の頭が冴えているときに「知的生活」

の時間を取り、自宅であろうと事務所であろう

と集中した仕事をする。

 

午後にはテニス、筋トレ等の運動をして

フィジカル環境の整備に勤しみ、夜は

家族との食事、友人と酒を酌み交わしたり

映像を楽しんだりと区別した生活に「集中」

することが大事なんだと・・・

 

そうだ!

このような「知的生活」を目指そう!

 

何度も「目からウロコ」してきましたが、

またもや気づき!感謝・・・

Dsc_0398

(庭の百合が咲き始めた。「立てば芍薬、座れば

牡丹、歩く姿は百合の花」の三番手がやっと

登場!)

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2019/06/17

梅干し作りに挑戦

梅雨の季節です。

梅の実が青々として実る時に降る雨と

いう意味を味わえる風情です。

 

定年後は時間に余裕があるとはいっても

実は受け身になった過ごし方に流れやす

くなります。テレビを漫然と見て過ごすこと

は考えられないと思っていても多くの先輩、

同期に聞いてみると、実態は「安きに流れ

易く」なるものです。

 

私もテレビは自分で決めて選んだもの

しか見ません。このブログでもたびたび紹介

しておりますビデオ類は結構見ます。時間帯

を決めておかないと長時間になってしまい

がちです。このようにうっかりすると流さ

れてしまいます。自発的に興味を持った

ことに優先的に時間を使うことは大切だ

と痛感するものです。

 

さて、梅干しや梅酒は大好きです。しかし

自分で作ったことはありませんでした。

梅の木に大きな梅の実がなったので、収穫

しておきました。

 

ネットで調べると結構詳しく説明してくれて

います。スーパーに行くと、梅酒作りコーナー

があることに驚きました。梅干しを漬ける

ガラス瓶、粗塩、消毒用も兼ねたホワイト

リカー(35度)を買いました。

 

①熟した梅を丁寧に水で手洗いします

 (熟していない場合少しおいて 

  黄色くなってから漬ける:追熟)

②半乾きの梅に粗塩を掛け梅、塩、梅

 塩・と重ねていきます。

③上に落とし蓋的なものを置き、さらに

 重石を置きます。

④数日すると梅酢(梅エキス)が上がって

 きます。(現在写真の状態)

⑤約一か月漬けておきます

⑥「土用干し」としてざるにのせて

  四日程度天日干し

Dsc_0385

以上の工程で作るそうです。

出来上がったら再びブログで報告します。

 

要は新しいことをやってみることは、「好奇心」

を刺激し、生活の潤いにつながりますね・・・

 

 

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2019/06/09

新茶と宇治散歩

梅雨入りしました。

直前に京都に行く機会がありました。

すきま時間に宇治に行ってきました。

お目当ては紫陽花の「三室戸寺」と

新茶です。

 

紫陽花は梅雨入り前で雨が少ないのか

まだまだこれからでした。

 

Dsc_0378-1_1  

 

Dsc_0379-1 

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私はこのお寺 の大ファンでして、

ツツジ、シャクナゲ、紫陽花、ハス

秋の紅葉と春から秋にかけては関西

駐在時代から何度も足を運んでいます。

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本堂前 の開運の牛、ウサギ、宇賀神

さんにお参りしこのところの

低テンションを吹き飛ばそうと思い

ました。鐘撞もしました。

100円で「ご~~~ん」元氣出せ~!

 

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Dsc_0374_1

 

三室戸寺の縁起は以下です。

約千二百年前光仁天皇の勅願により

寺の奥の岩淵より出現された千手

観音菩薩をご本尊として創建。

 

「山吹や宇治の焙炉(ほいろ)の

 にほふ時」 

芭蕉の句も似合います・・・

 

そこから宇治川を渡り、お茶の

三星庵神林三入で新茶とほうじ茶を

買って帰りました。

 

新茶をいただき季節を感じましょう。

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2019/05/31

退職後の集まり(会社編)

退職後の集まりにはいろいろなものが

あると思います。

 

今回は会社のテニス部の集いです。

入社したての頃、会社のテニス部に所属し

練習や合宿といったことで青春を謳歌して

いた時代もありました。70年代後半

から80年代半ばにかけての時期です。

 

会社も業界も成長期で仕事に遊びにと

熱気にあふれ会社仲間は大きな存在感が

ありました。部内で結婚したカップルも

あったし、若き楽しい時期を共有して

いました。

 

いつしか、それぞれ家庭ができ、仕事に

忙しくテニス部として活動する機会は

減っていきました。

 

50才台半ばあたりから、飲み会として復活

し、60才台になってくると、一年に一回

泊りでゴルフ&テニスツアーを熱心な

幹事のおかげで継続できるようになりま

した。

 

大半が65才以上になった今日、平日に

開催できるようになりました。お安く

あがります。

 

今回は一日目伊豆にらやまゴルフクラブ

プレーをしました。山の上なので、5月の

風は大変気持ちのよいものでした。

7人2組。

 

終わるとそのまま着替えずに大仁ホテル

移動して温泉に浸かり、そこから参加の

メンバーも加え宴会です。みんな年取って

白髪が混じりますが、気持ちは昔にワープ

します。夕食後温泉卓球なども楽しみまし

た。

長嶋茂雄さんが現役時代自主トレの本拠地

にしていた場所です。今でも「長嶋茂雄

ロード」なる通りがあります。晴れていれ

ば湾曲する美しい駿河湾と富士山丸見え

の絶景です。

Dsc_0371_1

(写真は葛城山を望む ロープウェーで

 山頂まで上がれます)

ゴルフは月例などの競技にも参加している

人が二人いて、年齢の割に大変レベルの

高いものでした。大いに刺激になります。

 

二日目は近所の狩野川記念公園のテニス

コートで7人がランダムに組んで4ゲームの

ダブルスを6回くらい楽しみました。

テニスのレベルはみな年相応で、まさに

プレーを続けられることが楽しいという

ものです・・・

 

◇退職後の多様な暮らしぶり

参加メンバーは様々で、全員が会社を卒業

しています。早々に会社を辞めてペット

ショップを開業してきた人、卒業後客員

教授をしている先輩、ついこの4月に終了

して無職を楽しんでいる人、昨年監査役を

終え、両親に定期的に会いにいきがてら

京都観光に目覚めた人、還暦で仕事一線を

退き、テニス、ゴルフを仲間と楽しんで

いる体の引き締まった人、地元のテニス

クラブで地域の人々との交流を通じて

日常を過ごし、熱海に部屋を確保

して自宅と往復して楽しんでいる人、

週三回はテニスに一貫して取り組んでいる

人。今回は参加できませんでしたが、三島

市内に住んでおられ、昨年奥様を亡くし、

ご自身も術後の養生に取り組んでいる先輩

を訪ねることができました。大変な環境で

すがこうやって仲間に会って会話できる

ことは力になろうかと思いました。

 

いかに健康であることが幸せかを痛感する

ものです。

 

それぞれで自分なりの生活リズムを作り

上げています。

 

65才からは前期高齢者としての区切りで

介護保険、予防接種、本格的な年金給付、

様々な割引特典等々年齢を意識させられる

出来事が多いことを感じます。

 

一般的にはここからの10年間程度が実は、

身体を動かす人生を楽しむことに適した

時期であることを強く実感します。

もちろんもっと長い期間を目指します

が・・・

 

だからこそ、有効に時間を割り当てて、

健康に留意し、様々なことができること

ありがたさ、喜びを味わうことが大切だ

と感じさせる集まりでした。

 

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2019/05/20

リゾートクラブお試し 南紀白浜

 誕生月の案内でリゾートクラブ体験の

案内が航空会社の名前で届きました。

 

名前は伏せますが、一泊500円で体験

できるとのことで、夫婦で南紀白浜へ

行ってみることにしました。飛行機は

マイレージを使うエコノミーなツアー

です。

 

到着して一時間ほどビデオと説明があり、

翌日に入会の是非を答える決まりです。

 

◇システムの概要

 

まとまった入会金と年会費でポイント

が付与され、30近くある国内外の施設

を使えるシステムです。

 

カタログを見るとどこもオーシャンビュー

や眺望がよく、コンドミニアム式に部屋

を使うことを想定しています。

 

部屋の使用料は何日使っても広さに応じて

人数に関係なく(定員内)5,000円~

10,000円程度でお掃除代ですとの説明。

 

一泊の部屋別ポイントが場所、シーズン別

に細かく設定されていて、予約します。

 

払った入会金と年会費で総ポイントが

決まっていて、年間で与えられたポイント

を使い切るまで利用できます。

 

実際訪れた南紀白浜の部屋は一番広く

160㎡で2ベッド×4 エキストラベッドを

入れて10人泊まれます。

 

友人や一族で来て、ワイワイやったり、

もう少し小さい部屋で、夫婦で来て

くつろぎながら、オーションビューで

執筆活動をしてみたりと想像(妄想?)

は膨らんでいきます。

Dsc_0351_1

とっても魅力的な部屋でした。

 

面倒なケアをせずに、税金や光熱費等の

面倒なことをやらずに国内外に30以上の

セカンドハウス(別荘)を持つことが

できるというのが売りです。

 

<キャッチコピー>

・そろそろ「かけがえのない時間」を優先

しませんか?

・大切な時間を確保するには「あなた自身

の仕組み」が必要です

・別荘を使う分だけ購入する

 

このようなコンセプトはなかなか優れた

ものだと感心しました。

 

◇南紀白浜の観光

パンダで有名な「アドベンチャーワールド」

があります。私たち夫婦は「とれとれ市場」

で昼食を取りました。

Dsc_0337_1

Dsc_0335_1

「三段壁」

屏風のように濃緑の海に直立する

高さ60mの絶壁。その岩層深くに

眠る熊野水軍の船隠し場のあった

海蝕洞窟。

Dsc_0349_1

Dsc_0341_2 

 

◇気になる結論

Dsc_0339

翌朝「どうですか?」という営業マン君

には、申し訳なかったのですが、お断り

を伝えました。

 

システムそのものは大変魅力的ですが

会員の人数から見て予約のしやすさに

ついては良く分かりませんので、先に

入会金と長く続く年会費の固定費は決断

できないと説明しました。

 

夫婦であれば日程を調整できますが、

友人、子供たち家族と一緒になると

ハイシーズンを想定せざるを得ない

のもネックとなります。

 

分かりやすく丁寧に説明してくれた

営業マン君にはこの他にもできるだけ

今回の感謝と合わせ、今後の参考になる

ように真摯にコメントをしました。

 

このようなリゾートクラブの仕組みを

理解し、体験を通じて、自分たちの

今後の旅を考えるよい経験になりました。

 

その後はJR西日本の特急「くろしお」号

で大阪に行き、息子と会ってベトナム

料理を食べて自宅に帰りました。

面白い体験ツアーでした。

 

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2019/05/06

根津美術館

今年の十連休は手首を負傷してることも

あり、テニスにも行かず、旅行にも行かず

で家にいることの多い日々でした。

 

そんな時の楽しみは近場のそれほど混み

あうことのない場所に行くのが一番。

よく観ている「新・美の巨人たち」で

放送された根津美術館のこの時期だけ

公開の

「国宝 尾形光琳 筆 燕子花図」

をじっくり観ることにしました。

 

Dsc_0322_2

あわせて根津美術館の魅力をご紹介

したいと思います。

「京都の高級呉服商に生まれ育った

光琳が達成した絵画性とデザイン性

の見事な融合。上質な絵の具を

ふんだんに用いた豪奢な金屏風は、

カキツバタの息吹を伝えつつ、

単なる草花図を超えて、日本の

絵画史上に燦然と輝きを放っている」

(HPより)

というわけで一見平面的な描写が、

その屏風による折れ曲がりを活かし

の空間表現で独特の奥行きを感じ

させます。岩絵の具の「青」と

緑青の「緑」と「金箔」だけですが、

本当に美しいと思いました。

しばらく立ち止まり、右から左から

歩きながらあるいは立ち止まり鑑賞

しました。

 

◇日本庭園

17,000㎡の広さがあり、実業家初代

根津嘉一郎(1860~1940)の私邸の

面影を残し、隈研吾設計の美術館と

ともに南青山の都心にあっても緑豊か

な癒しの空間を作っています。

 

Dsc_0330_1

 

Dsc_0329_1

 

Dsc_0326_1

 

まさに今燕子花(かきつばた)が

咲いた水辺に爽やかな五月の空気

が見事な調和を楽しんできました。

表参道駅から10分くらいのところ

なので、家からも小一時間で行ける

素晴らしい場所です。

 

やはり美術館は作品、建物(建築)、

そして庭園の三拍子揃っているところ

がお勧めですね。

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2019/05/03

つれづれなるままに

「令和」の世が始まりました。

5月1日からということは、私の65才の誕生日

がすぎて何日かで元号が令和になりました。

世でいう前期高齢者となるのと、令和の元号

が開始されるのが、くしくも同じタイミング

ということになりました。令和は私にとって

もおおきな区切りとなります。

 

最近実家を掃除していたら、「徒然草」

の角川書店編の文庫本がでてきました。

この連休で読んでみました。私にとって

令和の世はまさにこんな感じで表される

のかと思いました。

 

つれづれなるままに、日暮し硯に向かひ

て、心にうつりゆく由なしごとを、そこはか

となく書き付くれば、あやしうこそもの狂

ほしけれ。」(序段より)

 

(今日はこれといった用事もない。のんびり

と独りくつろいで、なんのあてもなく書きつ

けてみる。すると、しだいに現実感覚がなく

なって、なんだか不思議の世界に引き込まれ

ていくような気分になる。

 人から見れば狂気じみた異常な世界だろう

が、私には、そこでこそ本当の自分と対面

できるような気がしてならない。人生の真実

が見えるように思えてならない。独りだけの

自由な時間は、そんな世界の扉を開いてくれ

る。)(現代意訳)

 

解説:兼好は、「つれづれ」を活用して文章

を書き、自分の世界を開いた。しかし、文章

でなくても、自分のすべてを解放できるなら

ば、歌でもスポーツでもどんな趣味でもかま

わない。そこにほんとうの自分がいることに

気づけば、それでよい。自分を見つめなおす

再発見の道はそこから始まる。

 

妥協だらけの日常のなかで、ともすれば自分

を見失いがちになる。純粋な自分をとりもど

す「つれづれ」の時間を、意識して確保する

ことがたいせつだ。いわゆる「自分史」を

綴るのも、「つれづれ」の活用であることが

望ましい。

 

ちなみに、ギリシャ語「スコレ(schole)」は

暇(leisure)」の意であったが、のちに「学校

(school)」を意味するようになったという。

ゆとりある時間という点で「つれづれ」と

相通じるものがある。思いの外「つれづれ」

はグローバルな側面をもっているようだ。

以上 ビギナーズクラシック 徒然草

角川書店編 角川ソフィア文庫より引用

 

最近いろいろ考えさせらることが多くなり

あれこれ迷ったり、悩んだりしていますが

この兼好法師の徒然草の序段の文章が迷い

を振り払ってくれました。

 

「もうこれ以上言うことなし」というのが

まさに65才を迎えて、令和が始まって、

林住期として、ピッタリという感じです。

  

「はなかがり」という石楠花です。

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2019/04/27

生活者の平成30年史

まもなく平成が終わろうとしています。

私は会社員として平成を過ごしてきました。

ほぼ管理職としての30年間でした。

夫婦と子供3人です。子供2人の昭和の時代

の「標準世帯」に近い存在です。

 

「生活者の平成30年史」(博報堂生活総合

研究所著 日本経済新聞出版社)から

昭和時代の「標準世帯」がどう変わってい

ったのか、生活者の視点で平成を振り返っ

てみましょう。

◆平成30年間の生活環境

◇ひとり暮らしが最多に

1985年(昭和60年)夫婦・こども世帯は

40%だった。マジョリティだ。2015年

(平成27年)には、26.9%。単独世帯が

夫婦・こども世帯を抜いた。65才以上の

単独世帯も急増している。

 

◇結婚するもしないも個人の自由

50才時点で結婚したことがない人の割合

を「生涯未婚率」と呼ぶ。1985年には

男3.9%、女4.3%にすぎなかったが、

2015年には男23.4%、女14.1%に。

結婚しないことが人生の選択肢になって

きた。

 

◇誰もが働く社会へ

1980年代までは「専業主婦」がマジョリ

ティだった。1990年代後半「共働き」

が専業主婦世帯を逆転し、2017年には

2倍近くになった。男性の稼ぎ手だけに

よる家計では苦しくなってきたのだろう。

高齢者も働くことが一般的になってきた。

平成期に社会は誰もが働く方向へ変貌

した。

 

以上から、まさに私は「昭和型」だな~

 

世の中の認識「よくも悪くもならない」

1992年と2018年の調査で「良くなって

いく」双方19%代、「同じようなもの」

が双方50%前後。

「悪くなっていく」11.1%→13.6%と

「良くも悪くもならない」が多く同じ

ような割合の認識だった。

 

◇暮らしの認識 高まる「身近な幸せ」

 の感度

バブル崩壊やリーマンショックなどの

経済的困難を乗り越えてきた生活者は

未来は大きく変わらないと考え、楽観

も悲観もせずに身近なところで楽しみを

見つけようとする。

 

◇総合的な時代認識「常温社会」の到来

昭和の時代のような目覚ましい経済成長

はなかった。バブルやリーマンショックを

乗り越え、終盤ようやく緩やかな回復

局面を迎えた。

 

そんな時代に「いろいろあるけれど、

未来に過度の楽観も悲観もしない」という

熱くも冷たくもない「常温社会」と捉え

た。

 

イケイケの大型コンピュータの昭和時代

からPCサーバーオープン化、インター

ネットによる構造大転換、ITバブル大崩壊

と膨大な不採算事業の大嵐の後、ITサー

ビス化に緩やかな成長を見出した私の時代

と重なります。

 

◆価値観変化の底流

◇「公」から「私」へ

阪神淡路大震災、オーム騒動、リーマン、

民主党政権、東日本大震災と政治、災害

社会の激動が起こったが、その後世の中

が落ち着きを取り戻し、生活者の関心が

社会から離れ個人の生活へ向かっていく

様が統計からも読み取れる。

 

◇「みんな」から「ひとり」へ

「友人は多ければ多いほどいい」とか

「誰もとでも友達になれるほうだ」と

いう割合が急減している。「人付き合い

が面倒くさい」が増え、上記の項目を

上回る32%(2018年)になった。

 

◇ネット環境が「ひとり志向」を後押し

生活者はスマホなどにより四六時中

楽しいものや好きなものに取り囲まれる

ようになった。「誰かと過ごすより、一人

の方が快適」と感じる人が増えた。

 

街でスマホを見ながらひとりで食事する

人を多く見かけるようになった。一方で

SNSのように人とのつながりが楽しい面

もあるがつながりすぎるゆえのストレス

を生み出す「ソーシャル疲れ」も「ひとり

志向」を後押ししている要因だ。

 

ひとり志向は家族関係にも及び、離婚や

親の面倒見、子供との同居に対する

考え方にも表れている。

 

◇「節約」から「獲得」へ

時代認識が「常温」になったことで、守り

のスタンスでお金に向き合う意識が後退

し、新しい形のお金やポイントの普及で

お金に向き合うモードを「節約」から

「獲得」にシフトしている。

 

◇「イマ・ココ・ワタシ」の充実へ

「常温社会」の時代認識があるので、

「この先良くも悪くも同じような状況

が続くだろう」ということで、自ら

動いて、生活の中に幸せを創り出そう

とする。

 

「いつか、どこか、誰か」の幸せでは

なく、「イマ・ココ・ワタシ」の幸せを

大切にしようという価値観へシフトだ。

 

◇常温社会のマーケティング

生活者は暮らしを楽しむのが上手になった。

商品・サービスを「消費」するだけでなく、

自ら好きなように「加工・生産」する。

今後、企業は「完成品」ではなく、生活者

も関与できる余地がある「半完成品」を

提供する発想が有効だ。

 

生活環境が「昭和型」の私でも、平成

時代の価値観の変化は、私の中に大きく

入り込んでいます。特に60才代に入り

まさに「イマ・ココ・ワタシ」の状態が

加速しています。

 

「令和の時代」へ入り、時代認識は

「常温社会」とはいかないかもしれません。

しかし、価値観のトレンドはこの延長線にある

ような気がします。

 

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上野東照宮の「牡丹苑」

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クレマチスが咲き始めた。清々しい時期だ。

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2019/04/21

立てば芍薬、座れば牡丹、歩く姿は百合の花

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最近狭いながらも庭いじり、園芸に凝って

います。植物も世話をしていくと、その

愛情に応えてくれるところがあります。

 

四季の移ろいを感じながら愛でていくという

のは、日本人のDNAなのでしょう。年々感じ

やすくなってきます。

 

ちょうど一昨年買った牡丹が咲き始めま

した。実に美しい花を咲かせてくれます。

 

さらに、芍薬を先日花屋さんで買って

きました。

 

 

まだ蕾 です。

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百合の球根から芽が出てきています。黄色い花

を咲かせます。

 

まさに「立てば芍薬、座れば牡丹、

歩く姿は百合の花」のとおり三美人を

我が家に呼んだわけです。

 

「芍薬はすらりと伸びた茎の先端に華麗

な花を咲かせ、牡丹は枝分かれした横向き

の枝に花をつける。百合は風を受けて

揺れるさまが美しい。


これらのことから、芍薬は立って見るのが

一番美しく、牡丹は座って見るのが一番

美しく、百合は歩きながら見るのが一番

美しいという説」があるそうな・・・

 

美しい花々を愛でる喜びは日増しに

強くなっている今日この頃。二十四節季

穀雨の季節、私の誕生日の季節、毎年

楽しみしている清々しい時期です。

 

美しいものに惹かれる気持ちというのは

いつまでも大事にしたいものです・・・

 

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2019/04/14

新入社員との対話

面白い試みなのですが、会社OBとして

新入社員教育の一環として、会社先輩

としての思い、DNAといえるものを

語り、対話するという場があります。

3年前から、会社卒業生として参加して

います。

 

IT系電機会社ともいえる会社なのですが、

前回の「平成経営」でも触れたように、

ここ30年は国際環境、IT技術の激変を

受け、製造業からサービス提供会社へ

変身を余儀なくされ、規模は横ばいなが

らSI(システム・インテグレーション)

を中心に継続して利益を出してきました。

 

さらにシステム開発を中心にしたビジ

ネスは「令和」の時代には、大きく変革

を迫られ、新しいビジネスモデルで稼げ

ることが必要です。

 

そんなビジネス変化の時代の新入社員

に大事なものを何か伝えたいと感じて

います。

 

40分で6名づつ二回の対話をしました。

私の経歴から金融業界に関するITビジ

ネスのグループです。まずは私のプロ

フィールを5分くらいで話、残りの時間

で対話です。

 

◇「変わるべきことと変えないこと」

Best Questionはこれでした。

集まっている人の多くは営業とSE(シス

テムエンジニア)です。

私は以下のように答えました。

「技術・知識やスキルは10年経つと大きく

変わってしまう。もちろん最新のものを

身に着けることはプロのビジネスパースン

として当たり前のことだが、変わらない

のは「お客様起点」の姿勢だ。なぜなら

ば、提供するシステムというのは、

お客様ビジネスそのものだからだ。

 

システムの仕掛けでお客様が事業を継続

していくのだから、お客様が主人なのだ。

そして、それを支援し価値を提供するのが

私たちの変わらない仕事だ」

 

◇印象

親より上の人間に質問をするのだから、

予め考えてくるにしても、予定調和的な

ものになりがちだが、質問に対し私が上記

のこと(お客様起点のDNA)を軸に熱く

語りだすと若者たちの目の輝きが変わって

くる手ごたえがとても興味深いものです。

 

エピソードを交えながら分かってもらえる

ように語る工夫は毎年していますが、私

自身のテンションが日ごろになく上がる

ことに気づきます。

 

いつまでたっても「仕事人間」なのだな

と自ら感じます。

 

◇人間力

あと、多い質問は「どんなタイプの営業や

SEがよかったですか?」というものです。

これには困るのですが、「お客様起点」で

行動するためには、お客様のこと(業界、

仕事、人間・・・)に興味がわき、好きにな

っていくことかな~と答えることにして

います。顧客接点の仕事はここがポイント

だと思います。

 

現場からグループを率いてくるようになる

とリーダーシップの比率が高くなるから、

スキル・能力からグループで最大価値を

生んでいくことが重要だから、やはり

「人間力」かな?と問いかけます。

 

「人間力」って何?

と考えてみてくださいと・・・

 

◇対話の機会の継続には?

会社内部からこんな費用も掛かり、効果の

分かりにくいものは、「効率化」の下、

削減対象になりやすいご時世ですが、一見

無駄なことに見えることでも、その価値を

見抜いて継続していくことはなかなか難し

いと感じます。

 

世になかにはたくさんこういった類が存在

しているように感じました。DNAという

曖昧なものを分かりやすくしていくのは

組織各階層の責任者の情熱なのでしょ

う・・・

 

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満天星つつじ 今、可憐な花がきれいに咲いてる。

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2019/04/09

平成の経営

桜咲く4月1日、平成の次の元号は「令和」

と発表されました。平成の世は今月いっぱ

いとなりました。

様々なメディアで「平成という時代は?

特集」が組まれています。このブログ

では、伊丹敬之氏が書いた「平成の経営」

(日本経済新聞出版社)から平成の時代

を振り返ってみます。

 

私は平成の時代とともに幹部社員となり、

平成の間マネジメントの視点でビジネス

に携わってきました。わが身の振り返り

にも役立ちます。

 

◇1989~1998年 バブル崩壊と金融崩壊

>バブルという宴

86年ごろから銀行の過剰貸出が始まり、

4年間で140兆円の貸出残高増があった。

日経平均は89年には85年の3倍になった。

89年大納会に38,915円を付けた後、90年

から株価の大暴落、地価は91年にピーク

を付けた後暴落した。バブル崩壊である。

 

私はこの頃現場営業の仕事で、キリキリ

舞いさせられ、ITビジネスを通して金融

機関を担当していましたが、周囲のバブ

ルな姿を間近で他人事のように見ていた

記憶があります。

 

>地価の大幅下落で、不良債権のマグマ

 が爆発

バブル崩壊のきっかけは大蔵省、日銀

による金融引き締めと不動産融資規制

だった。1989年公定歩合の引上げを

皮切りに、大蔵省は不動産融資総量

規制という通達を出した。それらに

影響され、不良債権により

住専問題や97年11月三洋証券、北海道

拓殖銀行、山一證券と次々に破綻し、

世の中が騒然としていた。98年には

日本長期信用銀行、日本債券信用銀行

が破綻認定され国有化の道を歩んだ。

 

私はこの時代も一貫して金融業界担当と

して慌ただしく顧客情勢を報告しながら

働いていました。IT業界はむしろPC化、

インターネット等の技術革新への対応に

大きく揺れ動いていました。

 

◇1999年~2008年 産業迷走、リーマン

 ショック

>ITバブルの崩壊、電機迷走、米同時多発

 テロ

99年から円高が進み、98年8月に1ドル

144円だったものが99年12月には102円

になる。日本の輸出産業は低迷する。

しかし、米のITバブルのおかげで00年輸出

は電機を中心に持ち直すものの、バブルは

すぐに消え、アジア勢の台頭もあり、電機

の長期低迷が始まる。

 

01年同時多発テロが発生すると株式市場

も暴落し、東証も17年ぶりに1万円割れ

を起こした。

 

>束の間の成長とリーマンショック

2003年から日本企業の業績は好転する。

その背景は為替が1ドル110円台で安定

していたことと中国への輸出の伸びが

あった。多くの人がバブル崩壊から

回復しつつあると感じた頃、08年9月

にリーマンショックが再び、日本企業を

どん底へ突き落す。

 

私はこの頃、ITバブルの後始末をして

いました。過剰受注、不採算開発案件

の整理でとてもつらい長い日々でした。

 

◇2009年~2018年 どん底からの回復

>史上最高の円高

11年3月には東日本大震災が日本を襲い、

同10月には1ドル75.3円を付け、同年

8月米国債も最上級格付けから滑り落ちた。

 

>輸出の回復と海外生産の拡大

12年に円高が終わり、円安に転じると輸出

が急速に回復した。背景には日銀の異次元

金融緩和政策と安倍政権のアベノミクスが

その背景にあった。堅調な輸出とあわせ、

海外生産も拡大。09年78.2兆円だった

海外生産が16年には123.6兆円にまで

拡大。

17年度決算は最高益の企業が続出。原油安

の後押しもあった。

 

リーマンショックの後はITのサービス化に

関わり、ビジネスマンとしての仕上げに

思い切って悔いなく、様々な変革を実行、

それなりの業績を残せ、大変充実した生活

で会社員を締めくくることができました。

 

◇正解、技術、ヒト、カネの30年

 

>国際秩序の大変化

平成の始まりとともに冷戦構造が終わり、

中国の開放政策が始まった。企業活動の

グローバル化が始まったが、日本企業の

プレゼンスは相対的にかなり小さくなっ

た。

 

89年から2017年の29年間でGDPが日本は

1.4倍、米は1.9倍、中国は12.6倍となっ

た。フォーチュン誌のトップ500に95年は

149社で米の151社に次いで2位だったが、

18年には52社に減り、中国に抜かれ3位と

なる。

 

>為替に振り回わされた日本企業

30年間に160円近辺から75円まで2倍の

振れ幅に見舞われた。

 

>海外現地法人の売上が輸出の1.8倍に

ただし、海外直接投資残高のGDP比で

は日本28.4%、米34.3%、独39.3%

中国24.3%。まだまだ海外投資の余地が

ある。

 

>アメリカ依存から米中均等へ

現法の売上97年には中国1.9兆円、米19.8

兆円09年には米中共に19兆円と同額に

なった。

 

>ITとインターネットで敗れた日本

日本の敗因はソフト人材供給量の少なさ

だ。15年には米は学士修士合計9万人

以上、一方日本は同1万2,000人。

圧倒的な差だ。

 

>積み上がる自己資本と増えない投資

自己資本比率が99年の19%から17年には

41.7%。設備投資/償却前経常利益比率

は30年間一貫して減少している。リスク

に対して慎重になっている姿が見える。

 

私はITが主力の電機業界の企業の営業

前線に一貫していましたが、まさに上記の

傾向が顕著で、この15年リスクを取らない

マネジメントを行ってきたとあらためて

振り返るものです。マクロに平成の自社の

ビジネススタイルを総括したのも同様の

こととなりました。

 

 

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2019/03/31

時代の区切り

今日3月31日は年度の区切りの日です。

明日1日には新元号が発表され、いよいよ

平成もあと一か月。いろいろな区切りが

ありますが、わが家でもひとつの終わり

があります。

 

◇ジープチェロキー時代

車です。94年末に子供が小さい頃、アウト

ドアに凝って、ジープチェロキーを買いま

した。この車はアメリカンな感じで、比較的

SUVとしては軽量(1.5t)で4ℓ直列6気筒

OHVの単純なパワーと四輪、後輪駆動の

切り替えやら面白いもので、あちこちキャ

ンプなどアウトドアーを家族で楽しんだ

ものでした。

 

◇ランドローバーDISCOVERY2時代

2007年チェロキーの老朽化で故障が多く

なり、とうとうあきらめざるを得なくなり

中古の2002年式のランドローバーに

切り替えました。V6 4ℓのフルタイム四駆

です。この頃になると子供も大きくなり

だんだん乗る機会も減ってきました。

 

私も97年から二度10年にわたって大阪に

赴任するころから、車から遠ざかっていま

した。しかし、年に1~2回はキャンプに

も行っていました。


最近は車好きの長男のおもちゃになって

いました。しかし、退職をする年齢になると

製造後17年経過した大型SUVを維持する

ことはできなくなり、とうとう手放すこと

になりました。チェロキーから数えて

25年四半世紀のSUVの歴史に幕を閉じる

こととなり、今日が最終日です。

先ほどお別れを告げ、記念スナップを撮り

ました。

 

◇これからのカーライフ

シェアカーにするかマイカーにするか

悩みました。私はシェアカーでもよかった

のですが、妻は買い物車としてマイカー

が欲しいというので、コスト比較をする

とさすがに週一回以上のお買い物では

マイカーの方がコスパがいいので、ホンダ

フィットの中古車にしました。

 

キャンプとかアウトドアを楽しむためには

当面はレンタカーで充分と考えました。

 

時代はオーナシップから必要に応じた

カーシェアリングに移ってきています。

これからはその方向で生きたいと思う

今日この頃です。

 

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2019/03/28

嵐山桜散歩

ココログの不具合が続いています。この

ブログも見づらい状況が続いております。

右サイドバーが表示されません。ご迷惑

をお掛けしますが、修復試行中です。

しばらくご辛抱ください。

(19年3月28日末現在)

 

今回は所要の合間を縫って、京都の桜鑑賞

です。比較的早い桜に焦点を当てました。

嵐山地区でまずは、JR嵯峨嵐山駅で降りて

嵐電に乗り換えます。この電車がレトロで

いいです。のんびりといっても二駅行くと

車折神社(くるまざきじんじゃ)駅でした。

一緒の関西の夫婦が「あまりに目の前すぎて

見えへんかったわ…」「ほんま近すぎるわ~」

と笑わせてもらいました…

Dsc_0255

芸能神社としても有名で寄進者の名前を

見るだけでも楽しい感じです。まだ、桜は

少々早かったようです。

 

次に嵐電で終点の嵐山まで行き、世界遺産

天龍寺へ行きます。

 

天龍寺は1339年吉野で亡くなった後醍醐天皇

の菩提を弔うために足利尊氏が夢想国師を

開山として創建しました。

Dsc_0259

Dsc_0262

 

 

庭園内は桜だけでなく、ぼけ、桃、

三つ葉つつじ等々が現在咲いています。

様々な四季の花が植えてあり、それぞれ

木札が付いてとても園芸好きには楽しめ

ます。

Dsc_0264

しだれの桜を見ることができたので、まず

は満足といったところです。

 

Dsc_0265

曹源池越しに嵐山を望む

 

Dsc_0268

庭園の高台からは京都の街が展望

(望京の丘)でき素敵です。

わずかの時間を使って桜散歩を楽しみ

ました。

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2019/03/26

「リフォーム」で考える

年度末を迎え何だか道も渋滞、決算の締め

等々慌ただしい雰囲気が満ちています。

 

わたしは40才の時(94年)に人生の前半

が終わると考え、今の家(戸建て)を

作りました。それ以来25年何と四半世紀

も経ってしまいました。その間単身赴任

二回で合計10年大阪に行っていました。

 

25年間家には何の補修もせずにきました。

先日大阪の友達に会った時、台風21号で

家の屋根のスレートが8枚吹き飛ばされ

急遽修繕した苦労話を聞きました。

その時、「屋根は大切だよ」雨漏りしたら

家(財産)はあっという間に劣化して

しまうよ!と脅されました。

「確かに・・・ 25年間も何にもしてい

ない・・・」

 

でも、切っ掛けがないとなかなか決断でき

ない・・・ 当時建築してくれた人は亡く

なり後継者がいないので困っていました。

知らない業者に頼むのも心配だしと。

 

そんな時、妻と話していると妻の友人に

長年付き合っている信頼できる工務店が

あるということなので、見積もりをして

もらい屋根と外壁を中心に頼むことに

しました。

 

◇リフォームはこの家を

    何と位置付けるかの結果

 

 

Dsc_0274

よく考えてみると65才でリフォームをする

ということは、この家で長期で暮らすと

いう前提ということでもあります。

仮に四半世紀経つとすると90才!

つまり「終の棲家」ということですね。

もちろん最後まで今の家に住むという

ことは無理にしても、あとの大事な人生

の時期を過ごすホームグラウンドと

決めたということでもあると改めて

思いました。つまり覚悟ですね。

 

大事な大事な「白秋期」「林住期」

過ごすホームグラウンド!

家は苦しい時期にローンを組んで建て、

定年時の退職金で残りを返済した一番

の財産。

 

◇衣食住の要

幸いに屋根も苔や汚れはあったものの

割れやめくれもなく、再塗装で何とか

済むことが分かりました。

「夜露を凌ぐ大事な財産」としてメンテナ

ンスしながら、劣化防止に努めていくこと

が大事だとあらためて思いました。

 

ノマドな生き方は憧れますが、ベース

キャンプがあってこそ、旅も移動生活も

できるもの・・・

 

時々「基本に立ち返る」ことで、落ち

着いた気分になるものかもしれません。

 

住むことにに支障があれば、今更住処を

変えることは容易ではありません。

だからこそ、「基礎の基礎」を時々

チェックする心構えが大切なことだと、

改めて思うものです。

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2019/03/21

岡田康男弁護士

弁護士には日頃お世話になることはなか
なかないかもしれません。かくいう私も
個別にお話しをする機会は幸いにも?
ありませんでした。


先日「NPO法人リュバン」の「第141回
ブランチの会」という勉強会で岡田康男
弁護士のお話を聞く機会がありました。


今までお堅いイメージを持っている私で
したが岡田さんのお人柄に接し、いろいろ
な方がいらっしゃるものだと弁護士に
関するステレオタイプの考えを改める
ことにしました。以下、当ブログ的に
まとめてみたいと思います。


岡田康男 弁護士 プロフィール
太陽コスモ法律事務所I
山形県生まれ 剣道 山形東高 中央大学
ノート会社から弁護士(9度チャレンジ)
趣味・興味 お掃除、お遍路、宇宙、
テニス、紛争解決 


「すべての存在が活気ある居心地の
 良い社会」

~弁護士を活用して
   人生を3倍楽しく豊かに~
◇「笑ヨガ」のつかみから
聞き手の隣の人と向かい合いながら思い切
り笑うという「場を和ませる」つかみから
入り思わずリラックス。


◇人の本質
争いは太古の歴史から続いているもの。
「違うからダメだ」ではなく「違いを
認め、違いを前向きに解決するところに
豊かさがある」

ある子供クリニックの例では、マンション
建設業者が病院の前を大型トラックが行き
かうことになり、大変危険だった。
病院と建設業者双方で話し合いを持ち、
建材を大型クレーンで搬入する案を示し、
解決させた。弁護士の建築素人の発想
が活きた。
お困りごとは物事を改善するアイディアが
生まれるサイン(チャンス)


◇弁護士の選び方
・口コミが一番。セカンドオピニアンも
大事(相見積もり的)
・契約書を結ぶ
・進捗を書面報告
・結果をしっかりシェアする


◇費用の目安
(太陽コスモ法律事務所基準)
<民事事件>
請求額が2,000万円の場合
・着手金 109万円(5%+9万円)
・報酬  218万円(10%+18万円)


◇4つのプロ
生老病死になぞらえて人生を支える4つの
プロとは?
・死 僧侶
・病 医師
・紛 弁護士
・税 会計士


◇事務所22の心得(毎日朝礼で唱和!)
1)まず感謝しよう ありがとうございます
2)今日一日 明るく楽しく 元気よく
3)あいさつ お礼 は 大声でしよう
4)笑顔 笑い の多い一日にしよう
5)いつも 清掃 整頓 を こころがけ
 よう
6)されたくないことはしない
 してもらいたいことをする
7)約束を守ろう
8)正直 誠実 素直 信頼 
 根っこの根っこ
9)迷ったら 前向き 即 行動
10)素早い決断 素早い行動
11)役割を果たそう
12)いま ここ を 全力で生きよう
13)自分がまず光ろう
  (環境と体と心をまとめてピカピカ)
14)厄を転じて 私利となし
  私利を転じて 衆利とする
15)共生(ともいき)共勝(ともがち)
  共笑(ともわらい)
16)ここ(太陽コスモ法律事務所)は
  成長の場だ
17)難しいことを シンプルに
  易しいことは よりシンプルに
18)本当の自分を生きよう
19)与えるものが 受けとるもの
20)みんな違う しかし みんな同じ
 みんなつながっている すべてはひとつ
21)みんなの幸せ・わたしの幸せ、
  わたしの幸せ・みんなの幸せ
22)わたしは幸せの発振灯だ


22のこれらを言葉をみて思い出します。
「幸せな家庭(要素)は似通っている。
 不幸な家庭(要素)はその数だけある」
多くの方々が語っている幸せに関する言葉
には多くの共通点があることを感じます。


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(遅咲きの推薦 花が大きく華やか)
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2019/03/11

ゴルフコンペ幹事で思うこと

ゴルフコンペは多くの職場や同窓会様々な
集まりで行われていると思います。
皆さまも宴会やコンペの幹事をされたこと
も多いでしょう。

先日勤めていた会社の同期コンペ6組の
幹事
をしました。前回で優勝してしまった
からですが、正直面倒だなと思ってしまい
ました。

確かにゴルフ場の手配、案内、出欠の管理
商品の買い出し、キャンセルの対応等面倒
なことの塊ではあります。

ついついもうコリゴリという感じではあります
が、準備しながら、ふと思いました。

「待てよ。何のためにやっているんだっけ?」
「そうだ!みんなで楽しむためにやっている
んだった...」

参加した人が楽しんで「今日は楽しかったね」
「また、みんなで集まろうネ」といってご機嫌
に帰っていくことが大事です。

そのために幹事は仕事するんだったと・・・
原点に返っていろいろな準備をすれば気持ち
はスッキリしますね。

そうは言っても文句しか言わない人や様々
なタイプがいます。そうした日頃分からない
人の側面に直面することも幹事ならでは
ですね。

会社員時代は「幹事は段取り仕事の塊
だから、日頃の仕事といっしょだ。宴会や
コンペの幹事は喜んでやれ!」などと偉そ
うなことを言っていました。

今振り返ってみると「幹事の役得」は段取り
のノウハウと人々の側面を見られることかも
しれませんね、、、

60才半ばで、ほとんどが会社卒業生なので、
これからは半年にいっぺん「お互いに元気で
生きていることを確認する会だね」といって
皆解散しました。

幹事の作業は日頃のビジネスに比べれば
仕事量は大したことはありませんが、うっかり
ミスをすると会の雰囲気がが台無しになった
り、ボランティアといってもしっかりやるべき
仕事です。

定年退職後はいろいろな軸のグループを
大切ににしながら「集まって、楽しく、遊ぶ」
これが大事ですね。 そのために退職前から
大切な仲間作り
をしておかないとね・・・

「みんなが楽しむための労」をとっている
持ち周りの仕事としての認識が大切と改め
て「かんじ」ました・・・

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2019/03/05

ファクトフルネス

100万部の大ベストセラーの気になる本を
ご紹介します。

FACTFULNESS(ファクトフルネス)
(日経BP社)

ハンス・ロスリング、オーラ・ロスリング
アンナ・ロスリング・ロンランド共著、

「賢い人ほど世界の状況を勘違いしている。
思い込みを生み出す人間の本能とそれに
とらわれず、事実に基づいて世界を読み
解く習慣「ファクトフルネス」

はたして「ファクトフルネス」とはいかなる
ものか?

◆本能とファクトフルネス

人間の脳には私たちの先祖が狩猟をするため
に必要だった本能が組み込まれている。危険
から一瞬で判断を下す本能。

数千年前には役立つこの本能が今は違う。
瞬時に判断したりドラマチックな物語を求め
る本能が世界についての誤解を生んでいる。

ドラマティックなものを求めすぎると、ありの
ままの世界を見られず、何が正しいかが
分からなくなる。

こうした本能を抑える習慣が「ファクト
フルネス」だ。

①分断本能

人は誰しもが様々な物事や人々を2つの
グループに分けたがる。その間には
埋まらない溝があると思い込む。これが
分断本能。

世界の国々や人々が「金持ちグループ」
と「貧乏グループ」に分断されていると
思い込む。世界の収入ごとに4つのグループ
に分けると、実は第二、三グループが
圧倒的に多い。

ジャーナリストは双方が対立していると
強調したほうが話を組み立てやすい。

⇒ファクトフルネス①
 話の中の「分断」を示す言葉に気づく
 こと。実際には分断はなく、誰も
 いないと思われた中間部分に大半
 の人がいる。

②ネガティブ本能

人は誰しも物事のポジティブな面より
ネガティブな面に注目しやすい。

例えば「世界はどんどん悪くなっている」
というものだ。戦争、テロ、環境汚染等
暗い話は世界に無数にあるが、戦争に
よる死者は第二次世界大戦後減り続け
ている。

しかし、「小さな進歩」の話は世界中で
起きている。小さな進歩の繰り返しが
世界を変えてきた。ひとつひとつは
ゆっくりで細切れだからニュースに
取り上げられにくい。

⇒ファクトフルネス②
 ネガティブなニュースに気づくこと。
 ネガティブなニューズが耳に入りやす
 いと覚えておくこと。物事がよくなった
 としてもそのことについて知る機会は
 少ない。

③恐怖本能

私たちは怪我や毒などの危険を予知する
と「恐怖本能」が反応する。メディアは
私たちの恐怖本能を利用する。

現在「世界は危険だ」というニュースが
多いが、現在の世界は人類史上まれに
みる平和で安全だ。自然災害による
死者は百年前の25%だ。飛行機の死亡
率は0.0000025%でしかない。

⇒ファクトフルネス③
 「恐ろしいものには自然と目が行って
 しまう」ことに気づくこと。恐怖と危険は
 違うことに気づくこと

④過大視本能

人はみな物事の大きさを判断するのが
苦手だ。これは私たちがもつ「過大視
本能」だ。

2つの勘違いがある。

ひとつは数字を一つだけ見て「この数字
は何て大きい(小さい)んだ」と思う。

二つ目は、ひとつの実例を重要視しすぎる
ことだ。

例を挙げよう。乳児の死亡は2016年
には420万人だ。つらいことではもちろん
あるが、前年より10万人減っている。
1950年は1,440万人もいた。人類は
以前より多くの命を救ったことになる。

⇒ファクトフルネス④
 ただひとつの数字がとても重要で
 あることに勘違いしてしまうことに
 気づくこと。他の数字と比べることで
 同じ数字から全く違う意味を見出せる

⑤宿命本能

持って生まれた宿命により人や国、文化
の行えは決まるという思い込み。

人間の進化では役立った。集団が特別
な使命を持っていると訴えれば団結しや
すく優越感も感じられる。

今の時代物事が変わらないと思い込み、
新しい知識を取り入れることを拒めば
社会の劇的な変化が見えなくなって
しまう。

社会も文化も動きがゆっくりなので、
気づかないだけだ。アフリカがヨーロッパ
に絶対追いつけないと考えるのは早計
だ。アフリカの平均寿命はヨーローパ
に比べ17才もの開きがある。

しかし、テュニジア、リビア、アルジェリア
のそれは世界平均の72才を上回る。

⇒ファクトフルネス⑤
 いろいろなもの(人、国、宗教、文化)
 が変わらないように見えるのは、変化
 がゆっくりだからだ。変化はゆっくりと
 進み、やがて小さな変化が積み重なれ
 ば、大きな変化となることを覚えて
 おくこと

⑥単純化本能

人はシンプルなものの見方に惹かれる。
世の中の様々な問題にひとつの原因と
ひとつの解答を当てはめがちだ。

例えば「自由主義」といえばシンプル
で美しい概念に思えるが、それだけを
信じ込めば世界をひとつの切り口でしか
見られなくなる。

全ての問題の元凶は「政府の介入」と
考えてしまう。だから何が何でも反対
に凝り固まってしまう。そして、自分の
見方に合わない情報から目を背けて
しまう。

⇒ファクトフルネス⑥
 ひとつの視点だけでは世界を理解で
 きないと知ること。様々な角度から
 見た物事を正確に理解できるし、
 現実的な解を見つけられる。

⑦犯人捜し本能

何か悪いことが起きた時に単純明快
な理由を見つけたくなるのがこの本能。

誰かがわざと悪いことを仕組んだと
思いがちになる。だが、誰かを責める
ことに気持ちが向くと、学びが止まる。
その他の理由を見つけようとしなくなる
からだ。

そうなると問題解決から遠ざかったり、
同じ失敗をしたりする。例えば飛行機
事故を睡眠不足のパイロットのせいに
しても、次の事故は防げない。そのため
には、なぜパイロットは居眠りをしてしま
ったのかを探るべきだろう。

⇒ファクトフルネス⑦
 誰かが見せしめとばかり責めたてられ
 ていたら、それに気づくこと。誰かを
 責めると他の原因に目が向かなくなり
 将来同じ間違いを防げなくなる

他にも「直線本能」「パターン化本能」
「焦り本能」
がある。これら10の本能
を抑え、事実に基づいて世界を見れば
世の中もそれほど悪くないと思えて
くる。これからも世界を良くし続ける
ために私たちに何ができるかも
これらから見えてくるはずだ」

これらの10の本能から解説される
陥りやすい「勘違い」をその傾向が
起きやすいと分かっている「習慣」
を身につけるだけで、難題の解け方が違って
くるに違いありません。

そして、人間関係も同じように感じる
ものです。

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(毎年3月上旬にはミモザが咲く 
 ようやく春近し・・・)
 
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2019/02/26

「狩りをし、風呂に入り、ゲームをし、笑う。これが人生だ」

北アフリカ最大のローマ人居住地であった
古代都市タムガディの砂に埋もれていた
廃墟が18世紀に発見されました。現在は
アルジェリアのティムガッドと呼ばれて
い ます。

◇ティムガッドの落書き

そのフォルム(大広場)とよばれる場所から

「狩りをし、風呂に入り、ゲームをし、笑う。
 これが人生だ」

というラテン語の落書きが出てきました。

西暦100年ころトラヤヌス帝が建設したこの
都市が高いレベルの快適な生活を都市市民
に提供していたことは驚くべきことです。

賑やかな市が立つ日には大広場に人々
が集まり、ゲームをしたり野外劇場で上演
される劇を鑑賞したり、公衆浴場でゆっくり
とおしゃべりをしていた姿が想像されます。

◇ローマ帝国の融和政策

ローマ人は北アフリカ全土で、穀物、
オリーブオイル、ワインの生産を奨励しま
し た。その地域は、ローマの穀倉地帯と
なり、帝国にそれら必需品を供給しました。

パンとサーカスとよく言われるように劇場や
公衆浴場、トイレ、上下水設備を完備して
軍人だけでなく、地元の人々を融和してい
ったと言われています。

◇優れた旅ブログ

https://yascovicci.exblog.jp/24025890/
この記事を書くにあたってネット上によく
まとめてくれたブログを発見しました。
「ヤスコヴィッチのぽれぽれBLOG」
を紹介させていただきます。

◇落書きを考える

フランスのある歴史家によれば、これは
「野心が欠けているとも言える 哲学。
しかし一部の人々からは知恵の極意
ともいえる哲学」という批評があります。

退役軍人が記した言葉とも言われて
いることを考えると、役目を果たした
後のゆったりとした生活は現代から
見てもうらやましいものです。

ローマ帝国軍は兵役を終えると植民
都市に住まわせ、現地で結婚を奨励
し現地融和を図っていったといわれて
います。

それにしてもそういった定年後の生活
を実現できたことはローマ時代のすごみ
を感じさせます。

国力があり、政治面、経済面、軍事面の力
によって安定がもたらされていることが
大前提ですね。

このように繁栄した都市も3世紀には
重税に苦しむ農民や宗教と結びついた
反乱にあい衰退していきます。

そのような生き方は人生の意義や目的
を考えずに刹那の快楽を求めるその場
限りの生き方と批判もされます。

しかし、上記のような国力の条件が備わ
っていなければ実現できない恵まれた
環境であるともいえます。

その後庶民がこのような環境に置かれる
ことは稀であることはその後の歴史が
証明しています。そのことを考え併せる
と・・・

この落書きはシンプルに核心を突いた
魅力
を放っていると感じます。

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(紅梅が旬を迎える。華やかだ)

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2019/02/19

ボヘミアン・ラプソディ

先日妻と仲良く・・・表題の映画を観に行き
ました。70年代から80年代に圧倒的な人気
を誇った「クイーン」はロック音痴の私でも
代表曲「ボーン・トゥ・ラヴ・ユー」、数々の
CMで使われている「ウィ・ウィル・ロック・
ユー」「伝説のチャンピオン
」は知っていま
した。

ド素人の感想を書いてみます。
まずは映画.COMから要約します。

「世界的人気ロックバンド「クイーン」の
ボーカルで、1991年に45歳の若さで
この世を去ったフレディ・マーキュリー
を描いた伝記ドラマ。

クイーンの現メンバーであるブライアン・
メイとロジャー・テイラーが音楽総指揮
を手がけ、劇中の楽曲には主にフレディ・
マーキュリー
自身の歌声を使用。

「ボヘミアン・ラプソディ」「ウィ・ウィル・
ロック・ユー」といった名曲誕生の瞬間や、
20世紀最大のチャリティコンサート
「ライブ・エイド」での圧巻のパフォーマンス
といった音楽史に残る伝説の数々を再現。
日本でも2018年公開映画でトップとなる
興行収入100億円を突破。社会現象とも
呼べる大ヒットとなった。

第76回ゴールデングローブ賞では最優秀
作品賞(ドラマ部門)、最優秀男優賞(ドラ
マ部門)を受賞」

◇インド系移民
 複雑な出自や容姿のコンプレックスを
 持ちながらもユニークな仲間たちと
 「己の流儀」をかたくなに通して世界的
 バンドに成長していきます。

 当時の常識では考えられなかった6分間
 の「ボヘミアン・ラプソディ」が 英国市場
 最高のシングルとなりました

◇セクシャリティ
 エイズで死去した原因となる問題にも
 目を背けず、描き出していくことで
 添い遂げられなかった恋人 メアリー
 との関係も一貫してトレースし、
 満たされぬ孤独感を漂わせます。

◇死期を悟ってからよみがえり
 すさんでいた生活から一変、 
 チャリティイベント「ライブ・エイド」に
 取組み、圧巻の「命がけ」が伝わって
 くるパフォーマンスを発揮するシーン、
 感動しました。

◇父親との和解
 ヒンズーの価値観の強い父親とは
 相容れなかったが、最後テャリティ
 イベントに参加で、父の説く
 「よき思い、よき言葉、よき行い」
 を認めあうシーンは感動もの

番外) この時代、皆どこでも煙草
     煙草・煙草・・吸いすぎ・・・
     自分もそうだったかも

本人の声による演奏シーンは大音響の
大迫力に圧倒されましす。
主演ラミ・マレックの演技はむずかしい
役どころながら「思いの入れ込み」の
究極の姿を感じました。

人生百年時代とはいえ、「どれだけ生きるか
ではなく、いかに生きるか」

を突きつけられている気がします。

映画を観ることは日頃の生活に感動が
減っていく中で、よいアクセントとなります。
シニア(60才以上)が1,100円というのも
2時間楽しめるエンターテイメントとして
のコスパがよいものです。

水野春郎さん
「いやぁ、映画って本当にいいもんですね~」

淀川長治さん
「それではまた次回をお楽しみに、
  サヨナラ、サヨナラ、サヨナラ!」

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2019/02/10

「サイクル」を考える

「サイクル」は四季に現れるように私たち
の生活に根付いています。通常のパターン
に従って動き、日々の生活を過ごしやすく
しています。

経済や企業・市場もパターンに従って動き
その中には「サイクル」と呼ばれるものが
あります。これをテーマにしたのが、
「市場サイクルを極める」
~勝率を高める王道の投資哲学~
(ハワード・マークス著 日本経済新聞社)
です。
※オークツリー・キャピタル・マネジメント
 共同会長兼共同創業者

人間の心理・行動といったものが反映して
くる興味深いものが含まれています。
結構奥深く生き方に共通して教訓になる
ものが含まれていそうです。
さあ、ご一緒に考えてみませんか?

◇なぜ「サイクル」か?

「サイクル」は自然発生的現象に起因する
が、人間の心理や行動に端を発する場合も
ある。

優れた投資家はサイクルに注意を向けて
いる。過去にあったパターンが繰り返され
ていないかと気にかけ、問題とすべきサイ
クルのどこに今自分がいるのかを感じ
取る。

現況を見極めれば、未来を予測する能力
に頼らずとも未来に備える方法が分かる

のである。

◇サイクルの性質

「歴史は繰り返さないが、韻を踏む」
(マーク・トウェイン)

投資の世界ではサイクルが中心点の周りで
浮き沈みを繰り返し、振り子が行きつ戻りつ
している。

根本にある原因、動きのパターンには共通
する部分が多く時代が変わってある程度
一貫している。

トウェインが言いたいのは歴史の中のある
特定した流れ(例えば扇動政治家の台頭)
においてはひとつひとつの出来事が細か
い点で異なっていても、根本にあるテーマ
とメカニズムは一貫しているということだ。

同様にリーマンショックにおいても主として
不健全なサブプライムローンが大量に提供
されたことが原因になった。

行き過ぎた楽観主義、リスク回避の弱まり
過度に寛容な資本市場のせいで行われた。

つまり「細部は重要ではないが、テーマ
は絶対におろそかにできないもの」
であり、
繰り返される傾向が極めて強い。

・サイクルの種類
 景気サイクル
 景気サイクルへの政府の干渉
 企業利益サイクル
 投資家心理の振り子
 リスクに対する姿勢のサイクル

このような種類があるが、まとめると行き
過ぎたリスク許容の姿勢は危険の発生
を後押しする。そして、リスク回避の
姿勢が行き過ぎたところまで、振り子が
振れると相場は下落し、絶好の買い場
をもたらす。

一般的にリスクやサイクル変動に対して
心理的・感情的要素が平衡することは
ほとんどない。

◇市場サイクルを読み解くポイント

投資家が慎重に振舞い、前向きな感情
を表に出さない時、証券価格は潜在的
に割安になっている傾向にある。

一方、投資家が気分を高揚させ、行き
過ぎた熱情に駆られて買いに動くと
価格は危険な水準にまで上昇する。

投資成績は「何を買うかではなく、いくら
で買うか」
で決まる。

いくらで買うかは投資家の心理とその結果
としての行動で決まる。

投資に興味のない人には退屈な話題
かもしれませんが、極めて日常にある
人間臭いところが様々なものに共通
する気がしました。

そして、生きていく上でも
「今私はサイクルのどこにいるのか?」
をもう一人の自分が見つめることも
大事なことだと発見した気がしました。

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(関東で小雪が積もりました。千両が
 赤い実をつけています)
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2019/02/06

立春

早二月となり節分、立春の頃となりました。

立春とは二十四節季のひとつです。

「冬が極まり春の気配が立ち始める日。
『暦便覧』には「春の気立つを以って也」
と記されている。冬至と春分の中間に当
たり、昼夜の長短を基準に季節を区分
する場合は、この日から立夏の前日まで
が春となる。九州など暖かい地方では
梅が咲き始める。二十四節気が成立した
中国内陸部は大陸性気候のためこの
時期は気温が上がり始めているが、
海に囲まれた日本列島ではずれ込み、
立春の頃に寒気や荒天のピークとなる
ことが多い」(ウィキペディより 本ブログ
はウィキを応援しています)

私はお正月と並び一年が始まる区切り
として大事にしています。

「四柱推命や風水などの占いでは、
節分までは前年に属し、立春をもって
年が改まるとしているものが多い。
節分の豆撒きは立春を年初として、
新しい年の幸運を願っての昔からの
習慣である」(ウィキより)

元旦は今年も始まるゾ!ということで、
一年の展望なんぞを頭で考えます。

それに比べて立春は身体で感じる
新しい季節であり年です。特に今年は
関東地区立春で20℃近くまで気温が
上がりました。

「始まり~始まり~」これで心身共に新年
という塩梅ですね。

庭の紅梅も例年より少し早く花を咲か
せ始めました。お正月の黄色の蝋梅
からのバトンタッチです。

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立春の和歌(紀貫之)

「袖ひちて むすびし水の こほれるを
  春立つけふの 風やとくらむ」

新たな年も「一日一生」で毎日を
味わい、大切に生きていきましょう・・・


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2019/01/30

飛鳥Ⅱ

豪華客船に乗りクルーズ・・・
憧れるものではないでしょうか。

ワンナイトクルーズという企画があり、
縁あって夫婦で参加することになりました。
まあどんなものかお試し体験ツアーです。

体験記を書いてみます。


Dsc_0200

横浜港大桟橋国際旅客ターミナルで
受付をしました。

Dsc_0201

船で外国へ行く時代はこういった場所で
はるかかなたの異国を思っていたのでしょう。

船内の様子は日本郵船トラベルのHPの
方が飛鳥Ⅱ全体がイメージができるので
掲載します。

https://www.ytk.jp/cruise/ship/asuka2/


豪華でリッチな極の旅の姿として取り上げ
られている「クルーズ船による旅」を垣間見る
ことが目的でした。

部屋は最も狭いものでしたが、シティホテル並
の調度で長旅には少々圧迫感がありましたが、
ワンナイトでは気になりません。


Dsc_0203


・出航

出航にあたっては岸壁の人と紙テープでつな
がり、子供の頃見たような気がしましたが、
とても久しぶりで飛行機とは違うゆったり
とした風情があります。

Dsc_0206


・ディナーとショウ

横浜港を母港とする飛鳥Ⅱはゆっくりとベイ
ブリッジをくぐり東京湾へと出ていきます。

ディナーは250人ずつ二回に分け有名な落合
シェフが腕を振るうイタリアンでした。ドレス
コードがインフォーマルとはいってもネクタイ
着用で気取ったおしゃれをすることも非日常
気持ちの高揚があります。

さらにフォーシーズンズのショウとかマジック
ショウなどと楽しませてもらいました。
ちょうど大坂なおみの全豪オープン
の決勝の時間帯で、優勝
喜びと重なり上々の気分でした。


コーヒーラウンジやバー、ディスコ(なつ
かしい・・・)カジノなども取り揃えてあり、
長旅になっても飽きないようプール、テニス
コート、テェス・将棋・麻雀、読書室、
インターネットPC、ショップ等々があり
船内を歩き回るだけでも探検気分に
なります。

クルーズは東京湾を出て、相模湾内を回遊す
る形で一晩クルーズです。

・寝心地

寝ている間中静かな低音のスクリューの回る
振動が伝わってきます。これは気にならない
のですが、時々細かいピッチ(縦揺れ)あり
ます。外洋ではこれになれる必要がありそう
な気がしました。昼間体を動かして消耗して
おかないと夜中悩まされることになりそうです。

・早朝の船首からの眺め
Dsc_0211

Dsc_0213
三浦半島越しに富士山を眺める

・デッキ散歩

早朝のデッキは気持ちがいいのですが、
何せ風が強い・・・海上の風の強さを
体感しました。


Dsc_0217

横浜港近くの台場

・ベイブリッジ二景

Dsc_0218

タグボートが先導しています。
海上は右側通行


Dsc_0219

ベイブリッジを真下から眺める珍しい
スナップ

・まとめ

旅の中でも特に「非日常」が味わえる
空間です。家では話すことが珍しい話題の会話
ができます。おしゃれの気持ちが湧いてきます。

肝心のお値段はシティホテル二、三泊という
感じでしょうか。

ほどよいツアーを見つけて本格的なクルーズ
体験が目標ですね。

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2019/01/22

「幸福学」再考

「幸せとは何か」は人類が二千年以上
にわたって特に偉大な思想家たちが
論じてきたお題だといわれています。

「幸福学」ハーバード・ビジネス・レビュー
編集部編(ダイヤモンド社)

お題が大きいので、名論文をまとめた
同書から3つの論考を紹介し考える
ことにしてみます。

皆さまは①~③の言葉に対してどう
お感じ
になるだろうか・・・

忙しい方はどれかひとつでもご自分の
お考えと較べてみてほしい・・・
何か気づきがあるかもしれません。


①「職場での幸福は重要である」
 アニー・マッキー (ペンシルバニア大学
 教育大学院シニアフェロー)

人はかつて職場で成功するうえで幸福感
はいらないと考える人が多かった。

「エンゲージメント」(意欲や愛着、一体感
など)を持つ人はより懸命にそしてより
賢明に働く。

<エンゲージメントを高める3要素>

・将来に向けた有意義な展望
 個人的な展望と組織の展望が結びついて
 いる
・意義のある目的
 自分の仕事は重要であると感じたい
・素晴らしい人間関係
 上司や同僚とギクシャクしていると
 実につらいものだ

職場での幸福は重要だ。これらは個々人
がやるべきことだ。そして、リーダーの
役割は従業員が活躍できる環境
をつくる
ことである。

>「エンゲージメント」は日本の職場が大事
にしてきたことですが、私の感覚では、
平成が始まったころから、目標管理制度
に伴う人事制度は個人に重きを置いて
業績の悪化もあり、その良さを破壊して
きたようにも思えます。

私の経験でも個人と仕事の「幸福」相関は
チェックすべきポイントです。


②『「否定的な感情がない」ことが「幸福」
 ではない』

ジェニファ・ーモス(プラスシティ・ラボ
共同創設者)

・ある日、私の世界が傾いた

夫が突然重い病気にかかり、プロスポーツ
選手生命が断たれた。

いつも陽気で、喜び、満足しているのが
幸福な人だという考えは誤解だ。悪い事態
の中に良いことを見出し、別の見方で見る
ことで、幸せで豊かな人生が実現する。

心理学者セリグマン博士が説くPERMA
:ポジティブな感情 安らぎ、感謝、喜び
  希望、好奇心、愛・・・
:エンゲージメント 没頭すること・・・
:関係 他社と有意義で肯定的な関係を
  持つ
:価値ある理念のために行動する
:よりよい自分になるための努力の継続

・幸福は誤解されている

幸福は捉えどころがなく、ともすると
幸福を追い求めてしますが、それは追い
つける保証のないものを追いかけて
いる
ことだと分かる。

幸せになれるのは仕事に没頭している時
や高い目標に努力している時など、幸せ
になりたいという思いを忘れている
ときだ。

>大いに共感します。


③幸福追求のパラドックス
アンソン・ビアード(HBRシニアエディター)

幸福について書かれた記事や本を読む
ことほどうんざりすることはない。あまり
にも多くのアドバイスが氾濫している
からだ。

ネガティブな感情すなわち心配、不満、
怒り、失望、罪悪感、嫉妬、後悔・・・
により満たされない思いを抱える。

幸福について書かれた膨大な書物が
そんな感情から救ってあげようと語り
かけてくる。私にはいつもハッピーな
気分など想像できない。

・幸福追求への反対運動が起きている
2009年あたり「ポジティブ病の国アメリカ」
等でポジティブ思考の飽くなき追求と
その弊害を論じる本が出た。

ハッピーでなくてはならない、ポジティブ
に考えなくてはならない・・・という強迫観念
への抗議と考えることができる。

・目指すべきは「長期的な成長」
私たちは「幸福の追求」というが、本当に
目指しているのは「長期的達成」という
べきものだ。

セリグマン博士はflourish(フラーリッシュ)と
呼び、ポジティブな感情は没頭、つながり
生きる意味、達成などと並ぶフラーリッシュ
の一要素だとする。これは誰も否定でき
ないだろう。

幸福になろうと説く専門家のほとんどが
間違っているのは、日々の暮らしで幸福
を感じていれば、長期的な達成につながる
と主張する点にある。

たくさんの喜びを見出すことにわざとらしさ
を感じる私のような人たちはそうなれそう
にもない。自己啓発書より長期的達成を
目指したい。そこに幸せがあるはずだ。

>ポジティブ思考が強迫観念になる部分
には大変共感しますが、「日々の暮らしに
幸せ(感謝)を見出す・・・が誤り」には少々
抵抗も感じます。

長文で理屈っぽくなりましたが、要点は
「幸せは求めるものではなく、高い目標や
大切なことを行っているプロセスそのもの
に潜んでいる」のかもしれません。


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(昨年買ってきた「蝋梅」が花をつけ
 ました。近所に大きな蝋梅の木
 があり憧れていました。大寒の頃
 咲き、香りを放ち魅力的です)

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2019/01/14

黒田記念館

テレビはどう生活の中に位置づけておられ
ますか?スマホといっしょで、いたずらに
時間をかけてしまうことに抵抗を覚えます。

私はニュースはリアルで見ますが、それ
以外は興味のあるものだけを録画して
時間のある時に観る
ようにしています。

そんな録画番組のひとつがキリンの提供
「美の巨人たち」です。1月5日放送の
黒田清輝「知・感・情」を見て、黒田記念館
が上野にあることを知りました。

黒田清輝詳しくは省きますが、明治
時代の幕が開ける2年前に鹿児島で生ま
れ、日本で洋画の基盤を作り上げた近代
美術界のドンと言われています。

Dsc_0187


「黒田記念館は、洋画家黒田清輝(1866-
1924)の遺言により、その遺産によって
建てられ、昭和3年(1928)に竣工、同5年
に帝国美術院附属美術研究所として開所
しました。当館では、黒田清輝の油彩画
約130点、デッサン約170点、写生帖など
を所蔵し、特別室と黒田記念室で展示
しています。」なかなか美しい洋館です。

さて、今回の番組のメインの作品は
「知・感・情」です。

Dsc_0176

フラシュを焚かなければ撮影OKなので
私が撮影したものを載せます。

「縦1m80cm横1mの大きなキャンバスに
描かれた3枚の裸婦像です。額に手を
当て何かを思い詰めているような「智」、
どこか無機質に見える「感」、恥じらう
ような表情と仕草の「情」…どの裸婦も
謎めいた姿で、見る者の想像を掻き
立てます」

「謎の赤い輪郭線」
も身近に観察する
ことができます。

番組では絵画の説明はもとより、黒田清輝
の生い立ち、そして後進の育成者としての
挑戦などを解説しています。それらを押さえ
てから、現物を観ることは面白さが格段と
違ってきます。

その他、有名なものや気に入ったものを
ご紹介します。

・読書
Dsc_0179

・湖畔

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・舞妓

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・祈祷

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・マンドリンを持てる女

Dsc_0184

美術館が楽しいのは絵画の魅力と
もうひとつは建物
そのものでもあり
ます。見事なスクラッチタイル貼りで、昭和
初期における美術館建築として貴重なもので、
白い漆喰の壁が、木製の赤い階段と見事
に調和した内部も見事です。

私が絵画を観るときにポイントとしている
のは、「もし、私が画商だったら
    どの作品に目を付けるか?」

です。気に入った作品の絵葉書大の
写真を買って帰ります。
(大概100円程度/枚)

そして最後にひとつ。黒田清輝の意思で、
入場料が無料なのです。
感謝!

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2019/01/07

東福寺散歩

正月に伏見稲荷に参拝することが以前勤め
ていた会社のあるグループの恒例でした。
今年も参加したついでに東福寺を訪ねまし
た。

ひとつのお寺をテーマにじっくり時間を使っ
て味わうこともひとつの楽しみ方です。

東福寺は京都駅と伏見稲荷の真ん中にある
名刹です。ちょっとおさらいをします。

「創建は古く鎌倉時代。時の摂政藤原道家
が南都東大寺と興福寺から「東」と「福」の
二文字をとり造営。京都五山のひとつに
ふさわしい禅宗寺院として威容を誇る。
・・・境内にある通天橋は紅葉の名所。昭和の
作庭家重森三玲による方丈庭園も知られる
ところ」(パンフより)

お寺も自分なりに見どころを観察するのも
面白いですね。

◇通天橋

木造の通路として橋を架け、景色を楽しま
せる工夫が面白いですね。紅葉の新緑、
紅葉をイメージしながら楽しみます。

Dsc_0155

ここは本殿側から左右に谷が広がります。
写真中央にデッキがあり、景色を楽しめ
るよう工夫が施されています。

◇臥雲橋

境内への入り口月下門からすぐ、下から
眺め上げる景色は絶品。柱と屋根が絵画
の額縁にもなります。

Dsc_0153


Dsc_0154


臥雲橋から通天橋方向を望む。
ヴューポイント!

◇偃月橋(えんげつきょう)

前の二つの大きい景色とは異なり、奥の
谷間にひっそりと佇む風情がまた魅力的。


Dsc_0169

◇方丈 八双の庭

橋に続いてもうひとつの見どころが庭です。

八双とは、「蓬莱」「方丈」「瀛洲(えいしゅう)」
「壺梁」「八海」「五山」「井田市絵」「北斗
七星」の八つを釈迦の生涯の八つの重要
なできごとに因んで命名されたものです。

・南庭

Dsc_0164


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中国古来の蓬莱神仙思想では東の
大海の彼方に仙人が住む四仙島
があり、島には仙薬財宝があると
されました。

Dsc_0165

・西庭

Dsc_0163

さつきの刈込と砂地とを蔓石で
区切った市松模様のデザイン。

・北庭

Dsc_0161

ウマスギゴケの緑と対比が冬でも
鮮やかな市松模様の敷石。

・東庭

Dsc_0167

雲文様地割に円柱の意思で北斗七星
を表します。

作庭家重森三玲は1896年生まれで昭和に
活躍した現代の人です。

力強い石組みとモダンな苔の地割りで構成
される枯山水庭園が特徴的という説明に
納得します。

◇三門


最後に紹介するのも何ですが、東福寺の
国宝三門です。現存する最大にして最古。
圧倒される威容です。かなり下がらないと
全景を撮影できませんでした。

お寺はいかに極楽浄土を描き、伝えようと
してるか?
というのが味わうポイントの
ひとつということが分かってきました。

Dsc_0171

写真が少し暗めなのは天候だけでなく
当日部分日食のせいかもしれません。
(気のせい?)

あまりあちこち欲張らずじっくり、人の少ない
寺を散策するのも贅沢のうちかもしれま
せん。
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2019/01/02

新年と初詣

あけましておめでとうございます。
今年も「50才からの生きかた 渡辺俊一の
世界"Pride & Brand"」をよろしくお願い申し
上げます。

元旦も2日も私の自宅付近は晴天に恵まれ
清々しいお正月を迎えています。

最近の初詣は溝口神社へ行くことに
なりました。身近な神社の由来なども改めて
調べることは少ないと思います。こういった
記事を書くにあたって調べることもよい
きっかけです。

Dsc_0149

神社ホームページから引用します。

「神社の創立年代は定かではありませんが、
神社保存の棟札よれば、宝永5年(1709年)
武州橘樹郡稲毛領溝口村鎮守、赤城大明
神の御造営を僧・修禅院日清が修行したと
記されております。

江戸時代は神仏習合に よりまして、溝口
村の鎮守・赤城大明神と称されておりました。
 明治維新後、神仏分離の法により、溝口
村(片町・上宿・中宿・下宿・六軒町・六番組)
の総鎮守として祀るべく新たに伊勢神宮
より御分霊を奉迎し、御祭神を改め溝口
神社と改称、更に明治6年(1873年)幣帛
共進村社に指定」

300年ほどの歴史があることになります。
「御祭神の天照皇大神は皇室の御祖神で
あり、また私達(日本人)の総氏神でも
あります。」と女性が総元締めになること
は世界的にも珍しいことだそうで、日本人
の和を尊ぶ精神につながると説明されて
います。

人生や生活にはアクセントが必要だと
感じます。一時間、夜・昼、一日、一週間
月、年と単位がありますが、何と言って
も一年の区切りはもっとも気が引き締ま
ります。

以前の数え年では新年に年齢を重ねる
ので、強く意識されますが、最近では
気持を新たにするとか、一念発起の
きっかけとか、生活や習慣を一新する
契機として活用しようという気持ちが
強いようですね。

溝口神社では「日本一美人のおたふく
さん」とか百種類以上あるお守りとか
無料の甘酒とかいろいろ楽しんでお参り
するといった工夫がされています。

ローカルなので、そんなに混雑すること
もなく私たちの年代夫婦には頃合いの
神社だと思いました。

ことしも夫婦、家族「健康第一」で過ごし
ていけるよう改めて気持ちを新たに
お祈りをしました。

皆さまもよき一年となりますよう・・・


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2018/12/31

ゆく年2018年

大晦日になりました。
今年もご覧いただきありがとうございま
した。

おなじみ一年を振り返るシリーズです。


2018

今までは自分の撮影画像だけしたが、今回
から画像サイトから合法的にダウンロードし
た画像を使っています。

◇仕事の継続

何と言っても仕事が継続できたことはあり
たいことです。来年で65才になるので、
また一区切りですが、収入という意味で
少しでもあることは豊かな気持ちで過ご
せます。前号でもふれましたが、支出を
収入の範囲内を原則とすることは重要です。 

◇デジタル本「セルフ出版」の衝撃

定年後をテーマにしたデジタル本を三冊
上梓できたことは、我ながら衝撃でした。
Word文章だけで、アマゾンの形式に変換
できたことがポイントです。

これからシリーズで皆さんに読んでいただ
けるよう価値を高めていきたいと思います。

今後の一つの柱にできると考えています。


◇テニスへの本格的な取り組み

合計87日取り組むことができました。
まずは健康で、怪我のない状態で継続
することが目標です。

次に、張り合いをつけるために、対外試合
に挑戦しました。クラブ内も含め男子複、
混合複、男子fシングルスは二十年以上
振りでした。とても楽しかったので、来年も
継続します。

◇旅

夫婦でも家族でも海外に行くことができ
ました。ハワイオアフ島とベトナムホーチ
ミンです。年1~2回は行ける余裕を作っ
ていきたいと思います。

◇楽器

篠笛で「さくら」「荒城の月」が吹けるよう
になりました。ギター独習もやっています。

「大晦日自分だけ演奏会」を開きました。
上記に加え曲目は「さくらさくら」「グリーン
スリーブス」「アルハンブラの思い出」♬

まあかろうじて音が出して、家にいる楽しみ
のひとつにでもなれば、といったところで
しょうか・・・

◇色鉛筆絵

今年は日美展に「孫娘たち」を出品しま
した。既にブログにも載せましたが、
下手の横好きとでもいいましょうか、
額縁付で戻ってくるので家の壁に飾って
楽しんでいます。それなりに見えてきま
す。不思議(笑)

◇筋トレ習慣

今年から暇があると自宅筋トレを「定年
筋トレ」にならってやっています。放って
おくと筋肉が落ちるので、支障が出て
きます。特に五十代後半から車に乗って
いることが多く、大殿筋、太もも周りの
筋肉が落ちてしまいました。

これ、お勧めです。

◇投資

なけなしのお金を投資してみましたが、
3月10月12月と今年は散々な結果に
なってしまいました。安全第一の投資
姿勢が大事だと改めて反省しています・・


◇生活の分散投資

妙な言葉ですが、仕事が一段落してき
た今、生活の軸を探しながら、いろいろな
ことにチャレンジし、楽しく充実した毎日
の模索二年目でした。だいぶ落ち着いて
きて、上記のようなポイントに集約して
きました。

◇一日一生

六十才代も半ばに差し掛かると、つくずく
一日一日を大切に味わいながら過ごすこと
の大事さを痛感しています。

やりたいこと、やるべきことと感じたことを
しっかりやり、毎日を過ごす、これが大切
なんだ・・・・・と思う毎日です。

こうして2018年は過去になっていきます。

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2018/12/23

「支出を収入より少なくする」大原則

お金は人生の目的ではありませんが、日々
の生活をしていく上で、考える事がとても多い
ですね。

特に60才代に入り、退職した後のお金の
遣り繰りについては関心の高いことです。

そんな中、貯蓄と投資の大原則を書いた本
がありました。数多あるこの類の中では
お勧めです。

「投資の大原則」(日本経済新聞社)

著者 バートン・マルキール 
    プリンストン大名誉教授
 〃 チャールズ・エリス
    機関投資家向けコンサルタント
    

当たり前のようですが、このキーワード
をじっくり噛みしめることが大切だと痛感
しました。人生百年時代に長期にわたって
経済的に困らない道筋を見つけることは
とても重要です。

◇大原則「支出を収入より少なくすること」

「節約」の目的は人生において大切だと
思うことを達成したり、継続したりする
ことにある。

「節約」するのは、人生において最善の
選択をしているという満足感と、その
ような人生を送っているという充実感
を得るためだ。

「節約」すなわちお金を蓄えるのはダイ
エットに似ている。どちらも自分をコント
ロールすることと、正しいやり方が重要
だ。

その第一歩は「衝動買い」をやめること。
店に行く前に買い物リストを作り、リスト
以外のものは買わない。そして2か月
に一度、支出を見直す。どの支出も
支払う価値はあったか?

さらに支出を3つに分類する。
・とても良い支出
・まあ良い支出
・どうかなと思われる支出

そこから価値はなかったと思うものを
2つ3つ探し、今後はそうしたものを
買わないようにする。

次の言葉を覚えておいてほしい。

「死ぬよりつらいことがある。
それは、退職後に備えて蓄えたお金
以上に長生きすること」
  

これをきっかけに上記の大原則を十分に
吟味してみるチャンスです。今の生活を
振り返ってみましょう。

退職後の生活をいたずらに不安を
感じるのではなく、年金額、支出の
洗い出し、夫婦の分担等々です。

私も大いに不安を感じていましたが、
年金受給の正確な情報。普段の支出の
明細、夫婦各々の支出と共通生活費
などをつかむことで、漠然とした根拠
のない不安はなくなっていきました。

「支出を収入より少なくすること」
このチェックをすることが早道。

これも普段の生活固定費の話で、例えば
旅行へ行くとかここ一番のお楽しみ、
リフォーム、医療費、子供の結婚資金等々
の一時費用は貯えを使っていく前提と
いう風に考えればいいと思いました。

この大原則のバランスが実現できなけ
れば、素直に働き収入を得るように
頑張るしかないか・・・と割り切る
つもりです。(健康が大事ですね~
健康も最大の節約ですね~)

その後の本の内容は資産をいかに増やすか
の方法が続きます。以下列挙しておきます。

◇投資で得た利益は再投資する
 (複利運用)

◇インデックスファンド(株式・債権市場
 のすべてを銘柄を選ばずに買う)が
 一般的に個別銘柄選定より有利

◇投資は常に「分散投資」

◇分散投資は投資先だけでなく時間の
 分散も重要。例えば、毎月型を加える
 とか。

◇投資後は資産の配分比率を定期的
 にチェックする「リバランス」。自分の
 ニーズと性格にあった資産配分。

◇資産配分でポイントは「年齢」「経済状況」
 「性格」の3つ。性格とライフステージに
 あった投資を選ぶ。 


何事も原則に立ち返ることが大切ですね・・

Dsc_0142

(今年鉢植えで買ってきた黄色い薔薇
 ゴールドバニーというチャーミングな名前。
 追肥して元気に何度も花を咲かせて
 くれる)

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2018/12/16

カー・シェア

シェアリングエコノミーなどという言葉を
良く耳にするようになりました。その使い
勝手をご紹介します。

◇シェアリングエコノミー
物・サービス・場所などを、多くの人と
共有・交換して利用する社会的な仕組み。
自動車を個人や会社で共有するカーシェア
リングをはじめ、ソーシャルメディアを活用し
て、個人間の貸し借りを仲介するさまざまな
シェアリングサービスが登場している。

◇シェアリングサービス
物品を多くの人と共有したり、個人間で
貸し借りをしたりする際の仲介を行うサー
ビスの総称。自動車・自転車・空き部屋の
個人的な貸借手続きが手軽に行える
スマートホン向けサービスなどがある。
(デジタル大辞泉より)

我が家に車はあるのですが、ほとんど使わ
ず、最近はエンジンの調子も悪いので、
いざという時と旅先でも使えるようにと、
大手のT社のカーシェアサービスへネット
登録しました。免許証の写真を送付する
だけの簡単な手続きです。

するとICカードが送付されてきました。

◇予約
PCやスマホからその位置情報を使って
最寄りのシェアカーがある駐車場を教えて
くれます。空き状況を確認して、予約を
します。車種も選べます。

◇実車
窓の側面、後面にあるマークにICカードを
近づけると解錠します。グローブボックス
にあるキーを取り出し、エンジン始動ボタン
を押すとエンジンが掛かります。

古い人間なので、ボタン押すのも初体験。
ナビ操作も簡単、時間内をオーバしそうだと
ナビで延長操作もできます。

◇終了
元の駐車場に戻し、開始の逆の手順で
ICカードをタッチすると、すぐさまメールが
送られてきます。「返却証」には以下の項目
が並びます。
・実際の利用時間
・走行距離
・最高速度
・急加速回数
・急減速回数
・利用料金(予約時間とは別に、利用時間
        で課金)
・ペナルティ金額等々

自宅から徒歩5分くらいの場所に6台のシェア
カーがあります。さらにもう少し歩くと何か所
かあるので、予め分かっていればほぼ確実
に利用できる感じです。いざという時も複数
箇所当たれば何とかなりそうです。

ちなみに今回は3時間53分35Kmで3,296円
原則206円/15分 用事は母宅訪問でした。
個人利用は月額1,030円(固定費)がたまに
傷か・・・

◇所有から利用へ
世の流れは確実にこうなっていることを実感
するものでした。冒頭で紹介した定義ですね。

私も学生時代から車は相当好きな方で、
スカイラインGTRに憧れハイメカニズムの
エンジンやその響きにしびれたものでした。
80年代は燃費重視のディーゼルエンジン
のゴルフ、90年代には家族も増え、いわ
ゆるSUVに凝って、テェロキー、ランドロー
バー等の4WDをこよなく愛し、キャンプ等
のアウトドアライフを実践していました。

しかし、50才を超える頃からは、転勤も
あり、車から遠ざかると、運転する機会が
激減、もはや最近車は安全に移動する手段
となり趣味性がなくなってきました。(ちょっと
残念ですが、動体視力、視界、反応も悪く
なっている・・・・・)

また、ほとんど使わない車を所有する
ことのコストパフォーマンスの悪さ
も意識されるようになりました。

使うときに便利なものであれば、全く
抵抗がなくなってきました。レンタカーを
借りたことは以前にもありました。

今回シェアカーを試してみました。レンタ
カーより場所が近いメリット、コストは
ケースバイケースだと感じました。

日本では普及しないウーバーですが、海外
では、抜群に便利なので今度自力で
使ってみようと考えています。

ICTテクノロジーの進化で様々なものが
使い勝手がよくなってきました。そのもの
を追いかける気はしませんが、選択肢と
して便利で合理的なものは「食わず嫌い」
にならずトライしてみようという気にさせる
ものです。

定年後の生活の固定費を削減する手段
としても検討に値します。
我が家も自家用車の必要性の再検討時期です。

Dsc_0120

(いよいよ水仙の開花シーズン、
 寒い時期の心に癒しを与えてくれる)

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2018/12/11

ホーチミン市訪問(後篇)

さて、ベトナムのホーチミンの後編です。
常夏のこの国特にホーチミンは北緯10度
にあるので、稲作、果物に事欠かない豊かな
メコンデルタ地帯です。

◇水上人形劇

市内統一会堂近くに水上人形劇場があり
ます。オプション観光で、人力車である
シクロに乗せてもらって向かいました。
何しろバイク王国なので、その怖さは
なかなかのものでした。フレームの内側
を握っていないと、接触で掌がなくなって
しまう感じです。

さて、人形劇は正直あまり期待していな
かったのですが、結構見ごたえがありま
した。

Dsc_0036
(水上人形劇場)


Dsc_0040_1

水をたたえたプールの両サイドに横笛、
弦楽器、スチールギターのような琴、
和太鼓に似た太鼓、お囃子等、日本の
村祭りに出てくるイメージで、動きが
コミカルでとても親しみが持てます。

稲作の営み、王様への敬意、龍(権威)、
鳳凰(美しさ)、亀(長寿)、虎(財)を
表し、フィナーレはこの四者の舞です。

Dsc_0041

水面が地面に見立てられ、簾で隠され
た舞台裏に回った人形の操者は腰まで
水に浸かって演技を行い、歌と楽器の
演奏に合わせて人形が動かされます。

人形は長い竿の先に取り付けられ、
糸によって首や腕を動かす事ができ
ます。

◇食

何と言ってもフォー、春巻き、長粒米の
チャーハン、お好み焼き風、エビ、白身魚
等々薄味の料理は私の好みで、ベトナム
食とても気に入りました。香草類が好き
であることもポイントです。(パクチー
好き・・・)

Dsc_0099
右にあるのは地元ビール
「サイゴン スペシャル」(安くてうまい)

Dsc_0072


Dsc_00942

次に果物、様々あり、ドラゴンフルーツ、
ライチ、ジャックフルーツ、マンゴー、ヤシ
の実等々きりがありませんが、すべて美味
しく感じます。一年中ある南国の地の豊か
さを感じます。

Dsc_0055

◇物価の安さ

ベトナム通貨のドンは10000ドン=約48円
と単位が大きく、換算がすぐにできません。
かつ、とても物価が安いので、うれしさは
隠せません。上記のフォーも150~200円
相当です。(訪問時レート)

コツは、
ドンの「下二桁を落として、2で割る」
と円。旅の終わりに教えてもらっても
「もう~遅い~!」

◇メコン川ツアー

ホーチミン市から南西に向かい、メコン川
を巡ります。

Dsc_0046

木製の動力付きの船で中洲の島に
渡ります。

Dsc_00572

手漕ぎボートで生活感たっぷりの中洲
の島を巡ったり、歩いたりします。

フルーツ三昧で、帰りにはココナッツ
ミルクをそのままいただきます。

◇マングローブの森

ホーチミン市から南東へ向かい、フェリーで
対岸に渡った後、さらに車で一時間程度走る
広大なメコンデルタの汽水域にマングローブ
の森が広がります。高速ボートを乗り継いで
中心部地域の展望台(鉄骨の組み上げ)
付近にたどり着きます。

Dsc_0073

ベトナム戦争時代は枯葉剤の使用によって、
いったんは絶滅したものの、現在は写真の
ように復活しています。


さらに、手漕ぎボートでマングローブの森
を巡ります。

Dsc_00811

この複雑に張った根がカニや小魚等の
多くの命を宿します。


Dsc_00861

展望台から望む、マングローブの森。

◇まとめ

親しみやすい実直なイメージを受ける
国民性、若く一億人近くいる人口、活気
あるホーチミン市内、豊かな大地と合わ
せてベトナムは21世紀前半大いに発展
を続けるだろうと確信しました。

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2018/12/07

ホーチミン市訪問(前篇)

12月初めにベトナムホーチミン市を訪ね
ました。ベトナム戦争終結まではサイゴン
として知られていました。人口が9250万人
(世界12位)で平均年齢が若い将来性の
ある国の最大の都市(人口800万人)です。
※2014年末
羽田から飛行機で5~6時間の距離にあり
ます。平均気温が23℃~32℃の常夏で
季節は雨季と乾季に分かれています。

Dsc_0004

日本のODAで建設されたタンソンニャット
空港は南の国の雰囲気に溢れています。

◇歴史
大きくは中国の支配との何度にもわたる
戦い、19世紀のフランスの植民地時代、
第二次世界大戦時の日本による仏印
駐留、戦後の独立戦争とそれに伴う南北
分離、その後のアメリカ介入によるベトナム
戦争を経て、ベトナム社会主義共和国と
なり、1976年4月再統一をします。

その後中越戦争を経ながら、86年には
社会主義型市場経済を目指す『ドイモイ
(刷新)政策』を開始し、改革・開放路線に
踏み出します。

このあたりは同時代を生きているので、
記憶にありますが、改めてベトナムの
現代化の苦労を感じます。

◇戦争に関し

Dsc_0013

戦争証跡記念館を訪ね、フランスからの
独立の戦い、ベトナム戦争を中心に
展示されています。「こうして我々は戦い
そして、戦争に勝った」という誇りを国民
に示そうという意思を感じます。

小学生、中学生の団体がたくさん訪れ
てました。日本「ベ平連」(ベトナムに平和
を市民連合)の展示もあり、その響きを
懐かしく思い出します。

Dsc_0011
プロパガンダ アート街角のある看板も
不思議な社会主義であることを思い
起こさせます。


◇フランス統治時代の建物

東洋のパリとして有名なのも頷けます。

Dsc_0007
ホーチミン人民委員会庁舎

Dsc_0063

中央郵便局 現在も郵便局として使われ
ていて、みやげもの屋も併設されている。

◇バイク王国

Dsc_0012
「バイクの街」とも言える。交通法規の執行
状況は改善しつつあるとはいえ、一方通行
を逆走、赤信号無視、歩道走行、5人乗り、
過積載などは日常茶飯事です。

日本人の私たちからすると、とにかくハラ
ハラするシーンの連続です。一方で国民
のたくましさをも感じさせます。

乗用車はトヨタ、バイクはホンダが多く見か
けられます。日本車が圧倒しているのは
うれしいものです。

◇ODA、地下鉄建設

国際空港やカントー橋、ハイヴァントンネル
やノイバイ国際空港やニャッタン橋など、
ベトナムの基幹インフラを建設・支援して
いる最大の国は日本です。

現在2020年を目指し、中心部で地下鉄
建設が進んでいます。日系企業の活躍
が目立ちます。

Dsc_0026

◇ベンタイン市場

1500もの店が集まり、冷房などもない
巨大建屋に熱気がこもり、とてつもない
活気が魅力の市場です。
Dsc_0025

政府公認店は店員が制服を着ています。
しかし、多くは民間で値引き交渉が出来て
面白いそうです。ナッツ類を買いました。

この国は国民性と合わせ、人口(9,250万人)
若さと熱気、これから21世紀前半、発展する
ことは間違いないと確信しました。

後編は水上人形劇、食事、自然をリポート
します。

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2018/11/27

初冬の鎌倉散歩

私が習っている篠笛の先生坂本真理さん
の横笛コンサートが鎌倉能舞台で開かれ、
行くことにしました。鎌倉の江ノ電長谷駅
から歩いていけるところです。

関西観光を十年以上やった身としては、
鎌倉は興味深い対象です。私の長期に
わたるテーマのひとつです。
今回は銭洗弁天、高徳院の大仏を観に
行くことにしました。

何と今まで行ったことがありませんでした。
勤労感謝の日を含む三連休、写真のよう
に快晴でした。

◇銭洗弁天
源頼朝が、1185年巳の日に見た霊夢に従い、
佐助ヶ谷の岩壁に湧く霊水を見つけ、そこに
洞を穿ち社を建てて宇賀神を祀ったと伝え
られる。

北条時頼がこの霊水で銭を洗って一族繁栄
を祈ったのが銭洗の始まりといわれる。

昔、生命保険のおばさんに洗った5円玉を
もらったことを思い出す。

Dsc_2551_1


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Dsc_2552

急坂を上ると隧道が現れ、佐助ヶ谷と呼ば
れる岩壁でいかにも霊水といった趣だ。

◇高徳院の大仏

銅造阿弥陀如来坐像(国宝)

「像高約11.39メートル(台座を含め高さ
13.35メートル)。重量約121トン。
角張った、平面的な面相、低い肉髻
(にっけい、頭髪部の椀状の盛り上
がり)、猫背気味の姿勢、体部に比し
て頭部のプロポーションが大きい点
など、鎌倉期に流行した「宋風」の
仏像の特色を示しており、鎌倉時代
を代表する仏教彫刻として国宝に
指定」(ウィキペディア)

Dsc_2557


Dsc_2558


Dsc_2559


Dsc_2560
(大仏の内部に入り上方を仰ぐ。
 くぼんだ部分が大仏の頭部。
 内部に20円で入れる)

露天で様々な天災があったにもかかわら
ず、よくぞここまで継続してきたと驚かさ
れます。昭和の大改修で強化プラスティ
ックを使って頭の部分補強したり、台座
が免震構造になっていたり、人々の努力
の継続の賜物だということに感動しました。

高徳院は拝観料200円で京都の諸寺院
とくらべると安い感じがします。

お天気のいい初冬の鎌倉散策と能舞台
で篠笛の芸術性に触れる文化度の高い
一日を楽しみました。

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2018/11/22

テレビドラマ「CSI」

無料BSテレビ局であるDlifeは面白く、
主に録画して時間のある時に観てい
ます。その中でもCSIラスベガスは、

「華やかなカジノを中心に人々の欲望
が渦巻く街・ラスベガスを舞台に次々
に起こる難事件を、科学捜査班
(CSI = Crime Scene Investigation、
正しくは鑑識班)が最新科学を駆使
して、現場証拠から犯人及び犯行
過程を解明していくドラマです。」

DNA、指紋鑑定等の最新の科学
捜査技術の目白押しです。では、
CSIとは本当に実在しているので
しょうか?

以下は意外と知られていない興味
深い事実です。

◇フィクションであるドラマが現実を
  動かした

「そもそも米国の警察組織では、
科学捜査を行う鑑識のチームが
実在しているのは他の多くの国と
同様である。しかし、このドラマの
舞台となるCSIなる名称のセクション
はこのドラマ以前には現実には
存在していなかった。

完全にTVドラマ用のフィクションで
あった。また、警察内部でもこのよう
な地味ともいえる職種を志望する
人員は極めて少数であり、常に人手
不足という問題を抱えていたと言
われる。

ところが本作の大ヒットにより、多くの
人がCSIは警察に実在する組織と誤認、
ここに就職したいとの志望者が殺到
した。そこで各警察署でも科学捜査を
行うセクションを独立させ、CSIと命名
した、とのことである。

そして、このドラマの世界的ヒットに
より、各国の警察も米国と同様に組織
改編を行ったと言われている。TVドラマ
の影響力が現実の科学捜査の進展に
大いに寄与しており、フィクションである
ドラマが現実を動かした好例の一つと
言える。」 (「」ウィキペディアより)
※本ブログはウィキペディアを応援
 しています。

◇ラスベガスからマイアミ、NY、
  CSI:サイバーとスピンオフ

シリーズは2000年から2016年で終了し
16年間続きましたが、日本では現在でも
放送されています。アメリカ社会の世相、
闇の部分やものの考え方が分かります。
随分違うところも意識します。

また、チームワークに対する強烈な
意識、仕事に対する執着心、アメリカ
人の視聴者も惹かれるものがある
のでしょう・・・

展開が早く、一話完結型が多いのが
特徴です。全般制作費用が掛けられて
いて質が高いのも面白さの背景でしょう。
英語版で見ていると英会話の勉強にも
なります。

日本で対抗できるのは「相棒」くらいの
ものでしょうか・・・

◇主任D.B ラッセル

もうひとつ、ラスベガスの第12シーズン
から出演しているD.B ラッセル役の
Ted Dansonの髪型が私の白髪頭の
髪型の参考になっています。

https://search.yahoo.co.jp/image/search?rkf=2&ei=UTF-8&p=%E3%83%86%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%BB%E3%83%80%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%B3
(クリックするとTed Dansonが出て
 きます)

いかがですか?ちょっと違うって?
まあ、いいじゃないですか(笑笑)・・・

いろいろな活用の仕方?があるもの
です。

他にも、NCIS、Hawaii Five O、
ブラックリスト等々面白い番組が
数多くあります。録画で視聴時間
を短縮して観ています。

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Dsc_2543

(大磯プリンスホテルのテニスコート
 相模湾を望む美しい光景。
 先日フェニックスオープンが開かれ
 60才以上シングルスに出場。
 一回戦勝利を飾る。初勝利!)

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2018/11/14

「林住期」再び

過去に読んだ本を再び読み返すことは
懐かしさとともに新たな気づきを呼び
込んでくれることがあります。

私にとって五木寛之氏の「林住期」
(幻冬舎)は今から11年前、2007年に
出版された本でとても感銘を受けました。

時に私は53才で会社の前線で厳しい
システムプロジェクトの復旧作業の責任者
を担っていました。ストレスに晒される中
で私の将来への希望が生まれました。

そんな時に出会った本です。

「林住期はそもそも古代インドで「四住期」
という考え方が生まれた。
「学生期」 青春
「家住期」 朱夏
「林住期」 白秋
「遊行期」 玄冬
と四季に当てはめるが、人生の前半であ
る上二つは学生、社会人として就職し、
結婚し、家庭を作り、子供を育てるといっ
た青壮年時代ともいえる。

50才に達すれば、人それぞれ限界が見
えてきて体力の衰え、若者たちからは
旧世代扱いされ、家庭でも組織でも必ず
しも居心地はよくない。そんな年齢に
なってくる。

林住期とは50才から75才くらいを想定。
「暮らしのためでなく働くこと」ができるよ
うになる年齢層だ。

・何のために働くのか

人は生きるために働く。生きるために働く
とすれば、生きることが目的で働くことが
手段ではないか。逆転してはおかしい。

50才で一度リセットすることを勧める。
真の「生き甲斐」を探す。
これが林住期の意味だと考える。
そのためには準備が必要だ。

林住期に先立つ学生期、家住期に必死で
努力し、営々と準備し、磨き上げられた
土台の上で「ジャンプ」した先の本番が
林住期だ。

林住期を虚しく終えた人たちには、虚しい
死が待ち構えているだけだろう。ジャンプ
したものだけが、死を穏やかに受け入れ
ることができるのだ。

・真の生き甲斐をどこに求めるか

ジャンプするためには、60才を前にして
からでは遅い。林住期は50才から始まるの
である。林住期は「必要」から遠く離れること
が重要。「必要」からではなく「興味」
よって何事かをする。何をするにも金の
ために何かをしない、と決めることだ。


・鬱は「林住期」に陥りやすい難病

「鬱」という字はマイナスの意味でよく使わ
れる。しかし、「草木がよく茂るさま」という
意味もある。溢れるエネルギーが何らかの
理由で抑制され、そのために沈んで見える
だけかもしれないのだ。光があれば影が
できるのと同じように。

明るさと暗さとは人生のパートナーであっ
て、敵と見ないことである。むしろ人間の
支えとして、今のような時代は心が萎え
ないほうがおかしいぐらいに考える。この
ような感覚を自分には関係ないと内側に
押し込め、無視することから鬱が病気

発展する。」

もう一度読み返してみて、上記の3点が
ポイントとして改めて気づかされました。

最近出版した「「定年後」憂鬱を感じたら」で
も取り組んだテーマです。鬱の気持ちを
そのまま受け止めて、ゆっくりしたリズム
で自分の心に素直に周りを見渡してみて
他人や周囲の期待に無理に応えようと
していないか・・・いい意味での自分本位
に生きてみていいのではないか・・・と
思うようになりました。

頭で考えた人生ではなく心で感じた人生
を生きていくということかもしれません。

11年前53才の時に読み、素敵な林住期
を生きたいという願望を思い出すような
気がします。そして、11年たった64才の
現在の自分が、かつての自分の延長線
上に生きていることを実感させます。

Dsc_2542

(我が家の薔薇、グラデーションがきれいな
 花が咲きました。名前が分からなくなりま
 した。
 どなたかご存知の方、教えてください。)

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2018/11/10

幸福学とサイボウズ

サイボウズ社の総合イベントが幕張メッセ
で開催されていました。同社の青野社長
は自ら育メンとして、「働き方改革」でも
様々な情報を発信されたりしている著名
な人物です。

私も仕事の関係でお会いしたこともあり、
会社を辞めるときは送別会まで開いて
くれました。


イベントは「楽しいは正義」というテーマ
です。IT企業として珍しいアプローチです。
かつては離職率の高かった同社を今では
「百人いれば百通りの人事」といった柔軟
な働き方をしながら企業を成長させている
注目すべき経営者です。

Dsc_2539

さて、「楽しいは正義」というイベントテーマ
で慶應大学の前野教授を招き、教授が研究
している分野のひとつ「幸福学」と関連付け
青野社長、タレントの真鍋かをり さんを交え
てのトークがとても興味深いものでした。

人間の幸福を一言で表現することは難しい
ことです。前野教授はそれでもいくつかの
因子を数値化することで本質に近づくことは
可能であると話しています。

◇幸福に関する3つの要素
 「環境」「健康」「心の状態」がある。

◇「心の状態」の4つ因子
 
 ①「やってみよう」因子
   夢や目標、強み

 ②「ありがとう」因子
   利他、多様なつながり、
   他人と比べない

   強いつながり
   +弱いつながりが広くある
   がいざというときに役に立つ
 
 ③「何とかなる」因子
   楽観、ポジティブ

 ④「ありのままに」因子
   自分らしく、他人の目を気にしない

①③④ は脳内物質 ドーパミン系
②    は  〃   セロトニン系

本ブログでも一貫して取り上げてきた
テーマと同じ要素をトレースしているお話
だと感じます。

真鍋さんが登場し、子育てと働き方の
関係を自身の経験談として分かりやすく
話していました。子育てと仕事を両立して
いる現在がとても幸せ度合いが高いと
明るい表情でした。

産んだときはずっと専業主婦で行こうと
思ったが、育つにつれ働きたくなってきた
そうで、気持ちは環境によって変化する
ので、働く時間割合等「働き方改革」も
柔軟さを持つことで、特に女性の活躍は
促されるという趣旨でした。

その場でツイッター#質問に答えるコーナー
で、「会社はゆるい人事制度で大丈夫
か?」という質問に青野社長は「会社の
理念に関する行動には厳しく臨んでいる」
とのことで、前野教授も大きなところ
(理念)には厳しいが、社員の活動には
自由度が高い会社ほど社員の創造性を
引き出せると賛同していました。

青野さんと個別にお話しした時にとても
強く印象に残っているのは、「グループ
ウェアで世界でナンバーワンになる」と
いう強い意志です。

日本企業がソフトウェアだけでも世界へ
通用させるという気概が足らず、ハード
ウェア志向のみであったことが私としても
残念でなりません。グループウェア専業
なので、他を目指した優秀な社員は去っ
ていったが、これは残念だが仕方ないこと
だとのお話も印象に残りました。これも
「理念で括る」ことのひとつでしょう。
この会社は伸びると確信しています。

「幸せな会社は、社員がワクワク感を持っ
て働き、社長が想像していたよりも事業
領域が拡大する。ワンマン社長は社長
だけが幸せな状態になりやすい。そして、
変化に弱い」という話にも一理あると感じ
ました。
   
青野社長が前野教授、真鍋さんとのトーク
でうまくテーマに沿った話題を引き出して
いると感心しました。会話の「引き出し」方
と自分の話題の「引き出し」とはとても大事
ですね。勉強になりました。


Dsc_2538
(11月8日会場の様子)

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2018/11/06

Kindleセルフ出版の第三弾

11月になりました。今年もあと二か月足らず
となりました。今年はセルフ出版を手掛けた
最初の年となりました。三冊目を出すことが
できました。

第三弾となる今回は以下の内容です。


「「定年後」憂鬱を感じたら」
 ~ある定年退職者のケース~

「勤めた会社を定年退職することは、人生の
大きな区切りです。退職後、生活環境が変わ
ったことで、精神的に不安定になることも多い
ようです。

心構えをしていたつもりの筆者も憂鬱感に
襲われました。そんな自身の体験を綴りなが
ら、まさに同年代の方々やこれから定年を
迎える方々に語りかけます。

私は会社生活を四十年過ごし、六十三才に
あと少しのところで、定年退職しました。
五十才代から定年後は自分の好きなこと
をして充実した第二の人生を過ごそうと心
に決めて準備、心構えをしてきたつもりで
した。

ブログも五十才で立ち上げ、「五十才から
の生き方」をテーマに模索し、様々な会社
関係の先輩たちとも、生き方・考え方の
観点でも会話し、観察し、異業種交流会の
幹事役も務め、会社員だけでなく個人事業
主、医師など様々な人々とも交わり事例
研究してきました。

しかし、いざ退職してみると、準備してきた
ことについては、ある程度うまくできるよう
になったのですが、何かすっきりしない
感覚どころか、時々憂鬱な気持ちに襲わ
れるようになりました。

どうしてそうなるのか?そんなはずはない、
私はこの日々のために準備してきたのだ!
でも、ぐずぐずしてしまう自分自身が情け
ないという気持ちになりました。

憂鬱になるのは自分が弱いからなのか?
生き方が下手なのか?
悠々自適の黄金期じゃなかったのか?

自分なりにたどり着いた結論は・・・・・」

今回は今までのノウハウ本風ではなく、
自分の退職後の体験を赤裸々に述べて
みました。その中から読者の方々に
参考になる点を抽出してみたつもりです。

今年は三冊Kindle Direct Publishingを
を利用して「セルフ出版」をしてみました。

皆さまに中にも、お金を掛けずに世に
出版
をしてみたいと思う方は多いように
感じます。私の唯一の小学生からの
友人に先日会った時も、そのようなこと
を語ってくれました。

WORD文章だけで「セルフ出版」は自力
でできます!
ぜひお勧めしたいことです。
そのあたりの事情は第二弾の著書で
詳しく触れています。

Dsc_2537
(コーヒーカップで育てたアマリリスが花
 を咲かせた。実に可憐である)


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2018/10/29

シングルスに挑戦

だいぶ夕暮れが早くなってきました。
最近(10月末)では夕方5時では自然光
で屋外でテニスのプレーが難しくなって
きました。

10月頭には田園テニストーナメントに
混合ダブルスで出場したお話をしまし
た。今回はシングルスに出てみました。

大会は第47回横須賀テニス選手権です。
60才以上男子シングルスです。

Dsc_2532
(会場の横須賀市大津公園庭球場)

JOP「JOP TENNIS.COMは株式会社
スポーツサンライズドットコムの運営
するサイト」は、JTA(日本テニス協会
公認)のサイトでのテニス大会へ参加
を支援をする便利な仕組みです。
http://www.jop-tennis.com/V/

日本テニス協会に選手登録をしておく
と選手番号が与えられ、その番号で
JOP対象大会へ参加し成績を残すと
ポイントが登録され、年代別選手の
ポイントランキングが公表されます。

テニスに再参入し本格的に興味を持つ
まで分からなかったのですが、昔と比
べて雲泥の差があり、隔世の感あり
です。

こうして、アマテュアでも気軽に全国
レベルで競争することができる仕組み
です。皆が気軽に楽しめるようになって
いることは大切なことですね。

結果は一回戦で2-8で負けてしまい
ました。私としては30才代台後半まで
は、ダブルスで対外試合に出ていまし
たが、何とシングルスでは35年ぶり
です。

ダブルスは最近かなり練習ゲームを
こなしてきました。しかし、シングルス
はコートの使い方や多くのことがダブ
ルスと大きく異なるので、とても戸惑い
ました。

こうやって対外試合にでることは、クラブ
内だけでプレーすることと違い、大きな
刺激になります。練習方法の工夫や
勝ち方の研究とかが深まります。

シングルスは自分の都合だけでスケ
ジュールを決められる手軽さもあり、
今後試合には積極的に出場しようと
思っています。

これで、年初目標のダブルス、シング
ルス共に大会に出る目標を達成しま
した。

「出るだけなら誰でもできる!」と言われ
そうなので、次の目標は勝ち進むことで
すね・・・

分かっています~ 励みにしよう!

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2018/10/23

脳科学者 茂木健一郎氏

茂木健一郎さんは結構有名ですね。
私はテレビ番組でアハ体験(a-ha!
experience)、「わかったぞ」と
いう体験を表す、英語圏で広く使わ
れている言葉だそうですが、この
印象が大変強く残っています。

さて、1962年生まれで脳科学者、
ソニーコンピューターサイエンス
研究所シニアリサーチャーの茂木
さんが書いた「これから未来に生きる
君たちへ」(PHP研究所)を取り上げ
ましょう。

未来を生きる人とは若い人に限らない。
いくつになっても脳の活性化
興味ある大切なテーマです。

難しいようですが、脳の活性化が
知性と感性につながると
いうお話です。読んでみてください。

◇脳には変わることを支える力がある

「偶有性」という言葉がある。半分が
規則的で、あとの半分が偶然に左右
されるということ。人の会話がそうで
ある。「どうなるかわからない」ということ
脳は大事な要素として動いている。

脳はある程度遺伝子で決まる(50%程度)
が、残りの50%は生まれた後で、何を
経験し、学ぶかで決まってくる。

◇人格は「巡り合いの総体」
アメリカで行われた研究では、性格形成
に親は二割、他人の影響が八割といわれ
ている。変わることを喜びとして生きていく
のがいい。

◇脳の学びは「可能無限」
脳はとてつもない可塑性があって無限に
変われる。可能無限を引き出す一番の
方法は「感動すること」である。感動ほど
人を変えることはない。

◇ドーパミンが脳を強化する
何か行動した結果、脳がうれしさを感じ
ドーパミンという報酬物質が出ると、それ
以前の行動が強化される。これを「強化
学習」という。

自分の脳に負荷をかけ、それをなるべく
高くすると、負荷をクリアして問題を解いた
時にドーパミンが出て、その回路が強化
される。

◇失敗は「自分の個性」を知るチャンス

失敗を後悔することも、人の成長に深く
関わっているが分かっている。眼窩
前頭皮質で環境変化への適応力を司
どる。

現実に自分がとった行動Aとうまくいった
はずの想像Bとの比較が行われている。
自分自身を知り、未来を変えるチャンス
だ。

◇自分を知るために出会いを待つ
成熟への一歩は世の中にはいろいろな
人がいて、必ずしも自分と同じ考えでは
ないことを知ることである。

そういう人がいて、話を聞くことから自分が
見えてくる。

◇脳の「楽観回路」を育てよう
脳の前頭葉には「楽観回路」があり、で
きるだけ使うことだ。脳の潜在能力が
引き出せる。

「プラシーボ効果」というのがある。砂糖を
薬だと言って服用して効いてしまうことを
指す。だから、「自分はできる」と思う方が
長い間に効果の差が出る。

◇脳は何が起こるかわからないことが好き
「偶有性の海に飛び込め」とよく言っている。
新しいことに挑戦することは一番の健康法
だ。何歳になっても大事なことだ。

◇気がつくと日が暮れている遊びのように

脳がどのくらい使われているか、特に偶有性
の視点からみれば、二つの基準がある。
①人生の不確実性を楽しんでいるか?
②偶有性のもっとも高度なレベルとは、子供
 の時の遊びであること
その境地を目指してほしい。

◇人の心がわかることが教養
脳科学では他人の心を読み取る能力を
「心の理論」という。これを持っているのは
人間だけだ。他人の心を読み取るには目
に見えないものをありありと思い浮かべる
想像力と関係している。

そして、想像力を豊かにするには、総合的
な学力、すなわち知性や感性が必要である。

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(わかったゾ!アハ体験?ハワイだ・・・)

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2018/10/20

テニス対外試合

すっかり秋本番となりました。
スポーツの季節ともなりましたね。
様々なスポーツが一年の締めくくりの
時期を迎えました。好きな方は目が離せ
ませんね。テニスでいえば、今年は
大坂なおみ選手ツアーファイナルズ楽しみ
です。

かねてからテニスの対外試合に出ようと
思っていました。クラブ部内には出ていま
したが、対外試合は得るものがあります。

10月初旬から開催されている第82回田園
オープンテニストーナメントです。
60才以上のベテランの混合ダブルスに
出てみました。40才ころに横浜市民大会
に出て以来です。

結果は一回戦負け(0-6,5-7)でしたが、
負けた相手が決勝まで進出し、準優勝を
しましたので、第二セットは善戦した分
達成感はありました。

普段知っている人とゲームをするのとは
違った緊張感があり、いかにボールを
つないでチャンスに決めていくかとか、
多くの気づきがありました。

これからはテニスを続ける楽しみにする
上でも草トーナメントに積極的に出てみよ
うと考えています。前にもお伝えしました
が、そのために日本テニス協会のベテラン
選手登録もしてあります。

次はシングルスにも挑戦しようと月末に
横須賀テニス選手権に出場予定です。
(ベテラン60才以上の部)

今年は対外試合に出ることが目標のひと
つでしたので、まずは実現させることが
できました。毎年一年の初めに今年に
実現させたいことを書き出しています。
それが実現していくととても充実感や
達成感があります。そんなことをサクセス
クラブという異業種交流会で四半世紀も
継続していて、その会の幹事を務めて
います。

どの世界にもすごい人というのは存在
していて、とても刺激になりますね。

今後は勝つことの大変さを味わいながら
工夫をして楽しみに変えていきたいと
思っています。今後の生活にはテニス
が大きな存在感になりつつあります。

Dsc_2531
(植物は素晴らしい・・・ちゃんと時期に
 なると、準備をしていて花を咲かせ
 ようとする。ツワブキの旬は11月だが、
 もうその季節になりつつある)

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2018/10/06

「修養」にみる温故知新

新渡戸稲造を知らない人はいないことで
しょう。その著書「武士道」があまりにも
有名です。

盛岡生まれで札幌農学校を卒業し、米、
独にて農政学を研究し、東京帝大教授
東京女子大学長、国際連盟事務次長
を務めるなど、国際人としても青年教育
などにも活躍しました。

今回は著書の「修養」
~自分を磨く小さな習慣~(三笠書房)

で古きを訪ね新しきを知る(見直す)を
してみたいと思います。

少々硬い文章が続きますが、最後まで
読んでいただけると、思わず微笑んで
しまいますよ。

「<自分という財産を最高に生かす方法>

修養の「修」とは「身を修める」ことで、
心が主となって体の動作または志の向く
所を定め、進みゆく意である。

「養」とは「心を養う」の意であり、つまり
「修養」とは「修身養心」ということで、
身と心の健全な発達を図るのがその
目的である。

◇「決意の持続力」は人生を決める

・遅くとも最後まで歩き続けた人間が勝者
 となる
「怠らず行けば千里の外も見ん 牛の
歩みのよし遅くとも」という古歌にある
ように、遅くても怠らず一歩一歩と進
めば、やがて千里の遠きにも達する。

・一事に上達すれば、必ず万事に通ずる
繰り返し継続すれば、いつの間にか、
その道に上達する。最初から難しいこと
をやろうとすると失敗しやすい。ちょっと
見ると何でもないが、ただ少しやりにくい
ことがあるくらいのことを繰り返して行う。
行っているうちに継続ということが習慣
となり、一事に達したものが他にも応用
される。日記などはよい例だ。

・習うより慣れろ
西洋の諺ににも「習慣は第二の天性」
とあるとおり、継続心の修養は大事だ。
継続し熟達さえすれば、その中に含まれ
る偉大な原則も自ずから会得できる。

◇「克己心」を磨く

・「己に克つ」には何が必要か
人前にでて怖気づく人の例で考えて
みよう。その動機を解剖するとひとつで
はない。

人によく見られたいという考えがあるか
らこそ怖気づくのである。奥深く潜んで
いる欲なり色気であるとすると、それを
矯正すればいいと気づく。

外見からすると真の原因らしく見えるこ
とも、よく研究すれば第二、第三である
こと多い。

◇勇気を養う

・どこまでも正義を守る
「正を守りて恐れることなかれ」(シェイク
スピア)「正を守る」は勇気の根本で、
恐れることなかれ」はすなわち勇気だ。

・最悪の事態に備えて「心の免疫」
 をつくる
ある出来事に出会った時「これが極度
にまで達したなら、どうなってしまうの
だろうか」その時の決心をすれば、何事
につけても恐ろしいということはなくなる。

・都合の悪い時は「その裏を見る」ことが 
 大切
聖書では「神は愛する者を苦しめる」と
あるが、叱ることの裏側には深き愛情
があるかもしれない。

・「大きな不幸」を頭の中で体験する
最悪の状況を想像し、今の状況と比較
すれば、今の状況など耐えられないこ
とはないと勇気が湧いてくる。

◇「人生の蓄え」のすすめ

知識よりも「知力」を養い、これを心の
蔵に多く蓄える事を心掛けよ。そして、
より一層大切なのは、「徳」の貯蓄で
ある。

・「活力の貯蓄」にこそ進歩の芽がある
文明を定義して「活力の貯蓄」という
学者がいる。もっともなことだ。

知能の発達は時間と空間に適応する。
将来のことを考えることは、時間と
空間に対する拡大ということになり
進歩した思想といえる。

・いざというとき、役立つ知恵を持って
 いるか
取り越し苦労は無駄ということはある。
しかし、災難にあったらこうしようという
覚悟は役に立つ。事にあたって狼狽
しないためには、日ごろの用意が
なければならない。

・「人徳」という最高の財産を蓄える
 方法
最初は些細なことにも注意してそれを
改めるようにして徳を蓄えたならば、
巨万の徳を積むことができる。

◇タダで手に入る「幸福な人生」

徳を積んだからといって、この世に
栄華をもたらす保証はない。徳は
金に換算することはできない。

しかし、徳には名誉も黄金も及ばぬ
保存力と快楽がある。
金のある者は一夜にして失敗して
失うことがある。知識も忘れる事が
ある。

徳は火災に喪失する心配もなく、
人にねたまれることもない。そして
徳の人は至る所に楽しみを感じ、
我々の味わえない快楽を得る。
他人をねたみ、おとしいれる必要
もなく、平和に無事に世を送る。

このような徳の人は、巨万の富を
積んでも得られない、学位証書でも
昇進の辞令書でも買えない満足と
快楽を得ることができる。

この点に着目したら、世に対する
不満も不平も起こさないであろう。」

最悪を想像してその時の決心をして
「心の免疫」をつくるとか、「大きな不幸」
を頭の中で体験して現在と比較する
といった、ポジティブ思考では語られ
ない話も、今となっては返って新鮮味
があります。

最後の「徳の人」は幸福な人生を送る
ことができるとあります。
結局「得の人」というわけでしょうか・・・

19世紀の後半から20世紀の前半に
生きた新渡戸稲造さんの教えは
今の私たちが味わってみる価値が
あります。


Dsc_2527
(わが家の愛すべき薔薇が咲いてくれて
 いる。名前はゴールドバニー 夏の
 暑さにやられていたが、肥料を
 加えたら元気になった。)

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2018/09/29

「定年筋トレ」その後

今年3月「定年筋トレ」の記事を書きました。

その後の経過をご報告します。
そもそも「定年筋トレ」とは?おさらいします。

「年をとれば衰えるのは当たり前と思って
いる人、それは間違い。体が衰えるのは
「年をとるから」ではなく「動かなくなるか
ら」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば
何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉
が増えることで、さらに動けるようになる。
しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべて
の臓器の機能を改善し、血管をよみがえ
らせます。この好循環のスイッチを入れ
るのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃ
ダメ!定年前後の今こそがあなたの筋
トレ適齢期です。」

いかがですか?結構やる気になる文章
ですよね・・・・・

「定年筋トレ」本にあったメニューをその
まま取り入れ、実施記録を付けていくこと
にしました。

◇自室トレーニング

まずは、写真入りメニューをコピーして
ラミネート化して、いつでも見られるよう
にしました。

Dsc_2525

平日が休みの時、3月から平均月5回
程度です。終わった後、一丁前にプロ
テインを牛乳に溶かし補給しました。
カタチもだいじですものネ!

◇ジムトレーニング

さらに、近所の市民プラザという市営
施設にジム(一回500円)があり行って
みました。ここでは、ジム用のメニュー
です。

Dsc_2526

◇ジム通いの留意点
本によると、「ジム通いを楽しく長く続け
るためには、コミュニケーション力も大切
初期はパーソナルトレーナーにしっかり
指導を受け、慣れてきたら自然にできる
仲間と和気あいあいで。
・フォームと呼吸は最初に身に着けよう
 力を入れるときは吐き、元に戻すとき
 に吸う
・周囲のベテランを意識し過ぎない
 初心者は自分のことだけ意識して、
 対抗して無理しない
・目的を明確にする
 ①筋持久力
 ②筋量
 ③筋力
 「定年筋トレ」なら通常①②
・フリーウェイトかマシンかはトレーナー
 と相談を
・最初は少し費用が掛かってもパーソナル
 トレーナーを 」

最初は相談しずらいし、いつも来ている
ボスみたいな人がいて、ちょっと気後れ
します。しかし、助言を受けながら、淡々
と取り組んでいき、筋肉量を減らさず、
むしろ少し増やす目的で、怪我をせず、
いつまでも動く身体作りを目標にしたい
と考えています。

自室とジムを組み合わせてうまく運用
すれば、費用はそれほど掛からず本格的
なトレーニングにもなります。
65才からは月4000円で施設使いたい放題
となるので、本格定年後の生活のリズム
のひとつとして期待されます。

Dsc_2521

(新幹線からの車窓 稲穂が垂れ、収穫
 の季節を迎える。 こういったことが
 当たり前でない災害が多発している。
 「当たり前」に対する感謝が大切で
 あることを教えている。
 滋賀県付近)

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2018/09/23

自主企画の旅

8月末に北海道を二泊三日の旅をしま
した。その後震災に見舞われ、記事を
自粛していましたが、復興を目指す上
でも、旅の記事をあえて載せることに
します。

今回はあるゴルフの企画がなくなり、
往復の飛行機のマイルを使った予約
だけが残ったので、自分で企画する
ことにしました。宿泊所や移動は
公共交通機関を使う条件で調べるも
北海道は広く、行ける範囲は限られ
ていることが分かりました。

そこで、新千歳空港に近く、千歳市
の支笏湖で一泊、二日目は午前中
支笏湖、夕方までに厚真町で一泊
三日目は苫小牧市を訪れ、夕方の
飛行機で帰るプランを立てました。
以下「である調」で記述します。

「◇支笏湖

新千歳空港から支笏湖へ行ける
北海道中央バスで約一時間、
秋雨前線の走りの影響で、雨交じ
りで、夏の終わりの雰囲気が
漂っていた。

支笏湖は巨大カルデラ湖で、水深も
全国二番目であり、水質も格別である。

到着するとビジターセンターへ行き
地図をもらい作戦を確認する。
支笏洞爺国立公園なので、環境省
管轄になっている。なかなか立派
な施設だ。支笏湖は便利な場所に
ある割には、自然の豊かさ、幻想的
な景色といい、とてもお勧めな場所
だ。
 
Dsc_2487
 (雲に覆われやや暗い空気である
  が、気温が低くなり爽やかでも
  ある)

Dsc_2485
 (山線鉄橋 明治の末に王子製紙
 が、発電所の建設と木材を苫小牧
 まで運ぶために軽便鉄道を通した
 名残)

午後は強い雨が降り、夕方小降りに
なったところを、散歩し、予約していた
店に入り、ヒメマス焼きセットをゆっくり
ビールとともに食す。


Dsc_2488

宿は湖畔でカヤックをする人や外国人
が多く泊まる滞在型、自炊型のもので、
部屋には布団で寝るだけで、テレビ
もない。たまには持参したキンドルを
読んだり、自分との対話をする機会
となった。

翌朝は炊事場でレトルトカレーとご飯
を電子レンジで作り食べた。これも
いい経験。合計350円5時台から湖畔
散歩としゃれ込む。誰もいない湖畔で
過ごす時間は珠玉のものだ。

午前中は晴れ間がのぞいたので、まず
は、水中遊覧船。透明度が抜群の
魚の見物と合わせ、溶岩の柱状節理を
水中の窓から見られることも売りだ。

しかし、台風の影響もあり、透明度は
今一つだった。

Dsc_2494

Dsc_2495

Dsc_2496


湖畔をサイクリングした。ビジター
センターでレンタサイクル(500円)
久しぶりのサイクリング。
たまにはいい。

Dsc_2509

荷物は最近お気に入りの3Way(手提げ
ショルダー、リュックの三通りに使える)で
自転車に乗っている間はリュックにした。

合計20Kmも走ったろうか、とても新鮮
な気持ちになる。

さらに帰ってきて温泉ホテル「水の詞
ガーデン」のしゃれたハンバーグ屋さん
で千歳バーガーをほおばる。美味だ。


Dsc_2512


Dsc_2511

◇千歳市から厚真町へ

昼過ぎに支笏湖からバスで千歳駅
へ行き、夕張行のディーゼルカーで
追分駅で乗り継ぎで室蘭本線早来駅
へ行く。わずかの距離だが、乗り継ぎ
で一時間以上待ち合わせがある。

だが、駅待合で市民寄贈の本があり、
それで時間がつぶれた。そのころに
は再び雨で、追分駅周囲には立ち寄
れそうなところもない。

Dsc_2513

早来駅からタクシーで厚真町の
「こぶしの湯あつま」に着き、ここは
ラドン温泉で汗を多いにかき、リラ
ックス。

しかし、この日から6日後に大震災
が起こるとは驚きである。お世話にな
ったタクシーの運転手さん、旅館の
おばさん大丈夫だったろうか・・・

住民の皆さんには心よりお見舞いを
したい。

これも何かの縁で復興に募金で協力
しようと思う。

注)その後、産経新聞厚生文化事業団
を通じて寄付をしました。

Dsc_2515

翌朝はゆっくりと起きて、早来駅へ
再びタクシーで行き、岩見沢発
苫小牧行きのディーゼルカーで
移動。


Dsc_2516_1
(早来駅 夕張炭鉱の石炭を運んだのだ
ろう。一日8便程度の線だが複線になって
いる。繁栄の当時に思いを馳せる。

◇苫小牧へ

苫小牧は大きな町だ。王子製紙とともに
発展したようだ。まずは町を知るために
出光カルチャーパークにある苫小牧美術
博物館へ。こういったところへ行くのが好
きだ。特別展「歌川広重」
~二つの東海道五十三次~というものも
観た。

その後、港の卸売市場近くの食堂に
行き、ホッキカレーを食う。なかなか
取り合わせが面白いし、美味しかった。


Dsc_2518


Dsc_2517

その後駅に戻る途中に苫小牧市
科学センターミール展示館へ寄り、
旧ソ連の宇宙ステーションを見た。

Dsc_2519


苫小牧駅近くには王子製紙の工場
があり、街とともに発展したことがよく
分かる。駅から直結の百貨店が閉鎖
されていたのは、地方都市の厳しさを
感じるものだった。」

一人で企画し、一切ツアーオプション
を使わない自主企画「一人旅」は面倒
だが、いろいろな人に教えてもらいながら、
確認しながらの旅も悪くないものです。

無事自分企画の工程通り、帰還できた
達成感というものがありますね。

「自主企画」「自己責任」といった適度な
緊張感もあります。旅先では案内所の
マップ、パンフ、人に聞くこと がとても
大切だと改めて感じました。


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2018/09/14

「健康は歩き方で作れる」

健康長寿は本ブログのメインテーマのひとつ
です。食事、運動、姿勢様々な切り口から
テーマ選びをしています。

姿勢の中でも「歩き方」というのも本人の印象
というだけでなく、健康に重要な要素の一つ
であることを再確認させてくれます。

最近はデジタル本から多くを紹介しています
が、今回も表題の紹介です。

美歩家 真輝ヴェリテ さんです。
(ごきげんビジネス出版)
美しく歩く「美歩家」を自称するなかなか素敵
な女性です。以下紹介します。
https://ameblo.jp/maki-verite/entry-12343218355.html
(真輝ヴェリテ プロフィール)

◇全身の土台である足を知ろう

人間だけが二足歩行という複雑な動きができ
るように精密な身体の構造を持つ。足首から
足先までには26本もの骨があり、体全体の
1/4の骨が足に集中している。
・むくみはその日のうちに解消しよう!
 
・小さな爪も体の大切な一部。正しい爪の
 ケアが必要。巻爪、嵌入爪などの防止。

◇靴選びで歩き方が決まる
 正しい靴を選んで、毎日使う道具として
 考え、眼鏡やコンタクトと同様、しっかりサイ
 ズを合わせる。

◇正しく歩く身体作りトレーニング
 
・1分間トレーニング
 ①肩回しトレーニング
 ②トルソートレーニング
 ③腕絞りトレーニング
 ④息吐きトレーニング
 全身特に胴体を動かし、内臓脂肪を燃焼
 させ、おなかと肋骨が柔軟に動く身体を
 作ると、とても軽くなる。

・足首は回してはいけない
 ①足首前後トレーニング
 ②足首左右バランストレーニング

・大腰筋トレーニング
 しっかり使うことで代謝が上がり、筋力
 アップ、美しい姿勢維持
 下半身の強化も重要。老化は足からと
 いわれている

・片足上げトレーニング
 
◇正しく美しく歩く

・300歩を美しく歩く まずは量より質
 鏡を使わなくても自分の身体感覚を
 研ぎ澄ます。

・一瞬で惹きつける立ち姿
 身体の中心にある仙骨を立てる事
 横から押されてもふらつかない立ち方

・目線を上げると運気も上がる!

・腕の振り方も重要な動作!

・輝くオーラを出して歩こう!

・体の健康を考えてみよう

このような構成で語られています。

今まで余り足のことを考えてきませんでした。
50才の時左足が下肢静脈瘤になり、手術
を受け、その後も血流が良くなく、冷え症
気味でした。

今はテニスなどの運動のおかげで、血流が
回復してきました。

また、歩く姿勢という意味で世の中を見回す
と、老若男女を問わず、姿勢や歩き方を気に
しているようにはなかなか見えません。
歩きスマホがさらに追い打ちを掛けている
ような気がします。

退職後、早朝散歩をするようになりました。
この本を読んで、その間にストレッチや
「300歩を美しく歩く」といったことを取り入れ
仙骨が立つ姿勢で歩きたいと心がけていま
す。

姿勢、歩き方この辺りは健康につながり、
かつ若々しい活力ある雰囲気を身に纏う
ことが出来るようにも思います。

日常生活に取り入れられる習慣です。
いかがですか・・・・・

Dsc_2510
(支笏湖畔)

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2018/09/12

北海道地震お見舞い

6日未明に起きた北海道胆振(いぶり)地方
を震源とする最大震度7の地震は本当に
大きい爪痕、さらには全道電力不足という
事態になりました。

一週間近く経ちました。
心よりお見舞い申し上げます。

実は私が8月30日から二泊三日で
北海道に旅行をしておりまして、31日から
1日にかけて一泊厚真町に滞在しました。

「こぶしの湯あつま」に泊まり、ラドン温泉
で汗を流しながらゆったりと一泊しました。

それからわずかで直下型地震が起きたこと
に大きな衝撃を受けました。

いろいろお世話になった人の顔や風景を
思い出し、突然の災害の恐ろしさを
ただただ感じてしまいます。

豪雨、台風、地震と災害が継続している
昨今、当たり前に思っている日常というの
がいかにありがたいものかを考え直す
ことが大切か痛感します。

出来ることで復興に役に立ちたいと
思います。
Dsc_2515

(こぶしの湯 あつま)


Dsc_2516_1

(最寄り駅 早来駅)


Dsc_2513

(その時乗ったキハ40型ディーゼルカー)

自分で計画し、支笏湖、苫小牧周辺の
旅のことを書く予定でしたが、急遽変更
してお届けします。

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2018/09/02

米海兵隊リーダの11の鉄則

米国海兵隊といえば、全米の人気ドラマ
"NCIS"(アメリカ海軍やアメリカ海兵隊の
将兵が関わる事件を扱う海軍犯罪捜査局
(Naval Criminal Investigative Service,
略称NCIS)ワシントンD.C.本部を舞台に
した犯罪捜査ドラマ)をよく観ています。
(Dlifeにて)

海兵隊の「常に忠誠を」という合言葉には、
母国のために戦ってきた人たちの魂を
感じるものです。日米の海外ドラマでも
高い人気であ利続けることがわかる気
がします。日本のドラマも高い質をもっと
追い求める必要があるかもしれません。

最近ニューズウィーク誌において表題の
記事がありましたので紹介します。
いくつになってもリーダシップに関するもの
には、心が燃え、身が引き締まる思いが
します。

時々こういったリーダシップにまつわる
ものに触発されることを大事にしています。

◇鉄則1 己を知り己を磨く
  ・友人や上司に率直な意見を聞く
  ・他の人が成功あるいは失敗した
   要因を分析して学ぶ
  ・効果的な文章や演説の技術を体得
   する

◇鉄則2 豊富な知識とノウハウを備える
  ・必要最小限の知識や経験で満足
   しない姿勢を養う
  ・有能なリーダーの行動を観察して
   学ぶ
  ・技術にも戦略にもたけている人と
   一緒に過ごす

◇鉄則3 メンバーをよく理解し、フォロ
  ーする
  ・自分よりチームのメンバーのことを
   優先して考える
  ・話しかけ雰囲気を作る
  ・報酬は必ず公正かつ平等に分配
   する

◇鉄則4 メンバーと情報を共有する
  ・その仕事をする必要性と目標の
   プランをできるだけ説明する
  ・噂に目を光らせ、事実に反するもの
   は止める
  ・給料や昇進、特権に関わる法律や
   規則を随時メンバーに周知する

◇鉄則5 手本を示す
  ・部下に要求することと同じことを
   自分も進んでやるということを
   示す
  ・常に楽観的な姿勢を保つ
  ・特定の部下に好意を示さない

◇鉄則6 任務を周知し、指揮し、達成
   する
  ・命じられる側の身になって指示を
   出す
  ・既に構築された指揮命令系統を
   活用する
  ・任務について疑念や誤解がない
   か確認するために部下に質問
   する

◇鉄則7 チームワークを育てる
  ・絶えず勉強と訓練を続けて能力
   を高く保つ
  ・遊びや軍関係のイベントにはチー
   ム全体で参加するよう促す
  ・公の場でチームの失敗に関して
   特定の個人を責めたり、チーム
   の成功を個人の手柄にして褒め
   たりしない

◇鉄則8 状況に見合った決断を下す
  ・時間と状況が許す場合は予測さ
   れる全ての事態に備える
  ・決断を下す前に、部下からの助言
   や提案を考慮する
  ・自分の決断がメンバー全員にどん
   な影響を及ぼすか考える

◇鉄則9 部下たちの責任感を育む
  ・部下が成果を上げたときには
   いち早く見つける
  ・メンバーが間違った場合は、もっと
   努力しようと思わせる言い方で
   指摘する
  ・事細かに指図したい欲求を抑える

◇鉄則10 チームの力に見合った
   範囲で行動する
  ・チームの能力を超える任務を選ら
   ばない
  ・力に見合わない任務を部下に任
   せないよう注意する
  ・外からのサポートを求める前に
   チームの能力を最大限に生かす

◇鉄則11 新たな責務に挑み、その
   責任を担う
  ・より大きな責務を担うチャンスが
   あれば逃さない
  ・極秘任務でも些細な仕事でも、
   最大限の力を注ぐ
  ・正しいと思うことのためには戦う。
   自分の信念を貫く姿勢を持つ

冒頭のNCISのチーム主任 リロイ・
ジェスロ・ギブスは海兵隊出身という
設定です。彼には「ギブスルール」と
いうのがあります。40以上ありますが、
最初の15をご紹介します。

チームに浸透させ、犯罪者を追い詰め
ていきます。

ルール1 容疑者は離しておけ
ルール2 現場では手袋を 
ルール3 一度で信用せず、必ず確認を
ルール4 秘密を守りたければ他言しな
      い。必要なら誰か一人だけに
      話すこと。それ以外に方法は
      ない。
ルール5 才能を無駄にするな
ルール6 謝るな。謝罪は弱さの表れだ
ルール7 嘘をつくときは必ず具体的に
ルール8 思い込みは捨てろ)
ルール9 ナイフを忘れるな
ルール10 捜査に私情を挟むな
ルール11 終わった仕事に執着するな
ルール12 同僚とつきあうな
ルール13 弁護士を巻き込むな
ルール14 道を曲げても外れるな
ルール15 チームで協力しろ
・・
・・
・・


Dsc_2447

(パールカントリークラブからハワイ
 真珠湾を望む 米海軍太平洋艦隊
 の拠点でもある。遠くアリゾナ記念館、
 戦艦ミズーリも望める)

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 ダウンロードありがとうございました。
 好評につき、また、秋に企画いたします。
  
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2018/08/27

認知科学の世界を垣間見る

デジタル本に接していると今まで知らなか
った作者に出会います。

例えば「白本」「黒本」などをたくさん出して
いる高城剛さんはノマドワーカというか
一定場所に定住せず、社会の裏面を含め
多くの読者の相談に乗っているます。
若者に支持されている理由も分かる気が
します。デジタル本は読書の幅が広がり
ます。

さて、今回は苫米地英人さんです。

世の多くの人が何かしら自分を変えたい
と願っています。私自身も夢や目標に向か
うための潜在意識のあり方とか、様々な
情報に接してきました。

今回は苫米地さんの認知科学の面から
情報を基に考えてみます。経歴は後段。

数ある著書より「「頭のゴミ」を捨てれば、
脳は一瞬にして目覚める!」を取り上げ
ます。

「頭のゴミ」という表現、興味深いですね。
ちょっと難しい言葉になりますが、何か
ハッと気づいた方にはぜひお読みなる
ことをお勧めします。

3つの問から始まります。

「Q1 あなたの頭の中のイライラ、モヤ
   モヤしているのはなぜですか?

Q2 大事なことや複雑なことを考えて
   いる途中で、頭の中がゴチャゴチャ
   してきて、考えるのをやめたくなる
   のはなぜですか?

Q3 仕事や勉強に集中したいのに
   集中できない。始めてもすぐにやめ
   たくなってしまうのはなぜですか?

それらの答えの核心は「頭のゴミ」が
原因だ。

①イライラ、怒り、嫉妬・・・・、
 →生産性を下げる「感情のゴミ」を捨てる
   感情に振り回されるのはゴールが
   ないからだ。
   心から望むゴールを持ち、ゴール達成
   に向かって生きよ

②満たされなさと焦燥感・・・・
 →「他人のモノサシ」というゴミを捨てる
   心から望むものを求めて生きよ

③変わりたいけど変われない・・・・
 →「これまでの自分」というゴミを捨てる
   過去は未来に影響しない。
   変われないのはコンフォート・ゾーン*
   にとどまるようホメオスタシス*が
   働く。
   ホメオスタシスに意識的に介入し、
   フィードバックの向きを変えると、
   変わることができる  

④自分に自信が持てない・・・・
 →「マイナスの自己イメージ」というゴミ
   を捨てる
   人はネガティブな自己対話が圧倒的
   に多い
   自己イメージに基づくブリーフシス
   テム*が思考と行動を規定している
   ポジティブな自己会話に変えて
   エフィカシー*を高める

⑤「なりたい自分」になるために
 →まずは「我慢」というゴミを捨てる
   やりたくないことは思い切って
   やめる
   「やらされ感」は「自分は大した
   人間ではない」というメッセージ
   を刷り込むため大変危険
   やりたくないことをやめても実は
   大丈夫とわかる

⑥やりたいことが分からない・・・・
 →「自分中心」というゴミを捨てる
   ゴールを設定→高い臨場感で
   コンフォート・ゾーンをイメージ→
   ホメオスタシスが変化→現状の
   コンフォート・ゾーンに変わり新しい
   コンフォート・ゾーンが選ばれる→
   スコトーマ*が外れる
   心から望むゴールがあれば、頭の
   ゴミはほとんどなくなる

⑦失敗するのが怖い・・・・
 →「恐怖」というゴミを捨てる
   現代に恐怖は少ないと心得よ
   「食えなくなる」という恐怖に意味は
   ない。「食うために働く」必要もない。
   恐怖の99%は「感じても意味のない
   恐怖」である。ビクついている暇が
   あったら行動せよ

⑧「論理へのとらわれ」というゴミを捨て
  「ひらめき脳」を手に入れる」
 →考えていて頭がゴチャゴチャしてくる
   のは論理(部分)にとらわれ論理
   (部分)の迷路に迷い込むから
   ゲシュタルト*能力によって、部分が
   分かれば全体が分かる。人は「現状
   の外にゴール」を叶えることができる

これだけでは伝わりにくいかもしれません
が、いろいろなモヤモヤ、イライラ、不安、
憂鬱は様々な「頭のゴミ」が関係していて
それらを掃除することはできるということ
です。

<用語説明>
・コンフォート・ゾーン
 「楽でいられる」範囲のことを呼ぶ
・ホメオスタシス
 生体を安定した恒常的状態に保と う と
 する「恒常性維持機能」と呼ぶ
・ブリーフ・システム
 ブリーフ・システムとは、自己 イメージ
 から生まれた信念( ブリーフ)にもとづい
 て思考や行動が決定されていく ことを
 指す。
・エフィカシー
 自分の能力に対する自己評価
・スコトーマ
 無意識のうちの盲点を指す。エフィカシー
 が高まると、スコトーマが外れるなどという
・ゲシュタルト
 全体と部分の双方向の関係


幸福感を目的にするな!一見ポジティブな
感情もゴミになる。こうした感情はゴールを
目指した結果としての感情であることを
忘れるな!というフレーズは身に染みました。

<本人プロフィール>
「1959年、東京生まれ。認知科学者(機能
脳科学、計算言語学、認知心理学、分析
哲学)。

計算幾科学者(計算機科学、離散数理、
人工知能)。

マサチューセッツ大学を経て上智大学
外国語学部英語学科卒業後、三菱地所
へ入社。2年間の勤務を経て、フルブライト
留学生としてイエール大学大学院に留学、
人工知能の父と呼ばれるロジャー・シャン
クに学ぶ。

同認知科学研究所、同人工知能研究所
を経て、コンピュータ科学の分野で世界
最高峰と呼ばれるカーネギーメロン大学
大学院哲学科計算言語学研究科に転入。
全米で4人目、日本人として初の計算
言語学の博士号を取得。」(本人公式
サイトより)


Dsc_2446

(ハワイのゴルフ場 本文と関係ありません
 が・・・癒される)
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ための四つの習慣:」
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今後の参考のためにも書評をよろしく
  お願いします。

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2018/08/23

第二回日美展作品「孫娘たち」

8月18日に第二回全国公募日美展
絵画部門が終了しました。
色鉛筆絵画に挑戦して6年、12年から
16年を除いて毎年出品してきました。

「平成29年から「絵画部門」と「水墨
画部門」の2部門制となり、総合芸術展
としての新たな歩みを始めた「全国
公募 日美展」 それで第二回。


生涯学習推進の観点より、初心者
から指導者レベルのベテランまで、
技量や経験を問わず、どなたでも
お得意のジャンルでご参加いただけ
る展覧会です」

というものです。定年後の趣味のひとつ
としても意識してきました。絵手紙として
知人に送ったり、人に楽しんで、喜んで
もらえる手段としても、とても素晴らしい
と思っています。

色鉛筆を選んだのは道具の置き場所、
手軽さ、費用のの観点からです。

今年は6作目です。
先日「お孫ちゃま」で記載したSisters
です。題して「孫娘たち」。

Img_20180823_103459

これからも折に触れ心に沁みる時間
や空間を切り取ることを続けていこう
と思います。色鉛筆の手軽さと絵を
描き出す喜びは格別です。皆さまに
もお勧めします。

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2018/08/19

人生という山のくだり方

枡野俊明さんという曹洞宗徳雄山建功寺
の住職にして庭園デザイナーで「迷わない
禅の作法」「人生のくすり箱」等の著書が
あります。電子書籍を読むようになって
から出会った禅の教えを分かりやすく説く
1953年生まれの同世代です。
(KADOKAWA(中経の文庫))

人生を登山に例え、定年後に象徴される
人生の時期に下山を禅の教えを基に
ひとつの山を登り切り、無事下山して完結
するためのお話です。

「頂上にしがみつけば遭難する、人生で
遭難しないためのは、緩やかに幸福に
下る術を身に着ける必要がある。

<下りの一歩を踏み出す>
人生の頂上にたどり着いたと感じたら、
下りの一歩を踏み出す。例えば会社での
出世はここまでと思ったら、次に登ってくる
者に自分の経験を伝え、彼らを下から
支える。

<誰々のためという発想から抜け出す>
子供のためとか、何々のためということに
縛られてはならない。人生で大切なことは
移ろいでいくもの。それに身を委ねること
もまた、人生の下山である。

<下山の中で磨く円熟味>
「閑古錐」という禅語がある。「閑」は静かな
心が安らぐという意味。「古錐」とは使い古
されて先が丸くなった錐(きり)」

若い頃と違って、結論を急がず、上りにいる
人々が性急に事を進めているときに、急が
ずにという言葉を投げかけたりするのも
下山の人の役割。

<後悔の念との向き合い方>
「不退転」というのも禅の言葉。修行によって
一度悟れば、決して二度と迷いの世界に
入ってはいけないという教え。

戻れないのだから、過去に執着せず、ただ
今という時間を大切に生きる、それが人間に
与えられた使命だと禅は教えている。

<あえて曖昧にするという智慧>
物事を二者択一で考えない。今までこの選択
の仕方に迫られて生きてきたが、現役を退い
てからもこの習慣を続けると、がんじがらめに
縛られてしまう。

決めつけるという発想を少し止めてみる
ことだ。

<夢中になれるものがありますか>
仕事一筋が終わり、人生の道が見えなくな
った時、どうすればよいのか。

「遊戯三昧(ゆげざんまい)」という禅の言葉
がある。「遊戯」は単純な遊びのことではなく、
目的や評価が存在しない世界を指す。結果
を気にせず、損得勘定なしで、ただ夢中に
なっている状態をいう。

「三昧」はずっとそのことをやっている意味で
はなく、その時にすべてを忘れて集中する
ことを言っている。下山にさしかかった時に
人生を豊かにしてくれるのが三昧の境地。

<不便を楽しむ心を持つ>
人生の下り坂に差し掛かったときにたくさん
の自由な時間が生まれる。しかし、時間を
持て余すことも多い。それは便利な道具が
次々出てきたからだ。便利な道具が悪い
わけではない。生まれた時間を無為に過ご
すことが不安感に結びつく。

あえて不便を作ることで、例えばいつもより
余計に歩き、季節の移り変わりを感じること
もよい。身体で感じることが生きている実感
につながる。

<孤独は人を強くし、孤立は人を弱くする>
日常の中にほんの少しの孤独を作っていく
ことで、自己と向き合う時間を取る。自分を
見つめなおすことが大事。

一方孤立は自分を発見することはない。
孤立がもたらすのは、不安感、寂寥感、
猜疑心だ。人はいつも誰かとつながっていた
い。それが人間の本能だ。

<鴨長明の「方丈庵」暮らし>
方丈記の鴨長明は晩年「方丈庵」に籠って
一人で暮らした。孤独な時間と向き合いなが
らも、時に京の街中を訪れたり、鎌倉や
遠出もしながら、世相、災害などのルポルタ
ージュもした。それが「方丈記」だ。」

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鴨長明の晩年の生きかたには共感しています。
私の八畳の部屋も「方丈庵」と名付け、鴨風
ライフスタイルに憧れています。わが意を得た
りの気分です。

Dsc_1966

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2018/08/13

食事メソッド「マクロ管理法」

世の中には数多健康に関する情報が溢れて
います。その中で、健康と食事に関する原則
的な事柄をしっかり押さえた情報がありました。

「ビジネスエリートがやっている筋トレ最強の
食べ方」(Testosterone 著 KADOKAWA)
(Kindle版)

5つのステップに集中すればよいとてもシン
プルなものです。

①性別・身長・体重・年齢をもとに基礎代謝
 を割り出す
②一日の活動量を考慮し、①をもとに一日
 の消費カロリーを割り出す
③ ②をもとに、あなたの目的(減量、維持、
 増量)に合わせて一日の総カロリーから、
 各マクロ栄養素を毎日何グラムずつ摂取
 すればいいかを割出す
⑤あとは④のとおり食事をしていくだけ

確かに総カロリーと三大栄養素を基にして
おけば、間違いない。さらにビタミン・ミネラル
類の知識を合わせ実践すればよい・・・

この考え方は今まで私が断片的に試行して
きたことを、マクロ的に定義していることになり
ます。とてもすっきり俯瞰的に頭に入ってきま
した。

◇私のケースでは?

身長177cm、体重70kgですので、以下となり
ます。

・基礎代謝=1491kcal
・アクティブ係数を「低」=1789.5kcal
・           「中」=2311.4kcal
・           「高」=2572.4kcal
・タンパク質は体重の2倍=140g/日
・脂肪は総カロリーの25%以内/日
・炭水化物は総カロリーからタンパク質と脂質
 を引いたもの

一日を仕事場や家で静かに過ごすケース(低)
から、出かけて結構歩き回るケース(中)、
さらには、テニスやゴルフ等のスポーツを
して一日ハードに過ごす(高)の幅で、一日
の食事の量を推計し、筋肉を動かすレベルで
タンパク質を意識的に食事やプロテインで
補う習慣をつければいいことに気がつきまし
た。

1,800kcalから2,600kcalの幅で食事をして、
体重や筋肉の変化を毎日見ていけばいいと
いうことになります。

私の場合は、体重を維持して、体脂肪率
(現在18%程度)を少し下げて、筋肉量は定期
的な筋トレで今より増やしながら、テニスに
適した筋肉量をめざし、日々の健康に気を
つけていけばいいという目的となります。

お勧め本です。詳しくは本書をお読みください。

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(スクワットは大事な筋トレ)

◇著者のプロフィール

「1988年生まれの日本人。日本生まれアメ
リカ育ち。現在はアジアの大都市で社長を
務めている。その傍ら、常に最高のパフォー
マンスを発揮するため、筋トレエリートたちに
囲まれながら日々黙々と筋肉を鍛え上げ て
いる。また、2016年に完全無料のボディ
メイク 情報サイト「DIET GENIUS」、2017
年には有料オンラインパーソナルサイト
「GENIUS PERSONAL」 を、同年に無料の
アスリートメディア「STRONG GENIUS」を立ち
上げ、代表も務めている」

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※私が出版したKindle本(電子出版)
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※13日20:00~17日19:59まで無料キャン
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2018/08/07

Kindleセルフ出版のノウハウ本

6月に「セルフ出版」したKindle本
「会社員が定年後充実した生き方
をするための四つに習慣」を出した
経験をどうしてもお伝えしたくて、
二作目の「定年後でもできる!
Kindle本「セルフ出版」~初めてで
もWordだけで電子書籍が出せる~」
を出版してしまいました。

※「セルフ出版」とは著者自身が
出版社を通さずに出版することを指し、
Kindle経由で無料で電子書籍出版
する意味でここでは使っています。

Ebook2_2

一万字を少し超えた程度の原稿だっ
たので、二週間足らずで作ることが
できました。さすがに二回目というこ
とで、要領もよくなってきました。

何だか宣伝がましいですが、電子書籍
の可能性の大きさを皆様にお伝えした
いと感じて出版しました。

通常使っているWord文章だけで
アマゾンのKindle向けの形式にKDP
(キンドル・ダイレクト・パブリッシング)
サイト側で変換してくれます。

Word文章側で目次と章とか節のリンク付け
とか、目次の体裁とか、サイトのリンク
表示とか細かい部分の作業が必要です。

それらを細かく教えてくれる動画サイト
を見つけました。

その動画を見ながら、ひとつずつプロセス
を進めていくことができます。詳しくは
本書をご覧ください。

以下、紹介文を掲載いたします。

「電子書籍はその市場が大きく伸びて
います。費用の掛からない「セルフ
出版」は今、大変注目されています。

専用のツールを使わず、Wordだけで
登録し出版できるようになってきました。

本書ではKDP(キンドル・ダイレクト・
パブリッシング)を使ったKindle本を
出版した経験からズバリそのノウハウ
をお伝えします。

世に多くの情報が溢れていますが、
シニア層向けに手取り足取りの丁寧に
教えてくれるものはなかなかありません。

試行錯誤の末、私でもできたピッタリ
手ほどきサイトを発見し、出版に漕ぎ
着けました。

人生100年時代、今や若者だけでなく、
定年後も含めた50才以降のシニア世代
の皆様に、「セルフ出版」による自己
表現を通じて充実した人生を送っていた
だく切っ掛けを提供したいと考えます。

自費出版はなかなか費用のハードルが
高く、かといって出版社経由では素人
ではその機会を見つけるのが難しい
状況の中で、とても簡単に電子書籍が
出せることが魅力です。

ITに詳しくない筆者が定年後64才で
「セルフ出版」に挑戦し、あるサイトの助け
を得て、三か月程度で第一作を完成させ
ることができました。

いまや誰でもが出版をできる時代を私
自身が体現しました。

そのノウハウをわかりやすく解説します。
慣れてくれば第二作の本書のように
二週間足らず(一万文字程度)で出版可能
です。

そもそも経験豊かでノウハウに富んだシニア
層の皆様にもぜひ挑戦していただきたいと
思います。

旬ブックス「会社員のための50才からの
生きかた」シリーズ第二作として、皆様への
エールを送ります。」

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※私が出版したKindle本(電子出版)
  ぜひ読んでみてください。
  
旬ブックス「会社員のための五十才からの
       生きかた」シリーズ

①「会社員が定年後充実した生き方をする
ための四つの習慣:」
 ~会社員のための
     「五十才からの生きかた」~
        
②定年後でもできる!
         Kindle本「セルフ出版」:
  ~初めてでもWordだけで
         電子書籍が出せる~

いずれも ¥99 または Kindle unlimited

5日間のサマー無料キャンペーンを行います。
 8月13日(月)20:00~17日(金)19:59
 ご活用ください。

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